Jorobado: Causas, Síntomas, Signos, Investigaciones, Tratamiento, Ejercicios, Postura Brace

Causas y factores de riesgo del jorobado

Resultados del jorobado cuando las vértebras en la parte superior de la espalda se vuelven cada vez más en forma de cuña y la causa de esto pueden ser diversos problemas como:

Factores de riesgo : Hay ciertos grupos de personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar jorobadas como:

• Las adolescentes que tienen una mala postura.
• Los niños de entre 10 y 15 años tienen un mayor riesgo de desarrollar cifosis de Scheuermann.
• Los pacientes mayores que padecen osteoporosis tienen un mayor riesgo de fracturas espinales que pueden contribuir al jorobado.
• Los trastornos tisulares ( El síndrome de Marfan ) son más propensos a desarrollar Hunchback.

Signos y síntomas del jorobado

Investigaciones para Jorobado

• Examen físico.
• Examen neurológico para controlar reflejos y la fuerza muscular.
• Radiografías para determinar el grado de curvatura y detectar deformidades de las vértebras.
• Tomografía computarizada (Tomografía computarizada) para obtener información más detallada images.
• Imagen por resonancia magnética (MRI) para descartar tumor o infección.
• Se realizan pruebas de los nervios si el paciente experimenta debilidad muscular o entumecimiento para controlar los impulsos nerviosos.
• Se realizan pruebas de función pulmonar para jorobado severo para verificar si la curva está afectando la capacidad respiratoria del paciente.

Tratamiento para Hunchback

El tratamiento depende de la causa de la afección y los síntomas del paciente.

• Analgésicos de venta libre como el paracetamol (Tylenol) ), se puede administrar ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Si no son efectivos, el médico prescribe medicamentos para el dolor más fuertes.
• Si el paciente tiene osteoporosis, se administran medicamentos para la osteoporosis, como medicamentos para fortalecer los huesos, para prevenir fracturas de la columna que pueden empeorar al jorobado. En muchos pacientes, el jorobado es la primera indicación de osteoporosis.

Otras terapias que son beneficiosas para el jorobado son

1. Ejercicios tales como ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Los ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos abdominales también ayudan a mejorar la postura.
2. Los aparatos ortopédicos también se pueden usar especialmente en niños que padecen la enfermedad de Scheuermann para ayudar a detener la progresión del jorobado. Estos niños pueden usar un corsé ortopédico para evitar que el jorobado empeore mientras sus huesos aún crecen.

• Se realizan procedimientos quirúrgicos si la curvatura de la columna vertebral es exagerada, como se ve en el jorobado severo y especialmente si se pellizca la médula espinal cordón o las raíces nerviosas. La cirugía ayuda a reducir el grado de curvatura del jorobado. El procedimiento más común que se realiza se llama fusión espinal donde dos o más de las vértebras afectadas están conectadas permanentemente. Las complicaciones para la cirugía espinal son bastante altas e incluyen: infección, sangrado, dolor, artritis, daño a los nervios y degeneración del disco. Es posible que se requiera una segunda cirugía si la cirugía inicial no ha solucionado el problema.

Buena postura para el jorobado: Cómo arreglar su postura

Una buena postura es muy esencial para mantener una mente y un cuerpo saludables. Ayuda a alinear la columna vertebral consigo misma. Tener una buena postura también ayuda a aliviar problemas comunes como dolor de espalda o cuello, dolores de cabeza y fatiga. Además de mejorar tu salud, una buena postura también aumenta tu confianza en ti mismo y tu porte. Los pasos para desarrollar una buena postura son:

