Mental Health

Efectos del estrés en su cuerpo

¿Qué es el estrés?

El estrés es una palabra exigua que en realidad tiene un impacto colosal en el cuerpo humano. El estrés en dosis pequeñas puede no ser dañino; de hecho, el estrés en pequeñas dosis podría motivarte a trabajar más. Pero el estrés crónico es perjudicial. En algunos casos, el estrés puede conducir a una depresión grave. Si el estrés se deja desatendido, entonces puede incluso resultar fatal en algunos casos.

Según la psicología, una sensación de tensión o presión en el cuerpo humano es lo que se llama estrés. Haga hincapié en la forma en que su cuerpo reacciona ante cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando está bajo estrés, el cuerpo humano responde liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Esto hace que tu corazón palpite a un ritmo más rápido. Además, los músculos del cuerpo humano se tensan y la presión arterial aumenta al experimentar estrés. Uno también puede experimentar problemas para respirar. Los efectos del estrés en su cuerpo pueden causar algunos problemas de salud graves. El estrés crónico puede reprimir tu sistema inmune. El estrés puede interferir con su sistema digestivo y reproductivo y perturbarlos en gran medida. El estrés crónico también aumenta las posibilidades de un ataque cardíaco o accidentes cerebrovasculares. El estrés también puede acelerar su proceso de envejecimiento. El estrés crónico, a veces, reconecta el cerebro humano y deja a la persona más vulnerable a otras condiciones de salud mental. En tales casos, la persona puede convertirse fácilmente en víctima de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.

¿Cuáles son los efectos del estrés en su cuerpo?

Ahora, al llegar a una discusión elaborada de los efectos que el estrés tiene en su cuerpo, veamos cómo el estrés puede inmiscuirse en sus sistemas y alterar las funciones corporales. 19659003]

Efecto del estrés en los sistemas nervioso central y endocrino

El Sistema Nervioso Central (SNC) está a la cabeza de su respuesta de “lucha o huida”. En su cerebro, el hipotálamo es responsable de comenzar las actividades en situaciones de estrés. Le dice a las glándulas suprarrenales que liberen las hormonas del estrés adrenalina y cortisol. Estas hormonas aumentan los latidos de su corazón y envían sangre a las partes que más lo necesitan, como sus músculos, corazón y otros órganos importantes.

En casos de estrés crónico, estas respuestas no dejan de suceder. Normalmente, tan pronto como el temor o la amenaza percibida desaparezca, el hipotálamo debería pedirle a las glándulas suprarrenales que dejen de liberar esas hormonas. Pero si el SNC no vuelve a la normalidad, las glándulas siguen liberando estas hormonas y la persona experimenta ansiedad constante.

El estrés crónico es responsable de comportamientos como comer en exceso o no comer lo suficiente, alcohol o abuso de drogas , consumo de tabaco y retiro social. Entonces, así es como el estrés afecta el sistema nervioso central y el sistema endocrino.

Efecto del estrés en los sistemas respiratorio y cardiovascular

Las hormonas del estrés ejercen influencia en sus sistemas respiratorio y cardiovascular. Durante los eventos estresantes, la respiración y los latidos del corazón aumentan. Al responder a tales situaciones, su cuerpo respira más rápido con el fin de distribuir rápidamente sangre rica en oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Si ya padeces problemas respiratorios como asma o enfisema, el estrés hace que sea aún más difícil para ti respirar. Cuando está bajo estrés, su corazón también bombea sangre más rápido. Las hormonas del estrés comprimen tus vasos sanguíneos y dirigen más oxígeno a tus músculos. Esto te facilita mientras actúas, ya que aumenta tu fortaleza. Pero esto también aumenta su presión arterial. Lo que hace el estrés crónico o frecuente es que hace que su corazón trabaje demasiado durante un período prolongado. Esto aumenta su presión arterial, lo que a su vez aumenta sus probabilidades de tener un ataque al corazón o derrames cerebrales.

