Beneficios emocionales, físicos, psicológicos para la salud de la bola del estrés

En la carrera del éxito, en la rutina agitada y el estilo de vida, el estrés es un factor común que afecta a todos. Ya sea en casa, en el trabajo o durante un viaje, el estrés simplemente parece seguirte a todos lados. Debido a la competencia y al poder para tener éxito, todos nosotros enfrentamos el estrés en algún momento de nuestras vidas. Lidiar con el estrés puede ser traumático y difícil. Puede tener algunas consecuencias graves en la salud y las relaciones.

¿Siempre se ha preguntado cómo librarse del estrés? Disminuir los niveles de estrés en la vida cotidiana normal no es tan fácil. Algunas veces no es posible deshacerse de los factores que nos causan estrés; tampoco tenemos el tiempo para recurrir a ejercicios o estilos de vida que alivian el estrés. Sin embargo, hay una solución simple llamada “Stress Ball” como resort. Puede reducir el estrés de manera efectiva y ayudarlo a tener una vida pacífica.

¿Qué es una bola de estrés?

Las bolas de tensión no son más que pequeñas bolas llenas de arcilla o gel maleable que se pueden sostener fácilmente en la palma de la mano. Tiene forma esférica y puede apretarse fácilmente con la palma y los dedos. Las bolas de tensión se pueden hacer en varios tamaños y formas para cumplir con los requisitos individuales. También vienen en diferentes temas atendidos para satisfacer diferentes deseos. La bola de estrés utiliza los dedos en forma de ejercicio, por lo tanto alivia el estrés.

Beneficios para la salud de Stress Ball

Apretar una bola de estrés activa los músculos para contraerlos y liberarlos ayuda a que los músculos se relajen. Esta acción repetida de agarre y liberación ayuda a aliviar el estrés y la tensión. Stress Ball es útil en formas psicológicas, emocionales y fisiológicas.

Beneficios emocionales de la bola de estrés:

Los beneficios emocionales de la pelota estresada son-

  • Liberando la tensión con la pelota de estrés: Cuando aprieta la muñeca y aprieta la pelota, los músculos de la mano se tensan y cuando suelta la pelota los músculos se relajan . Esto ayuda a aliviar el estrés y la tensión. La bola de estrés es ideal para usar mientras está sentado en su escritorio o cubículo después de una reunión estresante.
  • Beneficios de la bola de estrés para mejorar el estado de ánimo: Apretar una pelota estresante estimula el cerebro y libera endorfinas que actúan como sedantes y analgésicos. Esto le da un efecto calmante y mejora el estado de ánimo.
  • Beneficios de la pelota de estrés para distracción de atención: Centrarse en apretar la pelota de estrés ayuda a desviar su atención del factor que le causó estrés. La acción repetida de agarrar y soltar la bola de estrés imita el efecto calmante que se obtiene al practicar yoga y meditación.
  • Estimulación nerviosa como beneficio de la pelota de estrés: Apretar y liberar la bola de estrés estimula y activa los nervios presentes en tus manos. Estos nervios pasan señales a la región límbica del cerebro que es responsable del comportamiento emocional. La estimulación de los nervios produce un efecto de acupresión; donde la estimulación de una parte del cuerpo afecta otras partes del cuerpo.

Beneficios físicos de la bola de estrés:

Los beneficios físicos incluyen:

  • La pelota de estrés reduce los riesgos de lesiones mediante el fortalecimiento muscular: El uso regular y constante de bolas de estrés fortalece los músculos de las manos. Si los músculos son fuertes, puede evitar cualquier forma de lesión. Algunos de los ejercicios simples que puedes probar son:
    • Aprieta la bola a la cuenta de 4 y suelta. Repita la misma acción 20 veces. Esto mejora la fuerza de su muñeca.
    • Pellizque la bola entre cada dedo y el pulgar cada vez. Esto fortalece tus dedos.
    • Gira la bola de estrés con ambas manos. Esto sirve como un buen ejercicio de fortalecimiento de la mano.
  • El ejercicio de bola de estrés mejora la circulación: La contracción y relajación de los dedos y la muñeca mientras se aprieta la bola de tensión aumenta el flujo de sangre al área de la muñeca y la mano. Esto mejora la circulación sanguínea, mejora las funciones musculares y elimina toxinas y otros productos de desecho del cuerpo.
  • Beneficios relacionados con la fisioterapia de la bola de estrés: La mayoría de los terapeutas físicos usan bolas de estrés para mejorar el tono muscular de los dedos, muñecas y manos . La pelota de estrés contiene diferentes tipos de geles medicados que se usan para propósitos variados. Los diferentes geles imparten diferente resistencia y ayudan a fortalecer los músculos.
  • Beneficios de la bola de estrés en el tratamiento de los trastornos de las articulaciones: La pelota de estrés puede ayudar a tratar los trastornos de las articulaciones de la mano como la artritis. Las bolas de estrés ayudan a las manos y los dedos a aliviar el dolor que surge de los trastornos articulares.

