Muchas personas tratan su cuerpo como una máquina de procesamiento de alimentos. El sistema humano requiere cantidades apropiadas de proteínas, grasas, agua, carbohidratos, vitaminas, sales, fibra insoluble y fibra soluble para mantener un buen sistema digestivo. Si una persona se olvida de algo, se producirá indigestión.
Proporcionar el combustible adecuado al cuerpo le permite trabajar de manera más eficiente. Si padece indigestión, que incluye signos tales como hinchazón, gases, vómitos y náuseas, también es necesario entender acerca de los alimentos para evitarlos.
Alimentos que causan indigestión
Los siguientes son algunos alimentos que causarán indigestión:
Los alimentos lácteos pueden causar indigestión
El consumo regular de productos lácteos puede causar indigestión. Si usted es intolerante a la lactosa, es preferible mantenerse alejado de los productos lácteos. La razón se debe a la presencia de azúcar y contenido de lactosa. El consumo excesivo de lactosa solo empeorará la situación, ya que residirá en el intestino grueso y conducirá al desarrollo de diarrea . Puede elegir entre productos lácteos sin lactosa, como yogurt .
Los alimentos picantes causarán indigestión
Si muestra signos de indigestión, diarrea, náuseas y vómitos, entonces es hora de usted debe mantenerse alejado de las comidas picantes. Los alimentos picantes a menudo estimulan el sistema digestivo debido a su naturaleza estática. Pueden mostrar un alto grado de variabilidad en un grupo particular de personas, mientras que puede ser neutral en otros. Escoger alimentos suaves es preferible si enfrenta problemas digestivos. Evitar las especias también es otra opción que puede considerar.
Los alimentos ácidos pueden causar indigestión
Los alimentos ricos en cítricos como naranjas, pomelos, limón, tomates y las cebollas irritan el revestimiento del estómago, lo que finalmente conduce a problemas digestivos como la indigestión. Muchas personas no entienden el hecho de que incluso una bebida carbonatada es de naturaleza ácida y se suma al síntoma de indigestión. Evitar estos ayudará a mantener alejada la indigestión.
Los alimentos grasos pueden causar indigestión
Los alimentos que son ricos en grasa causan contracciones en el tracto digestivo. Esto se debe a que esto ralentiza o acelera el movimiento del material de desecho o el vaciado del estómago, causando estreñimiento o diarrea. Deberá elegir cuidadosamente la comida que come. Poner menos presión sobre el sistema digestivo se asegurará de que no empeore el caso de indigestión.
Los alimentos fritos provocan indigestión
El caso de los alimentos fritos es similar al de los alimentos grasos. Pueden moverse rápida o lentamente por el cuerpo, lo que dificulta que el sistema digestivo complete un ciclo completo de digestión. Debido a esto, cuando hay restos en el estómago, ocurre la presencia de gas. Además, muchos alimentos fritos tienen un bajo contenido de fibra, por lo que es difícil para el sistema digestivo descomponer las partículas de alimentos. Evitar las comidas fritas es una forma excelente de deshacerse de la indigestión y de mejorar el estado de salud del sistema digestivo.
Los alimentos procesados causarán indigestión
Si muestra signos de indigestión, evite los alimentos procesados. Muchos de estos carecen de fibra, por lo que es difícil que tenga deposiciones regulares. Además, los alimentos procesados contienen colorantes artificiales y conservantes, lo que hace que cualquier persona desarrolle sensibilidad o alergia. Es preferible mantenerse alejado de estos ya que solo empeoran la afección y causan una mayor incomodidad.
Endulzantes Artificiales Causas Indigestión
El sorbitol es un importante jugador de rol en la destrucción del estado de salud del sistema digestivo. Actúa como edulcorante artificial en muchos alimentos. Aunque está presente naturalmente en algunas frutas, evitarlo en forma de edulcorantes artificiales será útil hasta que el problema de la indigestión se calme. Asegúrese de leer las etiquetas antes de comprar un producto dietético o endulzar el chicle.
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