La fascia es una de las partes más importantes en el sistema muscular humano. Parece una red tridimensional que se extiende por todo el cuerpo. Comienza justo debajo de la capa más superior de la piel y penetra profundamente en dos capas más debajo de la piel donde se acumula la mayoría de los músculos humanos. En su estado normal de salud, la fascia se parece al tejido en un suéter de punto fino, pero debido a cualquier daño externo o inflamación puede volverse rígida y rígida. En esta condición la fascia puede crear tensiones, o presión. El síndrome de dolor miofascial o MPS es un síndrome crónico que afecta la fascia. Puede involucrar un solo músculo o un grupo de músculos. La parte más difícil de la enfermedad es localizar la fuente del dolor. En muchos casos, se encontró que el dolor miofascial se origina en una región, mientras que el dolor se está generando en otra parte.
El estiramiento fascial también puede causar dolor de espalda. Es en el debate que la liberación miofascial podría tener la capacidad de aliviar el dolor de espalda. Veamos qué es la liberación miofascial, cómo se hace y si realmente alivia el dolor de espalda o no.
Table of Contents
¿Qué es la liberación miofascial?
El dolor miofascial a veces puede volverse insoportable. Si se descuida, se extiende a las áreas adyacentes. Los expertos médicos en este campo han creado la técnica de liberación miofascial, que es una técnica práctica muy segura para eliminar las restricciones y aliviar así el dolor. Esta técnica incluye aplicaciones de presión leve a moderada sobre las restricciones específicas del tejido miofascial para eliminar el dolor y restablecer el movimiento normal. (1)
El trauma, los procedimientos quirúrgicos y las respuestas inflamatorias crean restricciones miofasciales que pueden producir presiones de tracción de aproximadamente 2,000 libras por pulgada cuadrada en estructuras sensibles al dolor. Estas restricciones miofasciales no aparecen en las pruebas estándar como radiografías, tomografías computarizadas, mielogramas, electromiografía, etc.
El propósito inherente de la terapia de liberación miofascial es aplicar una presión suave cuando se aplica durante un período prolongado, lo que permitirá que el medio viscoelástico se alargue, minimizando así el dolor y, finalmente, eliminándolo por completo.
¿Puede la liberación miofascial ayudar a aliviar el dolor de espalda?
La mayoría de los casos de dolores de espalda se deben a restricciones miofasciales. En teoría, el dolor miofascial difiere de otros tipos de dolor, ya que se origina en los puntos gatillo, que están relacionados con áreas rígidas y ancladas dentro del tejido miofascial. Los terapeutas que son expertos en la técnica de liberación miofascial al principio intentan localizar áreas restringidas miofasciales precisas. Más precisamente las “Restricciones” se ubican, más fácil se convierte en su tratamiento terapéutico. La terapia especializada de liberación miofascial aplica presión manual y técnicas de estiramiento para aliviar las restricciones. Por lo tanto, la liberación miofascial es inmensamente útil para aliviar el dolor de espalda. (2)
¿Cómo ayuda la liberación miofascial a aliviar el dolor de espalda?
Un terapeuta de liberación miofascial al principio encuentra las áreas donde realmente se origina el dolor. Los terapeutas también intentan localizar los puntos desencadenantes. Encontrar un punto de activación es el trabajo más importante en la técnica. Es como detectar el epicentro de un terremoto. La terapia de liberación miofascial luego comienza a liberar la tensión almacenada en la fascia. A medida que la tensión almacenada se reduce, el dolor de espalda también disminuye. Tanto en la espalda superior como en la inferior, incluido el cuello, esta terapia funciona de manera efectiva y el paciente puede sentir los cambios después de cada sesión.
¿Cómo se realiza la liberación miofascial para el dolor de espalda?
La liberación miofascial se realiza en el siguiente procedimiento:
- El experto y experimentado fisioterapeuta al principio encuentra el área de la tensión al tocar y presionar levemente en diferentes partes de la espalda.
- Se aplica una presión leve a moderada en las áreas afectadas.
- El terapeuta espera a que los tejidos en las áreas afectadas se relajen y luego aumenta la presión una vez más. El proceso se repite hasta que el área esté completamente relajada. Luego, se aplica la misma técnica en la siguiente área, y esto continúa.
