Hay trillones de neuronas, células y varias vías en nuestro cerebro y si todas estas funciones funcionan bien, seguramente experimentará mejores habilidades de pensamiento. Es muy importante que realice un ejercicio cerebral que lo ayude a mantener su salud mental en forma de la misma manera que su cuerpo se beneficia de varios ejercicios físicos. Se creía que a medida que una persona envejece, el cerebro se vuelve incapaz de retener información nueva. Sin embargo, en el pasado reciente, se descubrió que el cerebro tiene la capacidad de adaptarse bien a todos los cambios y la nueva información, incluso cuando una persona envejece, lo que se conoce como neuroplasticidad.
Los científicos han descubierto que el cerebro humano tiene cinco funciones cognitivas, como la memoria, el lenguaje, la atención, las habilidades visual-espaciales y la función ejecutiva. Por lo tanto, es muy esencial realizar un poco de ejercicio y jugar a algún tipo de juegos de rompecabezas que puedan mantener el cerebro mentalmente agudo incluso cuando una persona envejece.
Los siguientes son algunos ejercicios y juegos para el cerebro que son muy beneficiosos para mantener nuestro cerebro sano y mejorar las mejores habilidades de pensamiento:
- Volver a familiarizar a la mente con una bola para mejorar las habilidades de pensamiento: este es un ejercicio en el que tienes que practicar para lanzar una bola en el aire y atraparla. Se encontró que este tipo de ejercicio desempeña un gran papel en la mejora de la coordinación visual y ocular del cerebro. Esto también ayuda a estimular las respuestas táctiles con todos los efectos positivos del cerebro.
- Dividir los artículos largos en muchas piezas más pequeñas como un ejercicio cerebral para mejorar las habilidades de pensamiento: este es un tipo de rompecabezas en el que tienes que dividir una información complicada en una pequeña sección y recordar la pequeña parte. Por ejemplo, puede dividir un número de teléfono e intentar recordarlo incluso de un vistazo.
- Ejercicios para mantener el equilibrio para mejorar las habilidades de pensamiento: se ha encontrado que existe una conexión entre tonificar los músculos y tonificar el cerebro. Por lo tanto, debe intentar realizar algún ejercicio que pueda agregar un desafío de equilibrio y coordinación para el movimiento de fuerza estándar. Por lo tanto, al levantarse el brazo de equilibrio, puede sostener pesas a su lado manteniendo las palmas hacia atrás. Luego, debe intentar levantar su rodilla derecha a una altura igual a la de su cadera mientras levanta el brazo izquierdo. Mantenga su codo recto hasta que esté por encima. Después de eso, tienes que bajar la rodilla y repetir el proceso con el lado izquierdo.
- Lanzar una pelota mientras camina como un ejercicio cerebral para mejorar las habilidades de pensamiento: otro ejercicio esencial que tiene la capacidad de aumentar su enfoque, atención y habilidades de pensamiento es rebotar, lanzar o pasar una pelota mientras alterna sus manos. Si lo haces durante 10 minutos diarios mientras caminas, aumentará considerablemente tu capacidad de atención. Este es un ejercicio muy simple que puede implementarse en cualquier lugar y en cualquier momento.
Conclusión
El ejercicio cerebral lo ayuda a mantener bajo el estrés, mejorar el poder de la memoria, mantener un estado de ánimo positivo, aumentar el enfoque y la concentración, aumentar la motivación y la productividad, mejorar la inteligencia fluida, brindar mayor confianza en sí mismo, aumentar la creatividad y la flexibilidad mental, tener una visión más precisa audición. Por lo tanto, es muy importante que realice los ejercicios cerebrales mencionados anteriormente y juegue juegos regularmente para apoyar la salud cognitiva y mental y mejorar sus habilidades de pensamiento.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.