Depresión durante la menstruación: signos, causas, remedios

Menstruación y depresión durante la menstruación

El hipotálamo en el cerebro es donde todo comienza para que ocurra una menstruación. El hipotálamo activa la glándula pituitaria liberando hormonas llamadas FSH y LH. Estas hormonas ayudan en la liberación del óvulo del ovario con la ayuda de otra hormona llamada estrógeno, que nuevamente se produce en el ovario.

Si el óvulo que se produce es fertilizado por un espermatozoide, entonces el útero se prepara para la concepción. Si no se produce la fertilización, el revestimiento interno del útero comienza a desmenuzarse en forma de sangre, lo que se conoce comúnmente como menstruación.

Aproximadamente 28 a 31 días se encuentran entre los dos ciclos menstruales en una mujer con la mayoría de ellos con una dificultad tiempo durante estos días. La mayoría de las mujeres se queja de que se sienten extremadamente tensas, deprimidas e irritadas durante estos días y sienten ganas de no conocer a nadie y no hacer nada durante el mismo. La depresión durante la menstruación es muy común entre las mujeres, cuyas causas son muchas pero se pueden tratar con remedios en gran medida.

Signos de depresión durante la menstruación

Los signos de depresión durante la menstruación varían de moderada a grave en todas las mujeres. En la mayoría de los casos, estos síntomas comienzan unos días antes de que comience el sangrado menstrual y continúan hasta que el ciclo termina, desapareciendo a partir de entonces. Una mujer experimenta depresión psicológica y física durante la menstruación.

Algunos de los signos más comunes de depresión durante la menstruación incluyen:

• Insomnio.
• Exceso de sensibilidad.
• Nerviosismo.
• Falta de juicio.
• Pensamientos suicidas .
• Incapacidad para concentrarse en cualquier cosa.
• Se siente desesperado y decepcionado todo el tiempo.
• No obtiene placer de nada.
• Deseoso de una variedad de alimentos .
• La felicidad y la tristeza repentinas.
• Apetito reducido.
• Dolor abdominal.
• Se siente cansado y fatigado todo el día.
• Sin interés en realizar actividades diarias.

Causas de Depresión durante la menstruación

Las principales causas de la depresión durante la menstruación se pueden dividir en los siguientes puntos.

• Estrógeno y progesterona – Las dos hormonas reproductivas femeninas que desempeñan un papel vital en el ciclo menstrual de una mujer cuando Todo el embarazo es estrógeno y progesterona. Afectan el cuerpo de la mujer de numerosas maneras durante la menstruación. Mientras que algunas mujeres experimentan signos físicos tales como hinchazón del abdomen, dolor en los senos y pezones y sudoración extensa, otros experimentan cambios psicológicos donde se sienten deprimidos e irritados durante su menstruación. Los cambios en estas dos hormonas importantes son la causa más común de depresión durante la menstruación.
• Interacción del estrógeno – Algunos investigadores revelan que una de las causas de por qué una mujer experimenta depresión durante la menstruación es que la hormona estrógeno comienza a interferir con otra hormona conocida como serotonina que le impide funcionar de manera eficiente. La serotonina es conocida por elevar el estado de ánimo de una mujer y también por mantenerla.
• Genética – Otra causa importante de depresión durante la menstruación es hereditaria. Los estudios revelan que si el lado de la madre de tu familia, incluida tu madre, solía sufrir depresión durante la menstruación o aún la padeces, es probable que la sufras.
• Dieta y estilo de vida – Femenino Las hormonas a menudo se afectan negativamente cuando una mujer se somete a cambios en su dieta y estilo de vida que pueden manifestarse antes y durante la menstruación en forma de depresión. Lo mejor es evitar cambios extremos en los hábitos alimenticios y el estilo de vida a menos que sea absolutamente necesario para evitar que esto sea la causa de la depresión durante la menstruación. Algunos otros factores que pueden causar depresión durante la menstruación incluyen demasiado consumo de alcohol y fumar cigarrillos, tomar demasiado estrés, falta de sueño adecuado, no hacer ejercicio o muy poco, obesidad y también ingesta excesiva de bebidas con cafeína de manera regular.

Remedios para la depresión durante la menstruación

Existen muchos remedios disponibles para mujeres que experimentan depresión durante la menstruación que pueden ayudar a superar esta fase sin la necesidad de medicamentos. Estos son algunos de los diferentes tipos de remedios para la depresión durante la menstruación, que no solo ayudan a reducir los signos de depresión sino que también elevan el estado de ánimo en general.

Remedios caseros para la depresión durante la menstruación

• Ejercicio todos los días – Hacer ejercicio regularmente ayuda a elevar el estado de ánimo y lo mantiene a uno físicamente y mentalmente en forma. Incluso caminar enérgicamente durante 30 a 40 minutos cada mañana o tarde es más que suficiente para mantener a raya la depresión durante la menstruación. Lo mejor es hacer ejercicio o dar un paseo mientras se toma aire fresco, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.
• Dormir bien – La reducción del sueño, especialmente durante la menstruación, es uno de los principales factores que contribuye a la depresión Intente dormir por lo menos de 7 a 8 horas todas las noches, especialmente una semana antes de que comience la menstruación. También puede beber un vaso de leche tibia antes de acostarse, ya que alivia los nervios y calma la mente induciendo así el sueño.
• Coma saludable – Comer sano no solo mantiene nuestro cuerpo en forma, sino también ayuda a mejorar el desarrollo mental al proporcionar todos los nutrientes básicos que nuestra mente requiere. Coma grandes cantidades de frutas, granos integrales vegetales frescos en su dieta diaria y evite los alimentos picantes y fritos, el té, el café, el alcohol y el azúcar. Beba mucha agua y permanezca hidratado ayudará a eliminar las toxinas y mejorar la salud física y emocional.
• Aceite de onagra – Al estar fácilmente disponible con naturópatas, el aceite de onagra cura la depresión durante la menstruación con bastante rapidez. Disminuye la producción de prostaglandinas que pueden empeorar la depresión a largo plazo. Además, este aceite también es beneficioso para reducir la ansiedad, el estrés y la tensión. Se puede usar como infusiones, en baños o según lo aconseje el experto.
• Yoga y meditación – Yoga y meditación son ​​los 2 remedios más efectivos y simples para la depresión durante la menstruación . Ayuda a cambiar la respuesta neurológica del cuerpo a los cambios hormonales en curso durante la menstruación, lo que puede curar un poco la depresión y el estado de ánimo negativo.

Remedios herbales para la depresión durante la menstruación

Algunos remedios herbales también son muy efectivos para la depresión durante la menstruación y pueden tomarse con asesoramiento médico.

• St. Hierba de San Juan – Una hierba natural conocida como Hierba de San Juan es bastante efectiva y es uno de los remedios más conocidos para la depresión durante la menstruación.
• Chaste Berry – La baya castaña es otra de uso común hierba como remedio para la depresión durante la menstruación. Esta hierba, cuando se consume en pequeñas cantidades de forma regular ayuda a elevar el estado de ánimo y reducir la ira, el estrés y la irritabilidad en una persona.
• Cohosh negro – Esta es una hierba que tiene inmensos beneficios asociados con ella. Trata la irritabilidad y el insomnio de manera efectiva mientras también cura la depresión en gran medida.

Otros remedios

• Acupuntura – La acupuntura puede ayudar a aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad y la ira y también relajar la mente y el alma. Esto es bastante efectivo durante la menstruación y es practicado por mujeres de todo el mundo para eliminar su depresión durante la menstruación. La acupuntura para la depresión durante la menstruación es una ciencia en sí misma y es practicada por expertos capacitados.
• Antidepresivos – Si la depresión es demasiado severa y se niega a desaparecer, es mejor visitar a un médico en el más temprano y tomar una medicación prescrita ya que es el único remedio para curar una depresión severa durante la menstruación. Los antidepresivos o cualquier otro medicamento para tratar la depresión durante la menstruación se deben tomar según lo recomendado por el médico.
• Terapia de asesoramiento y conducta – En muchos casos, el asesoramiento ayuda a reducir la depresión durante la menstruación y se debe considerar buscar apoyo de un consejero profesional, si es necesario. En algunos casos, CBT o la terapia cognitiva conductual también puede ser golpeada con los antidepresivos o medicamentos para una recuperación rápida y mejor.

Conclusión

La depresión durante la menstruación es un problema común, que se puede curar en casa sin tener que conocer a un médico. La mayoría de los remedios caseros deben curar la depresión durante la menstruación, pero en algunos casos, se puede requerir consejo médico.

Si también padeces los síntomas de la depresión durante la menstruación, prueba estos remedios a partir de hoy y siente la diferencia en tu estado de ánimo.

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