Beneficios psicológicos de la pelota de estrés:

  • Bola de estrés para controlar a los niños con TDAH: El uso regular de una pelota antiestrés ayuda a tratar a los niños que sufren de TDAH. También ayuda a manejar los dedos inquietos y temblorosos. La bola de estrés también ayuda al niño a enfocarse mejorando la atención y las habilidades auditivas.
  • Bola de estrés y terapia de autismo: Las bolas de estrés ayudan a controlar y regular el comportamiento autoestimulante de los niños autistas. Los niños pueden aprender a apretar la pelota y desarrollar habilidades cognitivas. También es una excelente alternativa utilizada en terapia ocupacional. El uso regular también ayuda al niño a librarse de la tensión y las frustraciones.

Chinese Stress Balls

No todas las bolas de estrés se pueden exprimir. Otro tipo de bola de estrés efectiva es la bola de estrés chino. También se les llama “Baoding Balls” que estimulan los nervios y los relajan. Bolas de estrés de China están hechas de material más duro. Algunos de ellos tienen sustancias similares al metal que hacen un tintineo cuando los agitas.

Para un efecto relajante y relajante, gira 2 bolas de estrés chinas en una mano y haz que froten una contra la otra. También puedes frotarlos usando ambas palmas juntas. Al frotar estas bolas, escuchas un tintineo que produce un efecto sedante y calmante en los nervios.

Consejos durante el uso de bolas de tensión

Algunos de los consejos para usar bolas de estrés de manera efectiva son:

  • Trata las bolas de estrés como una forma de meditación.
  • Asegúrate de concentrarte por completo mientras aprietas las bolas de estrés y no te distraigas.
  • Mientras aprietas las bolas de estrés o las acarreas con las palmas, presta atención a la sensación que tienes su mano.
  • Concéntrate en poner todo tu estrés y preocupaciones en tu mano y desde allí transfiérelo a la pelota de estrés. Dígase a sí mismo que las bolas de estrés absorben todo el estrés y se lo llevan.
  • Una vez hecho esto, manténgase alejado del estrés y manténgase positivo.

Precauciones durante el uso de Bolas de estrés

Mientras usa bolas de estrés, debe tener cuidado y ser consciente de ciertos factores. Algunas de las medidas de precaución para tomar al usar bolas de estrés son:

  • Tenga cuidado al apretar, ya que las bolas de tensión que se pueden presionar pueden romperse si se aplica demasiada presión.
  • Compruebe si hay fugas o puntos débiles en su bola de tensión. Si hay alguno, deséchelos y consiga uno nuevo.
  • No exprima una pelota estresante sobre una computadora o un teclado.
  • Use bolas de tensión solo para aliviar el estrés y la tensión y no para ninguna otra actividad.
  • Cualquiera puede usar una bola de estrés. Son baratos y muy fáciles de pagar. Muchas empresas lo regalan de forma gratuita como medio para promocionar su producto. Están fácilmente disponibles en el mercado. Puede ordenarlos en línea o comprarlos en cualquier tienda comercial. Puede usar tanto la forma comprimible como las bolas duras de estrés chino, ya que ambas tienen el mismo efecto calmante.

Las bolas de estrés se pueden usar para tratar el dolor general y las afecciones relacionadas con las articulaciones. Sin embargo, si padece una afección específica y tiene dudas sobre el uso de una pelota estresante, hable con su médico sobre la mejor técnica para ayudarlo. Las bolas de estrés pueden usarse regularmente para el bienestar general de un individuo. Haga una oferta Adiós al estrés y las preocupaciones mediante el uso de algo tan simple como bolas de estrés.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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