• Identificar una buena postura : El primer paso es identificar una buena postura, es decir, espalda recta, hombros cuadrados, mentón hacia arriba, pecho hacia afuera, estómago adentro. una buena postura, debería poder dibujar una línea recta desde el lóbulo de su oreja a través de su hombro, cadera, rodilla, hasta la mitad de su tobillo. Con la ayuda de un espejo, alinee sus orejas, hombros y caderas. Estos puntos deben hacer una línea recta; sin embargo, la columna vertebral se curva naturalmente en una ligera forma de “S”. Si siente dolor, mire su vista lateral para ver si está forzando su columna vertebral a una posición antinatural. Las dos curvas naturales en la columna deben mantenerse. Estas son conocidas como las curvas “doble C” o “S” y se encuentran desde la base de la cabeza hasta los hombros y la curva desde la parte superior de la espalda hasta la base de la columna vertebral. Asegúrese de que su peso se distribuya uniformemente en los pies cuando esté de pie.
• Entrenamiento o ejercicio de los músculos : El siguiente paso para mejorar su postura es hacer ejercicios que ayudarán a fortalecer los músculos en todo el cuerpo. la parte superior de la espalda y los hombros para que de manera natural e inconsciente mantenga una postura correcta todo el tiempo sin sentir fatiga.
• Simula ser un pingüino colocando los codos a los lados y tocando los hombros con las manos. Mantenga sus manos sobre los hombros con las orejas alineadas. Levantar los dos codos y bajarlos de nuevo.
• Practicar yoga es extremadamente beneficioso para desarrollar una buena postura. El yoga también ayuda a mejorar el equilibrio; fortalecer los músculos centrales y ayudarlo a mantener una alineación corporal adecuada.
• Postura de pie : se puede lograr una postura correcta al encontrar su centro. Una postura correcta también te da un aire de confianza.
  1. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y párese derecho. Esta es la clave para una buena postura de pie y debe repetirse hasta que desarrolles buenos hábitos de postura, de modo que se convierta en una segunda naturaleza para ti.
  2. Coloca tu peso en las puntas de tus pies. Cuando estás descansando sobre tus talones, tenderás a desmayarte; sin embargo, póngase de pie y trate de pararse sobre las puntas de sus pies. Observe la forma en que su resto del cuerpo sigue su ejemplo. Ahora inclínese hacia atrás para que su peso cambie a los talones y observe cómo todo su cuerpo cambia a una postura “holgada” de nuevo.
  3. Mantenga siempre los hombros al cuadrado y párese derecho. Inicialmente puede parecer antinatural, especialmente si no tiene buenos hábitos posturales, pero siga practicando hasta que se convierta en una segunda naturaleza para usted.
  4. Tire de la cabeza hacia atrás y hacia arriba para alcanzar el techo y mantener la cabeza en la parte superior de su cuello y columna mientras hace esto. Esta técnica no solo mejorará tu postura, sino que también te hará ver más alto y delgado.
• Enséñale a tu cuerpo cómo se siente una buena postura de pie con la espalda apoyada contra una puerta o pared, de modo que la parte posterior de la cabeza, los hombros y el trasero tocan ligeramente la pared. Continúe practicando esto para una buena postura.
• Postura al caminar : Una buena postura para caminar puede lograrse con una buena postura de pie, ya que caminar con una buena postura es simplemente una extensión de pie con una buena postura. Mientras camina, siempre mantenga la cabeza erguida, los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y los ojos mirando hacia adelante y evite empujar la cabeza hacia adelante.
• Postura sentada : Para desarrollar una buena postura de sentado siempre, sientate derecho. Las siguientes son algunas pautas básicas para desarrollar una buena postura sentada, especialmente si trabaja en un escritorio todo el día.
  1. Siempre use una silla que esté diseñada ergonómicamente para brindar el soporte adecuado y que esté de acuerdo con su altura y peso. También puede usar una almohada pequeña para el apoyo lumbar.
  2. Mantenga la espalda alineada con la parte posterior de la silla de la oficina, ya que esto evitará que se encorve o que se incline hacia adelante.
  3. Cuando se siente, siempre mantenga los hombros rectos y cuadrados , la cabeza erguida y el cuello, la espalda y los talones alineados.
  4. Mantenga siempre ambos pies en el suelo. Puede usar un reposapiés si sus piernas no alcanzan el suelo.
  5. Su silla debe ajustarse de modo que sus brazos estén flexionados y no estirados.
  6. Siempre tome descansos de pie en el medio incluso si tiene una buena posición sentada postura. Párese en el medio, camine y estire un poco durante unos minutos.
• Postura de manejo : se logra una buena postura de manejo desarrollando una buena postura sentada.
  1. Apoye la espalda contra el asiento y el reposacabezas.
  2. Ajuste su asiento de modo que exista una distancia adecuada entre los pedales y el volante. Las siguientes son indicaciones de que estás muy lejos: si te inclinas hacia adelante, alcanzas la rueda o apuntas con los dedos de los pies. Las siguientes son indicaciones de que estás demasiado cerca: si estás sentado acurrucado con la barbilla sobre el volante.
  3. Ajusta el reposacabezas para que el centro de la cabeza descanse sobre él. Puede ajustar el reposacabezas según sea necesario. Debe haber una distancia de cuatro pulgadas / 10 cm (y no más) entre la parte posterior de la cabeza y el reposacabezas.
• Postura para dormir : es difícil mantener una postura específica cuando se duerme; sin embargo, la forma en que duerme influye en su postura cuando se despierta.
  1. Un colchón firme ayuda a brindar un buen soporte para la espalda.
  2. Dormir sobre la espalda ayuda a mantener los hombros rectos y es más cómodo que dormir boca abajo.
  3. Cuando duerma de costado, mantenga una pequeña, almohada plana entre las rodillas. Esto ayuda a mantener la columna recta y alineada.
  4. Se debe usar una buena almohada para proporcionar el soporte y la alineación requeridos para la cabeza y los hombros. No use demasiadas almohadas, ya que su cabeza se doblará en una posición antinatural, lo que provocará una mala postura y se sentirá rígido, dolorido y atontado al despertar.

