La respiración de conejo se conoce popularmente como un ejercicio de respiración que tiene los mayores beneficios para los asmáticos, para las personas con diabetes y para los niños.
La respiración de los conejos ayuda a la persona a calmarse cuando está molesta y alivia cualquier dificultad respiratoria.
Cómo hacer respiración con conejo o Técnica de respiración de conejo
- Para hacer ejercicio de respiración con conejo de yoga sentarse en Vajrasana, es decir, inclinarse sus talones, de modo que las caderas descansen en los costados de los pies.
- Mantenga la cabeza, las nalgas y los hombros en línea recta.
- Coloque la mano en los muslos respectivos justo antes de las rodillas.
- Para realizar la respiración de conejo mantén las rodillas juntas y dobla un poco hacia adelante.
- Coloca los antebrazos en el piso de forma que tus palmas toquen el piso y los codos deben estar a los lados de las rodillas.
- Mantén la posición de la mano alrededor una distancia de una mano sea entre el piso y el mentón.
- Abra la boca parcialmente y sobresalga la lengua para que la punta de la lengua toque el labio inferior.
- Observe un punto en el suelo que se encuentra a una distancia de alrededor de dos pies de sus ojos.
- Ahora, respire rápida y continuamente como un conejo para 20-30 respiraciones.
- Repita la práctica 8-10 veces para 20-30 respiraciones.
- Al final, cierre la boca y relájese en Shashakasana.
- Mientras se realiza la respiración de conejo, use la parte superior del pecho solamente.
- Sienta el aire que entra fuera de los pulmones.
- La expansión y contracción de los músculos del tórax se sentirán mientras se realiza la respiración de conejo.
Duración del conejo Respiración
- La respiración de un conejo debe practicarse idealmente durante 3-4 minutos.
- Si siente alguna molestia mientras practica la respiración de conejo, tómese un descanso durante unos segundos.
Beneficios de la respiración de conejo
- Uno de los beneficios de la respiración de conejo es que ayuda a calmar a los niños cuando están despiertos establecer y no poder encontrar su aliento. Les ayuda a recuperar el aliento y les permite respirar sin dificultad.
- La respiración del conejo es extremadamente beneficiosa para los asmáticos, ya que ayuda a regular su patrón de respiración.
- La respiración del conejo también se recomienda para personas con diabetes y alergia nasal .
Respiración de conejo no debe ser realizada por:
- Personas que sufren de epilepsia
- Las personas con presión arterial alta también deben evitar realizar Respiración de conejo
Consejos para practicar la respiración de conejo:
- Siempre use la boca para realizar Rabbit breathing
- Después de practicar Rabbit Breathing, relájate en Shashankasana: extiende las manos hacia delante y toca tu frente en el suelo mientras sientes la relajación del pecho y el tórax.
- Mantén esta posición hasta que la respiración vuelva a la normalidad.
- Mientras realizando Respiración de Conejo, no coloque la cabeza en el suelo.
- Asegúrese de que mientras realiza la Respiración de Conejo, el abdomen presiona sobre los muslos para p evitar cualquier movimiento abdominal.