Efecto del estrés en el sistema digestivo

Mientras responde al estrés, el sistema digestivo de tu cuerpo trabaja en conjunto con las situaciones estresantes. Cuando está bajo estrés, su hígado produce un nivel extra de azúcar en la sangre (glucosa) para estimular su energía. Sin embargo, cuando está bajo estrés crónico constante, su cuerpo podría no seguir el ritmo del exceso de glucosa. Como resultado, el estrés crónico podría aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. La aceleración constante y repentina de las hormonas, la respiración acelerada y el aumento del ritmo cardíaco como resultado del estrés pueden alterar su sistema digestivo. Las posibilidades de tener un corazón quemado o un reflujo ácido son ​​bastante altas cuando se encuentra bajo estrés crónico. Esto sucede debido a un aumento en el ácido del estómago. El estrés crónico se ha relacionado con la aparición de úlceras. El estrés puede elevar sus probabilidades de tener úlceras o puede causar que las úlceras previas se exacerben.

El estrés también influye en la forma en que los alimentos se mueven a través de su cuerpo. Por lo tanto, bajo estrés, puede experimentar diarrea o estreñimiento . El estrés también causa náuseas vómitos o dolor de estómago. Tales son los efectos del estrés sobre el sistema digestivo.

Efecto del estrés sobre el sistema muscular

Tus músculos tienden a tensarse cuando están bajo estrés para salvaguardarse de cualquier lesión. Tienden a relajarse una vez más cuando el estrés se ha ido y te relajas. Pero si estás bajo estrés constante, es posible que tus músculos no tengan la oportunidad de relajarse y, como resultado, no se relajen. Esto da como resultado músculos tensos que pueden hacer que una persona experimente terribles dolores de cabeza, dolor de espalda y hombros y otros dolores corporales. El estrés también puede ser responsable de iniciar un ciclo insalubre a medida que deja de hacer ejercicio. De esta forma, cómo el sistema muscular de nuestro cuerpo se ve afectado por el estrés.

Efecto del estrés sobre la sexualidad y el sistema reproductivo

El estrés causa fatiga colosal tanto para la mente como para el cuerpo. La pérdida de deseo sexual es un efecto común del estrés en su cuerpo. Cuando está bajo estrés constante, es bastante habitual perder su deseo sexual. En los hombres, el estrés a corto plazo podría aumentar la producción de su testosterona. Pero este efecto del estrés no dura mucho tiempo. Además, el estrés constante puede causar la caída de los niveles de testosterona en la hormona masculina. El estrés crónico también se entromete con la producción de esperma de un hombre y podría causar disfunción eréctil o impotencia. El estrés crónico también puede aumentar las posibilidades de una infección en órganos reproductores masculinos como la próstata y los testículos. En las mujeres, el estrés puede interferir con su ciclo menstrual. El estrés afecta el ciclo menstrual cuando una mujer tiene períodos irregulares. El estrés también puede causar períodos más pesados ​​o más dolorosos. El estrés crónico también puede mejorar los síntomas físicos de la menopausia en las mujeres.

Efecto del estrés en el sistema inmune

La estimulación del estrés puede ser ventajosa en situaciones de emergencia; y esta estimulación también podría, a veces, ayudar a combatir infecciones y curar heridas. Sin embargo, gradualmente, el efecto del estrés en el cuerpo no es bueno ya que el estrés debilita el sistema inmune del cuerpo y disminuye su respuesta a los invasores externos.

El estrés crónico, por lo tanto, hace que las personas sean más vulnerables a las enfermedades. Bajo estrés constante, las personas se vuelven más indefensas frente a alimentos virales como la gripe o el resfriado común . El estrés también lo hace más susceptible a otras infecciones. El estrés crónico también hace que tome más tiempo de lo que normalmente le lleva recuperarse de una dolencia o lesión. El estrés puede causar muchos problemas físicos para su cuerpo.

¿Cuáles son las condiciones causadas o agravadas por el estrés?

El estrés puede causar y, en algunos casos, agravar algunos problemas de salud. Los problemas de salud causados ​​o exacerbados por el estrés son:

  • Depresión y ansiedad.
  • Dolor de cualquier tipo; en cualquier parte del cuerpo.
  • Problemas del sueño.
  • Enfermedades autoinmunes.
  • Problemas digestivos.
  • Problemas de la piel, especialmente eccema.
  • Enfermedad cardíaca.
  • Pérdida o aumento de peso.
  • Problemas reproductivos.
  • Problemas de pensamiento y memoria.

La peor parte del estrés es que la persona permanece inconsciente de cuánto le está afectando. En la mayoría de los casos, las personas son en su mayoría ajenas al estrés, mientras que tiene un alto costo para ellos. Es por eso que es muy importante conocer los signos y síntomas del estrés y los efectos del estrés en el cuerpo.