Hunch Back: Ejercicios de estiramiento para una buena postura

• Este estiramiento es de gran ayuda si padece dolor de cuello o espalda.
• Estire o incline la cabeza en las cuatro direcciones (hacia delante, hacia atrás, hacia la izquierda, hacia la derecha). No ruede en círculos, ya que puede causar tensión adicional.
• Dé masajes a su cuello con cuidado.
• Póngase las manos y las rodillas y doble la espalda hacia arriba (estiramiento de gato). Haz lo opuesto al lado.
• Repite varias veces al día. Este estiramiento, cuando se realiza por la mañana, ayuda a aliviar el letargo muscular inducido por el sueño. Si lo hace regularmente durante el día, ayuda a aumentar sus niveles de energía.

Ejercicios para mejorar su postura

Manténgase en forma manteniendo todo su sistema musculoesquelético modificado para apoyar su postura. Para esto, el siguiente ejercicio es útil:

• Acuéstese de espaldas con los pies en el piso y flexione las piernas hasta aproximadamente 90 grados en la rodilla.
• Tire del ombligo hacia la columna vertebral y sosténgalo en el termine durante 10 segundos.
• Repita ocho veces al día.
• Mantenga siempre una postura adecuada incluso si es cansadora y no se utilizan otros músculos, como la espalda o el trasero.
• Respire normalmente cuando hace este ejercicio , porque está tratando de entrenar su núcleo para mantener esta posición cuando realiza actividades normales diarias.

Los siguientes ejercicios pueden realizarse con o sin pesos de mano:

Ejercicio 1:

• Mantenga la cabeza erguida y hombros al cuadrado para que las orejas estén alineadas sobre los hombros.
• Levante ambos brazos hacia afuera, con las palmas hacia arriba y junto a las orejas.
• Doble los antebrazos hacia adentro y hacia atrás, hacia los hombros mientras intenta tocar su hombro cuchillas con las yemas de los dedos.
• Repite 10 tim es con ambos brazos.
• Haga diez repeticiones alternadamente para cada brazo individualmente.

Ejercicio 2 :

• Mantenga la cabeza erguida y los hombros al cuadrado para que las orejas estén alineadas sobre los hombros.
• Levanta los dos brazos hacia los lados a la altura del hombro.
• Mantén esta postura durante 10 segundos.
• Ahora lleva los brazos hacia los lados lentamente mientras cuentas hasta diez.
• De nuevo, levanta los brazos lentamente hasta la altura del hombro mientras cuenta hasta diez al levantar los brazos.
• Haga 10 repeticiones mientras verifica su alineación con cada repetición. Debería poder sentir un ligero cansancio en los músculos del hombro.

Soporte postural: ¿Qué es un aparato ortopédico postural?

Un aparato postural es una prenda simple que se utiliza para proporcionar soporte y estabilidad al cuerpo. Actúa como una guía para la alineación correcta de los músculos en los hombros y el cuello, la parte superior e inferior de la espalda. Un aparato ortopédico para la postura ayuda a jalar y mantener los hombros hacia atrás y obliga a la espalda a mantenerse erguida o recta. Puede ser utilizado por personas de todas las edades que tengan problemas relacionados con una mala postura o una mala alineación. Estos aparatos se venden generalmente sin receta médica y están disponibles para hombres, mujeres y niños con diferentes niveles de soporte para varios grupos musculares. Algunos aparatos ortopédicos están hechos para aquellas personas que sufren de músculos débiles que rodean la columna vertebral debido a sentarse en un escritorio todo el día. Si bien, algunos aparatos ortopédicos están especialmente diseñados para aquellas personas cuyo trabajo implica levantar objetos pesados ​​o caminar llevando objetos pesados. Los frenos ayudan al fortalecer artificialmente el núcleo del cuerpo y ayudan a mantener la columna adecuadamente alineada. Esto alivia la presión sobre el cuello, los hombros, la espalda y los músculos abdominales, lo que reduce el dolor y la incomodidad. Usar un aparato ortopédico para la postura también reduce enormemente las posibilidades de lesión.

Los aparatos ortopédicos para la postura deben usarse de forma intermitente, como cuando los síntomas se inflaman o cuando una persona no puede realizar las actividades cotidianas de la vida. También se pueden usar como medida preventiva para evitar cualquier lesión o desarrollar buenos hábitos posturales. Un aparato ortopédico para la postura nunca se debe usar con frecuencia o durante largos períodos de tiempo, ya que pueden causar el debilitamiento de los músculos debido a la falta de su uso, lo que resulta en un empeoramiento de los síntomas y problemas de postura. Una persona siempre debe tener esto en cuenta que un aparato ortopédico para la postura no es un sustituto de tratamientos como fisioterapia, rehabilitación, pérdida de peso, alimentación saludable o ejercicio. Si el paciente ha sufrido una lesión, entonces debe visitar a un médico de inmediato en lugar de tratarse a sí mismos con un aparato ortopédico de postura.

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