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Diferentes tipos de almohadas para una buena salud de la columna vertebral

“¡Tu primer compañero al dormir es obviamente tu almohada en la cama!” La mayoría de nosotros usamos una almohada mientras dormimos o descansamos cómodamente. Sin embargo, siempre es esencial saber que la almohada que estamos usando para un mejor apoyo y comodidad es realmente buena para nuestra salud de la columna vertebral y no tiene ningún impacto negativo en el cuerpo o la columna vertebral. En este artículo actual hablaremos sobre los diferentes tipos de almohadas para una buena salud de la columna vertebral; que es una de las cosas más esenciales que debe saber para un sueño cómodo y saludable.

Una descripción general sobre “Almohada ideal para una buena salud de la columna vertebral”:

Cuando hablamos de una almohada ideal para una buena salud de la columna vertebral; podemos enumerar algunos de los factores que cuentan al categorizar una almohada bajo el tipo de almohada ideal.

A continuación hemos enumerado algunos de los factores más importantes en cualquier almohada que los haga conocidos como una almohada ideal para una buena salud de la columna vertebral.

  • La almohada debe ser lo suficientemente adecuada para su posición preferida para dormir.
  • Para una buena salud de la columna vertebral, la almohada debe soportar su cabeza y cuello correctamente
  • La ​​almohada debe ser cómoda suficiente para recostarse.
  • La ​​almohada debe ser lo suficientemente adecuada según el tamaño y la forma de su cuello, cabeza y hombros.
  • Su almohada ideal para la columna vertebral debe ser absolutamente duradera para obtener comodidad durante mucho tiempo.

Aparte De todos estos factores anteriores, hay algunos puntos principales a tener en cuenta sobre las mejores almohadas para una buena salud de la columna vertebral en hombres, mujeres y niños. La almohada ideal para hombres adultos para una buena salud de la columna vertebral por lo general debe ser más grande y más firme que la almohada de las mujeres adultas. La almohada infantil es más fina y más suave que cualquier otra almohada, por lo general es la ideal para una buena salud de la columna en los más pequeños.

Diferentes tipos de almohada que coinciden con su posición para dormir:

Diferentes personas tienen diferentes posiciones para dormir que pueden incluir feto, Log, Yearner, Solider, Free-faller, posición de dormir de estrellas de mar, etc. Todas estas posiciones pueden clasificarse principalmente en tres posiciones, a saber, las posiciones Lateral, Sleeping Back y Stomach sleeping positions. Se sabe que aproximadamente el 70% de las personas duermen de lado, el 20% son durmientes de espalda y el resto el 10% duermen el estómago.

Debe recordarse que con cada posición para dormir, la colocación y el tipo de almohada su uso debe diferir para ajustarse a su posición y proporcionar un mejor soporte y comodidad en su posición de dormir. En esta sección actual sabremos sobre los diferentes tipos de almohadas y su ubicación adecuada mientras duerme de acuerdo con sus posiciones para dormir.

Diferentes tipos de almohadas para una buena espina dorsal Salud de las traviesas laterales:

Ahora; sabemos que la mayoría de la gente está acostumbrada a esta posición para dormir. De hecho, esta es la mejor posición para dormir para tu columna vertebral. Así que, primero hablemos sobre los diferentes tipos de almohadas y su colocación para una buena salud de la columna vertebral en las posiciones laterales para dormir.

  1. Colocar una almohada firme entre las rodillas para alivia la presión de la parte inferior de la espalda y las caderas serán de gran beneficio para la columna vertebral si está durmiendo.
  2. Coloca una almohada debajo del cuello para apoyar el cuello y la cabeza en línea recta con el resto su cuerpo, será útil para los durmientes laterales. Tenga en cuenta que las almohadas más suaves o más de una almohada debajo del cuello mientras duerme durante la noche pueden inclinar la cabeza y estresar los músculos del cuello provocando condiciones como rigidez en el cuello dolores de cabeza y también tortícolis una vez que se despierta de la cama por la mañana.
  3. Una almohada corporal puede ayudarlo a tener la asistencia y el apoyo adecuados en las piernas y los hombros en caso de que esté durmiendo solo en la noche.
  4. Diferentes tipos de almohadas para una buena columna vertebral. Salud de los dorsales:Si eres un niño que prefiere dormir de espaldas, aquí abajo encontrarás los tipos de almohadas perfectos para una buena salud de la columna vertebral.
    1. Se beneficiará bastante al colocar una almohada firme debajo de las rodillas si prefiere dormir de espaldas. Esto realmente quitará la presión de la parte inferior de la espalda y permitirá que la columna asuma su curva natural del cuello.
    2. Debe mantener una almohada mediana firme debajo de la cabeza o la parte posterior del cuello para una mejor sujeción espinal en la posición de dormir . Las personas mayores pueden usar dos almohadas debajo del cuello o la cabeza, ya que la parte superior de la espalda tiene más curva en C, lo que lleva a la cabeza a sentarse más hacia adelante; que obtiene el soporte apropiado con dos almohadas debajo de la cabeza durante la posición de dormir hacia atrás.

    Diferentes tipos de almohadas para una buena columna vertebral Salud de los durmientes de estómago:

    Aunque dormir en el lado del estómago generalmente no es muy común, sin embargo a veces las personas generalmente caen en la posición de reposo estomacal durante el sueño.

