Tratamiento natural para la presión arterial alta

El sistema circulatorio consiste en el corazón y los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos que llevan la sangre al corazón se conocen como venas y los que sacan la sangre del corazón se conocen como arterias. La función de la sangre es transportar oxígeno, nutrientes, hormonas, anticuerpos y muchos más a diferentes partes del cuerpo. También transporta los desechos producidos como dióxido de carbono, desechos nitrogenados, etc. a los órganos excretores correspondientes. Para realizar todas estas funciones de manera eficiente, debe haber una presión mínima en la sangre que se conoce como presión arterial sin la cual sería imposible el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos. La presión en la sangre está más cerca de la aorta y está menos cerca del extremo de las arterias. La diferencia en esta presión arterial hace que se mueva fácilmente por todo el cuerpo.

El esfigmomanómetro es el dispositivo que se usa para medir la presión arterial al observar dos lecturas. La cifra más grande de dos es la presión sistólica causada por la contracción del corazón y la figura más pequeña indica la presión diastólica que se obtiene cuando el corazón se relaja y es el valor que se obtiene entre dos latidos cardíacos. La presión arterial normal es tener la presión sistólica entre 90 a 120 mmHg y diastólica entre 60 a 80 mmHg ¹. La lectura por debajo del mínimo de estos rangos se considera como presión arterial baja. La presión sistólica por encima de 140 mmHg y la diastólica por encima de 90 mmHg se consideran hipertensión o presión arterial alta. Es muy esencial mantener una presión arterial al nivel normal para evitar muchas afecciones médicas graves. Aparte de los medicamentos, existen ciertos tratamientos naturales para disminuir o mantener los niveles de presión arterial que analizaremos en este artículo.

Aunque existen varios tratamientos para bajar la presión arterial, controlarla por medios naturales es la mejor manera de mantenerla a largo plazo. Algunos de los cambios en el estilo de vida que podrían presentarse como un tratamiento natural para la presión arterial alta son:

Reducción de sodio en la dieta: la ingesta de sodio influye en la presión arterial y es una de las razones de la hipertensión ² . Por lo tanto, siempre es mejor tener una cantidad de menos de 1500 mg por día. Los alimentos preparados y procesados ​​contienen más sodio. Así que mejor pasar por las etiquetas y luego decidir cuánto consumir o evitar por completo.

Manejo del estrés como tratamiento natural para la presión arterial alta: una persona que no puede manejar el estrés y sufre a largo plazo es más propensa a la hipertensión ³ . El estrés puede ser causado debido a varias razones. Comprender las condiciones y aceptar que algunas cosas no se pueden cambiar puede mejorar un poco las situaciones. Los psicólogos y psiquiatras a menudo realizan talleres sobre cómo manejar el estrés y ser emocionalmente saludables. Se aconseja a las personas que se beneficien de esas clases.

Planificación del trabajo: enumerar las cosas que son posibles y brindar atención preferencial no es más que planificación. Se deben dar preferencias para aquellos que deben hacerse de inmediato y son necesarios. Completar el trabajo de acuerdo con las preferencias de uno trae satisfacción al mismo tiempo que relaja la mente.

Ejercicio regular: Los ejercicios pueden ser tan simples como caminar , aeróbicos y trotar ; Puede incluir el ciclismo , el baile o la natación también. Los estudios sugieren sobre la reducción de la presión arterial al hacer ejercicios regulares ^4,5 .

Pérdida de peso: el control del peso también es muy importante y puede provocar muchos cambios en la salud. La pérdida de peso disminuye la presión también6. El sobrepeso o la obesidad influyen en la respiración y, por lo tanto, aumentan la presión arterial ⁷ .

La dieta como tratamiento natural para la presión arterial alta: una dieta saludable y equilibrada contribuye mucho a controlar la presión arterial. Aumentar el potasio es tan importante como controlar el sodio en la dieta. El potasio ayuda a reducir el efecto del sodio ⁸ . Al consumir las frutas y verduras, es bueno elegir las ricas en potasio y tener un alto contenido de fibra.

Evitar el alcohol y fumar: se encuentra que el consumo de alcohol e incluso fumarelevan la presión arterial ⁹ . Por lo tanto, estas dos cosas deben evitarse si es imposible, al menos, podrían minimizarse.

El consumo de hierbas como un tratamiento natural para la presión arterial alta:algunas hierbas como el ajo, la albahaca, el cardamomo, la canela, el jengibre, el lino y las semillas de apio reducen la presión arterial elevada a la normalidad. Las personas pueden utilizar estos después de consultar con los profesionales de la salud.

En la antigüedad, la mayoría de las personas podían mantener la salud como solían tener alimentos frescos y sin pesticidas, y hacer todo el trabajo por sí mismos. Este fue un tipo de ejercicio ya que estaban involucrados en diferentes actividades físicas. Hoy en día, el avance de la tecnología ha llevado a muchos nuevos inventos que ahorran tiempo. Por supuesto, esto es una ventaja y se requiere para la vida rápida de hoy. Sin embargo, también es algo desventajoso cuando se lo ve desde la perspectiva de la salud. Requiere una menor participación de los humanos, lo que reduce el uso de los músculos y, a su vez, minimiza el ejercicio. El estilo de vida sedentario ha llevado a muchos problemas de salud. En esta circunstancia, se recomienda mantener la salud siguiendo los consejos mencionados anteriormente.

También lea:

• ¿Puedes volar si tienes presión arterial alta?
• ¿Qué es bueno para la presión arterial alta?
• ¿Cómo manejar la presión arterial alta durante el embarazo?
• ¿Puede la presión arterial alta causar zumbido en las orejas?
• ¿Son buenos los huevos para la presión arterial alta?
• Las mejores bebidas para la presión arterial alta
• ¿Se puede curar la presión arterial alta permanentemente?