Los mejores ejercicios para la aptitud física

Ya pasaron los días en los que podía pasar sus tardes de fin de semana simplemente durmiendo después de una suntuosa comida. El tiempo ha cambiado y varios impactos negativos de dicho estilo de vida ahora están influyendo en nuestras vidas. Está allanando las enfermedades crónicas y algunas mortales, que han despertado las sospechas de los médicos de todo el mundo. La aptitud física es un término que ha cobrado una importancia primordial en todo el mundo en los últimos años, por el cual las personas están dispuestas a gastar generosamente para obtener un régimen de ejercicios bajo la guía de instructores capacitados o gimnasios. La aptitud física está relacionada con el ejercicio regular y científico bajo la guía de un entrenador profesional y bien informado. Tal régimen de acondicionamiento físico mantendrá su estado físico general intacto y reducirá su riesgo a diversas dolencias. Para aprovecharlo al máximo, debe elegir los ejercicios que sean adecuados para su salud y estado físico.

Los mejores ejercicios para la buena forma física

Echemos un vistazo a los diferentes ejercicios de acondicionamiento físico que puede realizar para mejorar su estructura ósea, pierda el exceso de peso quemando calorías, fortalezca la memoria, tonifique sus músculos y manténgalo en forma y moviéndose todo el tiempo.

NADANDO- Con sus beneficios honrados en el tiempo para una condición física perfecta

Si usted está sufriendo de artritis, asma, obesidad, diabetes o incluso problemas de estrés, la natación debe ser la más alta de su lista de prioridades. Como la natación es un ejercicio que involucra el movimiento de todos los músculos del cuerpo, ayuda a quemar calorías junto con la tonificación de los músculos. La natación también mejora su sistema respiratorio y cura dolencias como el asma y la bronquitis. Si nadas regularmente durante media hora, encontrarás una diferencia notable en tu nivel de forma física dentro de un mes.

CAMINAR: un ejercicio que es una mejora mental de todos los tiempos

Caminar es un ejercicio que tiene un efecto positivo general en su salud. A las personas que padecen diabetes, presión arterial alta, ansiedad, algunos tipos de dolores en las articulaciones, colesterol alto y obesidad se les recomienda dar largas caminatas al menos durante una hora todos los días. Caminar puede parecer simple aparentemente, pero tiene resultados muy efectivos en su sistema. Caminar también mejora su memoria y cura la depresión y otros problemas relacionados con el estrés.

BAILAR- Una gran manera de ejercitar su cuerpo y mente

Si ama la música y el ritmo, esta es una gran opción para usted. Bailar es un buen ejercicio para aquellos que están entrenados en él. Al igual que la natación, implica el movimiento riguroso de todos los músculos de su cuerpo y lo ayuda a mantenerse fuerte y delgado. Bailar quema el exceso de calorías y te deja ligero y flexible siempre. El baile incluye tanto las formas de danza clásica como las hazañas de danza occidental ya que tu objetivo final es energizar tu mente y cuerpo. Si pasas al menos media hora al día bailando, tu mente y tu cuerpo responderán de manera muy positiva y verás una mejora significativa en tus niveles de condición física.

YOGA: la clave para una mente elevada y Cuerpo

Esta forma tradicional de ejercicio ha adquirido un lugar de gran importancia entre las personas que participan en las industrias de la salud y el estilo de vida. La práctica regular de yoga lo ayuda a deshacerse de varias dolencias y le da a su vida ese impulso adicional que necesita para una vida saludable. Como se dice “la salud es riqueza”, solo una mente y un cuerpo fuertes pueden hacer que tu vida sea realmente hermosa. El yoga es un tipo de arte escénico que requiere el entrenamiento adecuado de un practicante de yoga experimentado e ilustrado. Además, no puede esperar obtener el resultado deseado de la noche a la mañana del yoga, ya que es una cuestión de perseverancia y también de perfección. Si practica yoga todos los días de acuerdo con las instrucciones de su entrenador, verá cómo puede hacer maravillas para su estado físico y estilo de vida completo.

EJERCICIOS DE MANO LIBRES Y LEVANTAMIENTO DE PESO- Ideal para tonificar sus bíceps

Los ejercicios a mano alzada son excelente manera de fortalecer sus bíceps y mantenerlos en buena forma. Puede que le resulte un poco difícil mientras comienza. Pero gradualmente se vuelve más fácil a medida que divide sus ejercicios en pequeños trozos. Levantar pesas livianas también es una forma muy efectiva de estirar los músculos de la mano. Pero todos estos deben realizarse bajo la supervisión de un entrenador profesional. Los ejercicios a mano alzada también fortalecen sus músculos y mantienen sus manos en buena forma.

GIMNASIO-Deshágase de sus extras

Si ha probado todas las opciones para mantener su cuerpo en forma y no ha logrado el resultado deseado, es hora de para que visites un gimnasio que te ayudará a elegir el régimen de ejercicio correcto después de conocer tu historial físico o tu configuración fisiológica. En los gimnasios, tienes entrenadores que no solo seleccionan la lista de ejercicios que necesitas hacer, sino que también te proporcionan una rutina que incluye tu dieta y otros factores que debes seguir para lograr un resultado efectivo. Hacer gimnasia es un proceso inclusivo y uno está vinculado con el otro inextricablemente. Hacer un ejercicio riguroso y no seguir una dieta adecuada no le dará el resultado que está buscando. Además, debe proporcionar suficiente descanso a su cuerpo según sus necesidades.

Si puede fusionar todos estos ejercicios en su régimen de ejercicios, ¡verá cuán drásticamente mejora su estado físico!

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.