    A continuación veremos los diferentes tipos de almohadas para personas que duermen boca abajo:

  5. Colocar una almohada firme debajo del estómago o las caderas puede ayudarlo a reducir el estrés en el cuello y la espalda si está durmiendo en el estómago.
  6. Use una almohada firme debajo de la cabeza hacia abajo si lo necesita mientras está en el estómago posición para dormir Sin embargo, los durmientes de estómago que tienen la almohada firme debajo del estómago o las caderas por lo general no requieren una almohada para la cabeza o el cuello.
  7. Si está en posición de reposo estomacal, puede optar por utilizar una almohada debajo de los tobillos para apoyar la columna vertebral manera

Debe notarse que este tipo de posición para dormir (dormir boca abajo) no es recomendable ya que pueden ocasionar más dolor en el cuello, hombros y espalda.

Diferentes tipos de almohadas en función de su ubicación para el bien Spine Health:

Las almohadas que utilizamos para una mayor comodidad y soporte mientras duerme o descansa se pueden categorizar en diferentes tipos en función de dónde las coloquemos para el soporte; como las almohadas para el cuello, almohadones para la rodilla, almohadas para la zona lumbar, almohadas de viaje / almohadas en forma de U, almohadones para donuts, almohadones para el cuerpo, etc.

Las almohadas para el cuello se colocan debajo del cuello y ayudan a soportar el peso de la cabeza y el cuello, y así ayudarlo a dormir cómodamente en su posición para dormir.

De manera similar, las almohadas para la rodilla se colocan debajo de las dos rodillas. Cuando las almohadas de rodilla se colocan entre las dos rodillas o debajo de las rodillas, reciben más apoyo y evitan el dolor de espalda, ya que mantienen la columna vertebral en la posición neutral. Por lo general, las almohadas de rodilla más firmes funcionan mejor que las almohadas más suaves debajo de la rodilla.

Las almohadas del cuerpo son generalmente de mayor longitud y proporcionan suficiente apoyo a las personas que, especialmente, se acuestan de lado. Las almohadas para el cuerpo son las mejores para mujeres embarazadas que proporcionan más comodidad al área abdominal mientras duerme o descansa.

Las almohadas en forma de U conocidas como las almohadas de viaje que se usan en los automóviles o aviones para ayudar a mejorar la comodidad y apoyo a la columna cervical durante las largas horas de viaje. Estas almohadas en forma de U son lo suficientemente curvas como para caber cómodamente alrededor del cuello y proporcionan un soporte fino a la columna cervical mientras uno está sentado durante más tiempo durante el viaje. Tales tipos de almohadas en realidad protegen la columna cervical de doblarse demasiado hacia un lado o el otro.

También existen las almohadas de soporte de la parte baja de la espalda que ayudan a proporcionar soporte para la curva hacia adentro en la columna lumbar. Puede haber más tensión muscular y dolor muscular en el área espinal lumbar y las piernas mientras está sentado en un lugar durante un período prolongado de tiempo; tal vez durante el trabajo o viajando o mientras navegas en internet por mucho tiempo. Una almohada de soporte lumbar puede ayudar a prevenir la tensión muscular y el dolor de la columna lumbar y las piernas. Este tipo de almohadas en realidad llena el espacio creado entre la parte inferior de la columna vertebral y la silla en una posición sentada.

Las almohadas Donut son los tipos de almohadas que generalmente se colocan en la parte del asiento de una silla y tienen forma de rosquilla. Uno puede sentarse de una manera mucho mejor ejerciendo menos presión sobre la región del cóccix de la columna lumbar en una almohada de este tipo, ya que hay una depresión o un orificio en el centro de la almohada.

El papel de la “tecnología de la espuma con memoria” “en las almohadas para una buena salud de la columna vertebral:

Por lo general, debes tener en cuenta que las almohadas que usas mientras duermes deben ajustarse a tus diferentes posiciones para dormir y apoyar tu peso en el cuello y la cabeza. Para abordar con éxito este problema, se utiliza una nueva tecnología conocida como la “tecnología de espuma de memoria” en las almohadas que se ajustan a la forma y las curvas únicas y a las diversas posiciones para dormir del usuario. Esta nueva tecnología en las almohadas para dormir ayuda a aliviar los puntos de presión de un usuario y, por lo tanto, ayuda a reducir las posibilidades de problemas espinales. Por lo tanto, se puede decir que la tecnología de espuma de memoria en las almohadas es una mejor comodidad y apoyo que proporciona una buena salud de la columna vertebral.

Una nota final sobre los diferentes tipos de almohadas para la salud de la columna vertebral: ¡Todo se trata de comodidad y apoyo!

“El sueño y el descanso adecuados son importantes para que el cuerpo se sane naturalmente del estrés postural, físico y mental de todo el día”. Por lo tanto, es muy esencial que sus horas de sueño o de descanso realmente lo consigan lo mejor posible para mantener una buena salud de la columna vertebral. Aquí juega un papel crucial, una almohada ideal que realmente puede ayudar a mejorar la calidad del descanso y la reparación de su cuerpo y prepararlo para un mejor día cuando se despierta de su sueño. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que no todas las almohadas funcionan perfectas para todos. Entonces, uno debe realizar una prueba breve de al menos una semana y luego decidir si la almohada debe usarse o no.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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