Beneficios de pararse en una pierna o ejercicio de postura de una pierna

¡Entender el equilibrio y el ejercicio de la posición de una pierna!

¿Alguna vez has pensado en qué tan bien está tu equilibrio? ¿Puedes pararte sobre tu pierna por al menos 20 segundos a un minuto? o puedes pararte con una pierna por un minuto manteniendo los ojos cerrados? ¡Bien! Aunque es posible que no hayas pensado bien en ello, es lo bueno que es tu equilibrio, en realidad ofrece una idea de tu salud general.

Según un estudio publicado en la revista stroke, descubrió que una persona que no puede hacerlo pararse sobre una pierna durante más de 20 segundos estaba relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular “silencioso” o las pequeñas hemorragias en el cerebro que aún no causan síntomas, lo que aumenta el riesgo tanto de apoplejía completa como de demencia . Se puede decir que la capacidad para mantener el equilibrio en una pierna es muy importante para una buena salud cerebral.

Lea a continuación para saber más sobre los beneficios de pararse en una pierna o ejercicios de postura de una pierna. También aprenda sobre algunos de los ejercicios de postura de una pierna que lo ayudarán a aumentar su equilibrio y la salud general en general.

Algunos de los ejercicios de postura de una pierna:

Incluso si tiene 50 años, es muy es muy importante para usted mantener la agilidad al hacer ejercicio junto con una dieta saludable y un estilo de vida activo. Y, cuando hablamos de ejercicio, hay muchas rutinas y posiciones de ejercicio que puedes dominar para mejorar tu masa muscular, flexibilidad y tonificar grupos específicos de músculos.

Sin embargo, hay una posición de ejercicio realmente efectiva que se pasa por alto en su mayoría y eso es “La postura de una pierna”. Hay una gran cantidad de ejercicios de postura de una sola pierna que en realidad son muy simples de hacer. En el simple ejercicio de postura con una sola pierna, solo es necesario que te levantes con los ojos cerrados, levantes una pierna y mantengas la posición o al menos 15 segundos y luego cambies a la otra pierna. Sin embargo, hay muchas variaciones en la postura de una pierna que se pueden hacer para mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Echemos un vistazo a algunos de los ejercicios de postura de una pierna a continuación.

  1. El árbol de yoga:

    Para hacer la posición de árbol de yoga, simplemente párese en una pierna con la pierna levantada metida en los lados del muslo de la parte opuesta pierna. Luego, simplemente levante los brazos hacia arriba o con las palmas de las manos cruzadas sobre su cabeza.

  2. La postura de Qigong:

    Hay otro ejercicio de postura de una sola pierna que puede realizar para mejorar el equilibrio y otros beneficios para la salud. Esta es la postura de qigong, que en realidad es una postura de tai-chi que no se realiza en una pierna; sin embargo, puedes hacer una variación de esta posición donde necesitas levantar una pierna sobre la parte superior del muslo de la pierna opuesta, formando así el número “4”. Junta tus palmas juntas frente a tu pecho y mantén esta posición durante unos segundos y luego cambia tus piernas.

Beneficios de pararse en una pierna o ejercicio de postura de una pierna:

  1. Beneficios en mantener o mejorar la estabilidad:

    El mayor beneficio potencial de pararse en una pierna o en un ejercicio de postura de una pierna es que ayuda a mantener el equilibrio y el equilibrio de un individuo. Cuando te paras en una pierna e intentas practicarlo, puedes identificar el equilibrio de tu cuerpo y esto te permite permanecer en la postura de una pierna por más tiempo y, por lo tanto, mejora tu equilibrio y estabilidad.

  2. Beneficios para mantenerte libre de lesiones:

    A medida que mejora su equilibrio practicando ejercicios de postura de una o dos piernas, es más probable que evite lesiones y caídas no deseadas. Por lo tanto, este beneficio para mantenerte libre de lesiones.

  3. Puede beneficiarse en la prevención de la demencia:

    También puede haber un beneficio más de pararse sobre una pierna o hacer ejercicio de postura con una pierna. Realizar la postura con una sola pierna cerrando los ojos puede ayudar sorprendentemente a prevenir la demencia. Cuando te paras con una pierna y cierras los ojos, tu cuerpo puede ganar más equilibrio en los órganos. Ahora, al entrenar a su cuerpo para recuperar su equilibrio y armonizar los órganos de su cuerpo, los senderos del cerebro se afinan y, por lo tanto, previenen los trastornos mentales.

  4. Puede ser beneficioso para evitar la aparición de dolor de rodilla:

    También se sabe que trabajar en el equilibrio de la pierna cantada o pararse sobre una pierna o hacer ejercicios de postura con una pierna puede ayudarlo a evitar la aparición del dolor de rodilla. Esto se debe a que al hacer la postura con una sola pierna, se está enfocando en la cadera y el núcleo, así como en la estabilidad del pie. Aquí, el tobillo se asegura de que el cuerpo trabaje en conjunto como una unidad mientras está de pie sobre una pierna o haciendo una postura de una pierna. Ahora, la rodilla está presente en el medio de la cadera y el tobillo. Entonces, aunque no necesariamente se controla a sí mismo, está muy influenciado por lo que está sucediendo en las juntas por encima y por debajo. Por lo tanto, esto puede ayudar a evitar la aparición de dolor de rodilla.

Conclusión sobre los beneficios de pararse en una pierna o ejercicio de postura de una pierna:

Por lo tanto, intente pararse sobre una pierna o probar la postura de una pierna ejercicios para mantener o mejorar su equilibrio y prevenir la demencia y mejorar la salud del cerebro y también la salud en general. Intenta balancear durante 30 segundos con una pierna y, cuando sea más fácil, cierra los ojos y equilibra una pierna durante aproximadamente un minuto. También puede agregar algunas cosas simples a su rutina diaria que lo ayudarán a realizar el equilibrio de una pierna mientras trabaja. Puede pararse sobre una pierna mientras se cepilla los dientes o lava los utensilios, etc. Esto también lo ayudará a largo plazo.

Sin embargo, en caso de que tenga dolores o dolores, consulte a su médico o un entrenador físico antes de tratar de pararse sobre una pierna o hacer ejercicios de postura de una pierna.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment