Cómo saber si está deshidratado cuando está embarazada y consejos para prevenirlo

Cómo saber si está deshidratado cuando está embarazada?

Hay hay algunos síntomas notables de deshidratación que no puedes descuidar. Algunos de los puntos importantes que debe saber si está deshidratado durante el embarazo incluyen:

Sed

Observe si tiene sed a intervalos cortos. Por lo general, las mujeres embarazadas pierden agua debido a la micción excesiva, a la sudoración e incluso a los vómitos debido a las náuseas del embarazo. Sin embargo, puede saber si está deshidratado debido a la sequedad de garganta y la necesidad de beber agua con frecuencia.

Dolor de cabeza

Dolor de cabeza y las náuseas son otro problema importante que normalmente ocurre cuando se deshidrata. Es por eso que los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas beber agua tanto como puedan para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos. Puede saber si está deshidratado durante el embarazo por dolor de cabeza intenso incluso después de un curso completo de sueño o alimentación. No descuide este síntoma en absoluto.

Color de la orina

Si el color de la orina es amarillo oscuro o huele horrible, está claro que está deshidratado. El color de la orina se vuelve amarillo oscuro con una mezcla de color dorado y es muy peligroso para los riñones. El cambio en el color de la orina o en la orina de color oscuro es una excelente manera de saber si está deshidratado durante el embarazo. Todos sus órganos exigen que la ingesta de agua funcione correctamente, así que intente compensar lo antes posible.

Sequedad de la piel

Esta es una señal de advertencia para saber si está deshidratada durante el embarazo. A menudo se siente cuando la piel del rostro y los labios se vuelven severamente secos. Se produce un astillado que no se puede curar con ningún humectante, a menos que aumente la densidad del agua.

Consejos para prevenir la deshidratación en el embarazo

Las mujeres a menudo desconocen las formas simples de prevenir la deshidratación. Aquí hay algunos consejos para evitar la deshidratación durante el embarazo.

Evite la exposición directa al sol

Durante los veranos, es muy importante beber un vaso de agua primero y luego salir de la casa. Intenta usar ropa de algodón de colores claros que no absorba demasiado calor. Use paraguas si tiene que caminar directamente bajo el sol todos los días para el trabajo. Lleve agua, jugo de limón o naranja o jugo de fruta fresca y siga bebiendo a intervalos cortos para mantener el equilibrio hídrico y electrolítico.

Coma frutas y verduras

Comer carne roja y menos ingesta de agua puede causar estreñimiento, indigestión y agregar a la deshidratación . Así que trate de limitar la carne, evite la comida chatarra, las bebidas frías y los alimentos procesados. Elija comer frutas y verduras, ya que contienen fibra. La naranja, la sandía, el melón, el mango, la guayaba y la manzana son una buena fuente de vitaminas y líquidos para las mujeres embarazadas. Coma ensalada de pepino, rábano, remolacha, espinaca, repollo y brócoli todos los días en la mañana para elevar los niveles de líquidos. Este es uno de los consejos más importantes para prevenir la deshidratación en mujeres embarazadas.

Beber jugos frescos

Todas las frutas contienen un porcentaje de agua y saben muy bien. Puede suceder que te guste una fruta en particular durante el embarazo, por lo que debes adoptarla regularmente. Haga que sea una rutina beber jugo fresco de naranja y de sandía recién extraído. Esta es la fuente natural de ácido fólico, vitaminas y minerales de agua que evitará la deshidratación durante el embarazo.

Comer en intervalos cortos

Introduzca la avena y la ensalada de verduras en sus comidas. Estos dos elementos son muy importantes para el control del peso, la fuerza y ​​el desarrollo del bebé. Evite los alimentos que causan hinchazón y calambres. Coma comidas pequeñas y saludables a intervalos cortos para mantener la energía y la hidratación. Este es uno de los consejos importantes para prevenir la deshidratación durante el embarazo.

Beba mucha agua

Asegúrese de tomar líquidos en forma de sopas, jugos y agua. Beba un vaso de agua de 250 ml antes de desayunar y luego tome un vaso de agua de 200 ml después de 20 minutos de su comida. De esta forma, su sistema digestivo se mantendrá a gusto y su densidad de agua se mantendrá automáticamente. Evite los alimentos picantes, grasosos y fritos para prevenir la deshidratación.

Yoga

El yoga es un consejo esencial para prevenir la deshidratación en el embarazo. Al hacer yoga, el cuerpo y la mente se relajan, lo que es muy útil para la regulación adecuada de las hormonas y los sistemas corporales. Las técnicas adecuadas de respiración ayudan a preservar la salud, el balance hídrico normal y también ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Controle los problemas del embarazo

Es común que las mujeres tengan náuseas, vómitos, desmayos y otros problemas durante el embarazo. Sin embargo, es importante controlar estos síntomas y continuar bebiendo líquidos para mantener el nivel de líquido. Además, tenga en cuenta las señales de advertencia y sepa cuándo buscar ayuda médica para evitar la deshidratación. Este es el consejo más importante para prevenir la deshidratación en mujeres embarazadas.

Conclusión

Las mujeres embarazadas deben beber de 10 a 12 vasos de agua al día. Evite beber más agua por la noche porque lleva tiempo absorberse y puede sentirse hinchado. Temprano en la mañana 1 litro de ingesta de agua es bueno para una mujer embarazada, ya que ayuda a desintoxicar el cuerpo después de 9 horas de intervalo de comida. Los órganos se activan y comienzan a funcionar rápidamente. Esta terapia con agua lo mantendrá en forma siempre y debe seguirse incluso cuando haya dado a luz a un bebé de manera segura.

Esté atento a los signos para saber si está deshidratado durante el embarazo. Siga los consejos para evitar la deshidratación en el embarazo. Siga los consejos médicos y busque la ayuda de un médico, según sea necesario.