Síntomas de estrés vistos en el cuerpo

Síntomas cognitivos de estrés

  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Pobre juicio.
  • Convertirse en un cínico.
  • Pensamientos ansiosos o acelerados.
  • Ansiedad constante. [19659035]

    Síntomas emocionales de estrés

    • Depresión o un sentimiento general lúgubre y sombrío.
    • Ansiedad o agitación.
    • Cambios de humor.
    • Se siente abrumado.
    • Soledad o aislamiento .
    • Otros problemas de salud mental o emocional.

    Síntomas físicos de estrés

    • Dolores o dolor de cualquier tipo.
    • Diarrea o estreñimiento.
    • Náuseas o mareos .
    • Dolor en el pecho . [19659026] Frecuencia cardíaca rápida.
    • Pérdida del impulso sexual.
    • Resfriados frecuentes o gripe.

    Síntomas conductuales de estrés

    • Comer demasiado o muy poco.
    • Sueño excesivo o sueño inadecuado.
    • Retirarse de los demás.
    • Dejar las responsabilidades o descuidar las responsabilidades.
    • Disfrute de cigarrillos, alcohol o otras drogas para calmarse.
    • Nerviosismo.

    Aunque el estrés es perjudicial para todos, el nivel de tolerancia del estrés difiere de persona a persona. El estrés es algo que puede arrastrarse fácilmente sobre usted y la peor parte es que se siente casi normal y habitual con el tiempo cuando una persona está bajo estrés constante y cuando la persona se acostumbra al estrés. Es por eso que es importante conocer el límite de estrés que puede manejar. Mientras que algunas personas se desmoronan ante la más mínima dificultad, otras pueden soportarlas en gran medida. Pero, en general, hay cosas que influyen en su nivel de tolerancia al estrés y en las cosas que ayudan a combatir el estrés.

    ¿Cuáles son las cosas que influyen en el nivel de tolerancia del cuerpo al estrés?

    Su red de apoyo: Una red sólida de familiares y amigos puede actuar como un gran contrafuerte al lidiar con el estrés. Una persona con otras personas a su lado con menos probabilidad de sucumbir al estrés que una persona sola.

    Su sentido de control: Si usted es una persona con confianza y cree que es usted quien tiene el control de su vida, es menos probable que se convierta en víctima del estrés crónico en comparación con una persona que vive a merced de las circunstancias y no tiene control sobre su vida.

    Su actitud y perspectiva: La perspectiva siempre importa. Su actitud y su visión de la vida pueden, de hecho, evitar que caiga bajo el estrés crónico. Si usted es una persona con esperanzas y optimismo y lista para aceptar el descarrío de la vida, puede evitar fácilmente convertirse en un sujeto de estrés crónico y también prevenir los efectos perjudiciales del estrés sobre el cuerpo.

    Su habilidad Para lidiar con tus emociones: No se supone que nadie tome todos los golpes que la vida les arroja. Se supone que debes caer y desmoronarse, herirte y enloquecer. Se supone que debes sentirte todo mal con tus emociones. Y eso está bien. Lo importante es cómo lidiar con tus emociones luego y cómo te recuperas del estrés. Si tiene la capacidad de identificar y aceptar sus emociones y tratarlas adecuadamente, es mucho menos probable que caiga bajo el estrés crónico. Descuidar sus emociones ciertamente no es la salida del estrés, como muchos pensarían. Debe darse el tiempo apropiado para enfrentar sus emociones y afrontar los efectos nocivos del estrés en su cuerpo.

    Su conocimiento y preparación: Conocer qué es el estrés y los signos probables de estrés y prepararse para enfrentarlo de manera realista es una forma útil de lidiar con el estrés.

    Conclusión

    Ahora, sin importar qué y cómo lo intentes, nunca puedes deshacerte por completo del estrés en tu vida. Pero puedes controlar el nivel de estrés que te afecta. Hay muchas cosas que te ayudan a combatir el estrés. Los ejercicios regulares como correr, trotar en realidad pueden ayudarlo a mantenerse libre de estrés. La meditación y el yoga también ayudan en gran medida a manejar y prevenir los efectos del estrés en su cuerpo. Otras formas de combatir el estrés son conectarse con los demás e involucrar a los sentidos en algo. Hablar con alguien con el que puede contar o involucrarse en una actividad que lo mantiene centrado ayuda a evitar que el estrés se apodere de usted. Además, se necesita una dieta adecuada y una cantidad adecuada de descanso para poder llevar una vida sana y libre de estrés.

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