Dolor miofascial en los músculos de las nalgas: causas, síntomas, tratamiento, PT, ejercicios

¿Qué es el dolor miofascial en los músculos de las nalgas?

Una de las causas más comunes del dolor en las nalgas es el dolor miofascial, que se caracteriza por dolor a partir de bandas musculares o nudos en los músculos de los glúteos.

los músculos son músculos fuertes ubicados en la parte posterior de la pelvis que forman las nalgas. Los glúteos comprenden principalmente tres músculos principales:

  • Glúteo menor.
  • Glúteo medio.
  • Glúteo mayor.

Glúteo menor, glúteo medio y glúteo mayor comienzan desde la pelvis e inserte en el lado superior del hueso del muslo, es decir, fémur. Muchos músculos más pequeños también están presentes en el lado más profundo de los músculos glúteos, como el músculo piriforme.

Los músculos glúteos ayudan a enderezar la cadera mientras realizan actividades, estabilizan la pelvis y ayudan en otros movimientos de la cadera como elevación lateral y rotación de cadera Los músculos glúteos son específicamente activos al ponerse en cuclillas, abalanzarse, correr y saltar.

Los músculos piriforme y glúteo medio son las áreas que son más propensas a desarrollar los puntos gatillo asociados con dolor miofascial en los músculos de las nalgas.

Inestabilidad pélvica Las lesiones de la parte inferior de la espalda y el uso excesivo de los músculos de los glúteos provocan la formación de bandas de músculos excesivamente apretadas llamadas nudos o puntos gatillo miofasciales. Esto también puede ocasionar acortamiento de los tejidos blandos y musculares, aumento de la presión sobre los nervios y el tejido local, seguido de dolor que finalmente resulta en dolor miofascial en los músculos de las nalgas.

Causas y factores de riesgo del dolor miofascial en los músculos de las nalgas

El dolor miofascial en los músculos de las nalgas es causado por una tensión excesiva de los músculos piriformes y los glúteos. El dolor miofascial en la nalga se debe a una lesión de la parte inferior de la espalda, a la inestabilidad pélvica o al uso excesivo posterior de los músculos de los glúteos. El dolor miofascial en las nalgas se produce con mayor frecuencia con actividades y deportes que implican el uso repetido de los músculos de los glúteos, como saltar, correr particularmente al cambiar de dirección, ponerse en cuclillas, embestir y correr.

Otras causas pueden incluir

  • Debilidad muscular, especialmente en los músculos glúteos y piriforme.
  • Inestabilidad pélvica.
  • Hermeticidad muscular, especialmente en los músculos glúteos, piriformes y aductores.
  • Lesión en la parte inferior de la espalda.
  • Pobre flexibilidad de la articulación de la cadera.
  • Entrenamiento inapropiado y excesivo.
  • Pobre biomecánica.
  • Desequilibrios musculares.
  • Pobre estabilidad del núcleo.
  • Calentamiento inadecuado.

Signos y síntomas de dolor miofascial en los músculos de las nalgas

  • Dolor o dolor a menudo se experimenta en las nalgas.
  • A veces, el dolor también puede extenderse al pie, el tobillo, la pantorrilla y la parte posterior del muslo.
  • Exacerbación del dolor en la nalga al estirar los músculos afectados, como al llevar la rodilla hacia el hombro opuesto y durante la contracción forzada del músculo glúteo o piriforme, como al correr o al cambiar de dirección.
  • En cuclillas, abalanzarse, sentarse y subir escaleras puede agravar los síntomas.
  • Disminución del rango de movimiento.
  • Opresión en el área de las nalgas.
  • Sensibilidad en los músculos glúteo o piriforme a la palpación firme.
  • A veces, la presión ejercida sobre los puntos gatillo puede irradiar el dolor o los síntomas en la pierna.

Tratamiento del dolor miofascial en los músculos de la nalga

  • Iniciando una rutina de estiramiento integral para los músculos de la cadera, la ingle y la región lumbar.
  • Identificación de la causa del dolor miofascial y los puntos gatillo, que pueden repetirse muchas veces ser secundario a algún otro problema.
  • Aplicación de técnicas de masaje de tejido profundo con la combinación de estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptivo (PNF).
  • La acupuntura y la punción seca pueden ayudar a liberar la tensión y el alargamiento de los músculos.

Terapia física para el dolor miofascial en los músculos de las nalgas

La terapia física para el dolor miofascial en los músculos de las nalgas es importante para acelerar el proceso de curación. La terapia física también disminuye la probabilidad de recurrencias en el futuro. La fisioterapia puede incluir:

  • Electroterapia como ultrasonido.
  • Aguja seca.
  • Masaje de tejidos blandos.
  • Estiramientos.
  • Técnicas de liberación de puntos gatillo.
  • Técnicas de energía muscular.
  • Articulación movilización.
  • Movilización neuronal.
  • Calor y terapia con hielo.
  • Educación.
  • Corrección biomecánica.
  • Ejercicios progresivos para mejorar la flexibilidad, la estabilidad del núcleo y la fuerza.
  • Técnica de corrección.
  • Consejo de modificación de la actividad.
  • Monitoreando e ideando un retorno a la actividad y al plan deportivo.

Ejercicios para el dolor miofascial en los músculos de la nalga

  • Estiramiento glúteo en decúbito supino : este ejercicio se realiza acostándose sobre la espalda. Ahora, con la ayuda de las manos, lleve la rodilla hacia el hombro opuesto hasta que sienta un estiramiento leve a moderado sin dolor en las nalgas o en el lado frontal de la cadera. Mantenga la posición durante unos 15 segundos y suelte. Repita cuatro veces.
  • Gluteal Stretch Prone : este ejercicio se realiza en las rodillas y la mano. Mantenga la pierna estirada debajo del pecho y el estómago de manera tal que la rodilla quede delante de las caderas y el pie quede hacia un lado. Ahora, manteniendo la pierna de atrás en posición recta, lleve lentamente la parte superior del cuerpo hacia el piso hasta que sienta un estiramiento suave a moderado sin dolor en las nalgas. Mantenga la posición durante unos 15 segundos y suelte. Repita cuatro veces.
  • Auto masaje de glúteos : este ejercicio se realiza manteniendo la bola de masaje de punta debajo de las nalgas. Ahora, con la ayuda de las piernas y los brazos, mueva gradualmente el cuerpo hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado para permitir que la bola de punta frote la región de las nalgas. Asegúrate de respirar con normalidad y mantener la pierna relajada. Repita durante aproximadamente 15 a 90 segundos para garantizar que no haya exacerbación de los síntomas. También puede ser útil aplicar presión sostenida a un punto específico durante aproximadamente 15 a 60 segundos o hasta que el músculo se relaja.

Investigaciones para el dolor miofascial en los músculos de la nalga

Se realiza un examen físico y subjetivo completo para diagnosticar el dolor miofascial en los músculos de las nalgas.

Otras pruebas que ayudan a diagnosticar y descartar otras causas posibles pueden incluir:

Rayos X.

  • Resonancia magnética.
  • Ultrasonido.
  • Tomografía computarizada.

También lea:

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment