Dieta y Nutricion

7 alimentos para desarrollar la inmunidad y combatir el resfriado y la gripe

Los estornudos, la secreción nasal, el dolor de garganta y el pecho congestionado son algunos de los síntomas comunes de resfriado común y la gripe. Si con frecuencia caes enfermo debido al resfriado y la gripe, significa que tienes un sistema inmune débil. Hablando de curas naturales para el resfriado y la gripe, ciertos alimentos pueden estimular su sistema inmunológico. Entonces, aquí tenemos 7 alimentos para construir inmunidad y combatir el resfrío y la gripe.

7 alimentos para construir inmunidad y combatir el resfriado y la gripe

No hay tal super alimentos que pueden prevenir resfriados y tratar la condición de manera efectiva. Pero, hay algunos alimentos que pueden ayudar a desarrollar inmunidad y combatir la infección por el resfriado y la gripe. Trate de incluir los 7 alimentos mencionados a continuación que ayudan a desarrollar inmunidad y combatir el frío y la gripe.

  1. Kiwi Fruit

    Un tipo de grosella espinosa china, el kiwi es un alimento potente y sorprendente para combatir los resfriados. Según los expertos médicos, comer bocadillos con kiwis denso en nutrientes puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado e incluso a reducir la duración de la enfermedad. Comer kiwi puede resolver dolores de garganta, congestión de cabeza y otros síntomas de frío rápidamente. Los micronutrientes presentes en el kiwi dorado pueden aumentar la concentración de eritrocitos que aumentan el sistema inmunitario en los glóbulos rojos de manera significativa que combaten el resfrío y la gripe.

  2. Jengibre

    No importa cómo use esta especia en su dieta, puede ayudarlo a curar y prevenir una variedad de condiciones de salud. El jengibre es eficaz en la construcción de su inmunidad y con sus propiedades antiinflamatorias es uno de los alimentos populares para combatir el resfriado y la gripe. Tiene una larga historia medicinal y la gente lo ha usado para luchar contra los resfriados comunes durante siglos. Se cree que consumir té de jengibre es efectivo para los que sufren de calentura sin fiebre y esto también puede reducir otros síntomas como las náuseas. Beber té de jengibre con jugo de limón y miel puede calmar la garganta aflojando la mucosidad y aliviando las molestias en el pecho.

  3. Sopa de pollo

    La sopa de pollo se usa desde hace muchos años para curar resfriados comunes. Junto con el pollo rico en proteínas, los líquidos tibios te mantienen hidratado, aflojan la mucosidad y alivian los dolores de garganta. Además, los ingredientes incluidos en la sopa son a menudo jengibre, pimienta negra, perejil, etc., que tienen propiedades medicinales que aumentan la inmunidad y ayudan a combatir los resfriados comunes en los pacientes. También tiene propiedades antiinflamatorias que son útiles para aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe. Por lo tanto, la sopa de pollo es uno de los alimentos más sabrosos para aumentar la inmunidad y combatir el resfriado y la gripe en pacientes.

  4. Almendras y su piel

    Comer un puñado de almendras es muy efectivo contra el resfriado común, pero asegúrese de comerlas todo. Los estudios han demostrado que la piel de almendras tiene polifenoles, que es un compuesto que combate la enfermedad. Puede aumentar la sensibilidad de los glóbulos blancos llamados células T, que combaten los virus y las bacterias que causan el resfriado y la gripe en las personas. Incluso después de que las almendras se digieren en el intestino, el refuerzo de la inmunidad persiste. Las almendras con piel tienen efectos positivos en el sistema inmunológico y por eso están incluidas en la lista de alimentos para aumentar la inmunidad y combatir el resfrío y la gripe.

  5. Champiñones

    Los hongos son una rica fuente de antioxidantes, selenio y vitamina B. Todos estos nutrientes son útiles para aumentar su inmunidad que ayuda a combatir los virus y bacterias que causan el frío. También tiene efectos antivirales y el consumo regular de hongos ayuda a combatir el frío. El aumento del nivel de selenio en los champiñones también reduce el riesgo de gripe y la vitamina B en los hongos ayuda a mantener su inmunidad más fuerte para combatir los resfriados.

  6. Sardinas

    Con un alto contenido de ácidos grasos omega 3, se sabe que las sardinas reducen riesgo de inflamación y enfermedades cardíacas en las personas. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en las sardinas pueden aumentar su inmunidad y ayudar a su cuerpo a combatir los síntomas del resfriado y la gripe. Las sardinas también proporcionan otros nutrientes esenciales como proteínas, calcio y vitamina D, que son buenos para su salud en general. Por lo tanto, es otro alimento eficaz para combatir los resfriados.

  7. Cítricos con piel

    Los cítricos son una fuente rica de vitamina C, que puede mantener su sistema inmune en excelentes condiciones. La naranja es uno de los mejores cítricos ricos en vitamina C. Aumenta la capacidad de tu cuerpo para combatir infecciones y es uno de los alimentos útiles para combatir los resfriados y la gripe. También lucha contra los radicales libres que dañan las células y lo protege de muchas enfermedades. Las cáscaras de los cítricos comprenden un compuesto químico único y natural llamado limoneno, que es muy útil en el tratamiento de la bronquitis. Este compuesto químico también puede ayudar contra el cáncer y la pérdida de peso.

    Estos alimentos aumentan tu inmunidad que mejora tu capacidad de lucha durante los resfriados y te ayuda a recuperarte más rápido. Pero, antes de incluir estos alimentos en su dieta, prefiera consultar a su médico para saber la cantidad exacta que debe consumir junto con su dieta habitual.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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