- El terapeuta con sus años de experiencia profesional puede comprender la mejora. El nivel de presión aplicado en un área afectada depende de su comprensión sobre la condición de la fascia en esa parte de la espalda.
- Una vez que se libera la tensión, el área se estira aplicando presión con la palma y extendiendo o estirando la piel en diferentes direcciones o mediante ejercicios de estiramiento activo.
Por lo tanto, se trata de aplicar la cantidad correcta de presión en el lugar correcto en la parte posterior. El tiempo de aplicación de tal presión también es muy importante. A veces, el terapeuta aplica solo dos dedos para estirar una pequeña parte del músculo durante un cierto tiempo. Mientras que en muchas otras ocasiones el terapeuta aplica presión por todos los cinco dedos formando un puño. La mejora se mide por una reducción en el dolor y por una mejora en las actividades regulares y la postura.
Técnicas de autoayuda de liberación miofascial para el alivio instantáneo del dolor de espalda
No siempre es posible designar a un fisioterapeuta o a un quiropráctico para obtener una Terapia de liberación miofascial. En tales ocasiones, la técnica de liberación miofascial de autoayuda es inmensamente útil y efectiva.
Muchas de las restricciones miofasciales se alivian por completo con una pequeña cantidad inesperada de masajes sin problemas con sus propios dedos o herramientas económicas que están fácilmente disponibles en cualquier hogar. Aunque los puntos de activación pueden permanecer indetectables, un poco de esfuerzo puede ayudar al paciente a descubrir los puntos. (3)
Si el dolor en moderado solo unos pocos frotamientos leves durante algunos días es suficiente para aliviar el dolor. El dolor severo, por otro lado, necesita varios tipos diferentes de técnicas diariamente al menos dos veces durante aproximadamente una semana y, a veces, más de una semana.
Las áreas dolorosas y los posibles puntos de activación se pueden frotar con los dedos, los pulgares o el puño. No hay barra en el uso de las manos; El lema principal debe ser alcanzar el punto de activación. En lo que respecta al dolor de espalda, es difícil llegar a todos los puntos de la espalda. En tales situaciones, cualquier otra herramienta útil, como el cinturón de goma o la pelota de tenis, también se puede utilizar para alcanzar fácilmente los puntos inalcanzables.
Aquí hay algunos consejos básicos sobre la autoayuda Técnica de liberación miofascial:
- Áreas de aplicación: No hay restricciones en la aplicación de la autoayuda Técnica de liberación miofascial. Un paciente necesita depender de sus instintos para entender dónde y cuánta presión o estiramiento se necesita. Explorar las áreas dolorosas normalmente da una idea sobre los puntos de activación, por lo tanto, al aplicar presión sobre las áreas dolorosas, los puntos de activación se revelan automáticamente.
- Técnicas de presión: este proceso involucra las siguientes formas.
- Frotar en cualquier dirección está bien para el dolor.
- También se puede aplicar una presión vertical con la punta de los dedos o con el puño.
- La presión también se puede aplicar con una pelota de tenis haciendo rodar la pelota de un lado a otro en las áreas doloridas.
- Cantidad de presión o estiramiento: la presión aplicada en el punto de activación es muy importante. La presión aplicada no debe ser moderada para que el propio paciente se sienta aliviado. Una presión demasiado fuerte también puede ser dolorosa y, en lugar de aliviar el dolor, crea dolor. Se debe aplicar una presión o estiramiento tan leve a moderado que evoque una sensación calmante.
- Tiempo y frecuencia: una vez más, todo depende de la realización del paciente con respecto a la presión aplicada o el estiramiento. Sin embargo, un mínimo de 30 segundos de lanzamiento de Myofascial por lo menos una vez al día es una necesidad. De lo contrario, no hay restricciones en la frecuencia y el período de aplicación de las técnicas de liberación miofascial.
Conclusión
La técnica de liberación miofascial es un gran analgésico. Para el dolor de espalda, esta técnica se puede aplicar eficazmente para eliminar el dolor de espalda leve a alto cuando se usa el proceso correcto. Comprender un punto de activación y continuar la terapia con paciencia son los requisitos principales para obtener un resultado positivo de Myofascial Release.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.