¿Cómo hacer la respiración de conejo y cuáles son sus beneficios?

La respiración de conejo se conoce popularmente como un ejercicio de respiración que tiene los mayores beneficios para los asmáticos, para las personas con diabetes y para los niños.

La respiración de los conejos ayuda a la persona a calmarse cuando está molesta y alivia cualquier dificultad respiratoria.

Cómo hacer respiración con conejo o Técnica de respiración de conejo

  • Para hacer ejercicio de respiración con conejo de yoga sentarse en Vajrasana, es decir, inclinarse sus talones, de modo que las caderas descansen en los costados de los pies.
  • Mantenga la cabeza, las nalgas y los hombros en línea recta.
  • Coloque la mano en los muslos respectivos justo antes de las rodillas.
  • Para realizar la respiración de conejo mantén las rodillas juntas y dobla un poco hacia adelante.
  • Coloca los antebrazos en el piso de forma que tus palmas toquen el piso y los codos deben estar a los lados de las rodillas.
  • Mantén la posición de la mano alrededor una distancia de una mano sea entre el piso y el mentón.
  • Abra la boca parcialmente y sobresalga la lengua para que la punta de la lengua toque el labio inferior.
  • Observe un punto en el suelo que se encuentra a una distancia de alrededor de dos pies de sus ojos.
  • Ahora, respire rápida y continuamente como un conejo para 20-30 respiraciones.
  • Repita la práctica 8-10 veces para 20-30 respiraciones.
  • Al final, cierre la boca y relájese en Shashakasana.
  • Mientras se realiza la respiración de conejo, use la parte superior del pecho solamente.
  • Sienta el aire que entra fuera de los pulmones.
  • La expansión y contracción de los músculos del tórax se sentirán mientras se realiza la respiración de conejo.

Duración del conejo Respiración

  • La respiración de un conejo debe practicarse idealmente durante 3-4 minutos.
  • Si siente alguna molestia mientras practica la respiración de conejo, tómese un descanso durante unos segundos.

Beneficios de la respiración de conejo

  • Uno de los beneficios de la respiración de conejo es que ayuda a calmar a los niños cuando están despiertos establecer y no poder encontrar su aliento. Les ayuda a recuperar el aliento y les permite respirar sin dificultad.
  • La respiración del conejo es extremadamente beneficiosa para los asmáticos, ya que ayuda a regular su patrón de respiración.
  • La respiración del conejo también se recomienda para personas con diabetes y alergia nasal .

Respiración de conejo no debe ser realizada por:

  • Personas que sufren de epilepsia
  • Las personas con presión arterial alta también deben evitar realizar Respiración de conejo

Consejos para practicar la respiración de conejo:

  • Siempre use la boca para realizar Rabbit breathing
  • Después de practicar Rabbit Breathing, relájate en Shashankasana: extiende las manos hacia delante y toca tu frente en el suelo mientras sientes la relajación del pecho y el tórax.
  • Mantén esta posición hasta que la respiración vuelva a la normalidad.
  • Mientras realizando Respiración de Conejo, no coloque la cabeza en el suelo.
  • Asegúrese de que mientras realiza la Respiración de Conejo, el abdomen presiona sobre los muslos para p evitar cualquier movimiento abdominal.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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