El síndrome del nido vacío es el sentimiento de tristeza, pena, depresión o soledad que los padres sienten cuando sus hijos salen de la casa. La situación ocurre cuando los hijos se casan o comienzan la educación superior.
En su mayoría, cuando los niños se van de la casa, las madres experimentan otros eventos prominentes en la vida, como cuidar de sus padres ancianos o llegar a la etapa de la menopausia. Los padres también pueden tener este síndrome cuando se mantienen alejados de los niños.
Este síndrome no tiene ningún diagnóstico clínico, pero se define como tener la sensación de pérdida. Si bien las personas tienden a alentar a los niños a ser independientes, enviarlos a otras ciudades puede ser una experiencia muy dolorosa.
Como se dijo antes, los sentimientos de dolor, pérdida y tristeza son muy normales en esta fase. Los padres pueden perder el contacto diario y la compañía que tienen con sus hijos. También sufren de soledad cuando los niños no están cerca.
En caso de que sufras del síndrome, comienza a monitorear tus reacciones y el período de tiempo del mismo. Si se siente angustiado como resultado de preocuparse de que su vida no tiene sentido o está llorando tanto y, por lo tanto, es infeliz y no desea reunirse con amigos ni hacer ningún trabajo, debe pensar en buscar ayuda profesional.
Efectos del síndrome del nido vacío
Una investigación indica que la calidad de la relación padre-hijo puede tener resultados esenciales para ambos en el momento en que los niños abandonan el hogar. Los padres experimentan los efectos psicológicos debido a que viven en un nido vacío después de mantener y desarrollar una relación sensata con los niños. Factores como el desapego, el conflicto o la hostilidad en su relación pueden disminuir el apoyo intergeneracional en el momento en que es más necesario para los jóvenes, ya que están pasando la adultez temprana y los padres que enfrentan los desafíos de la vejez.
Anteriormente, generalmente se pensaba que las mujeres eran significativamente propensas a la depresión en momentos como este y experimentaban una profunda pérdida de identidad y propósito. Pero, los estudios no muestran un incremento en el problema de salud depresivo entre las mujeres en esta etapa.
10 maneras asesinas para lidiar con el síndrome del nido vacío
A continuación se dan algunas formas de lidiar con el síndrome del nido vacío:
Prepara tu mente antes de la partida de tus hijos
Mucha gente recomienda estar preparado para un nido vacío cuando sus hijos aún viven en la casa. Desarrolla tus pasatiempos, carrera, amistades y oportunidades académicas. Tenga planes con miembros de la familia cuando todos ustedes todavía estén bajo el mismo techo, como tener largas charlas, ir de vacaciones familiares, etc. Tómese un día libre de su trabajo para crear recuerdos especiales. Además, tenga planes especiales para el ingreso adicional cuando los niños viven en la casa pero ya no dependen de usted.
Aceptar los cambios
Este también es un momento para ajustar su nuevo rol en la vida de sus hijos y también aceptar cambios en la identidad como padres. Su relación con sus hijos puede ser más parecida a un compañero. Como deberá proporcionar más privacidad a sus hijos, también obtendrá más privacidad para usted.
Ponga a un lado los pensamientos terribles
Tanto tus hijos como tú pueden sentirse bien si ambos piensan que es una aventura. Para los niños que tienen miedo por la idea de irse, es esencial sacarlos de este sentimiento. Hazles entender que cuando estén en su nuevo mundo será divertido y familiar.
Hágales saber a los niños que su casa es su nido permanente, que pueden regresar cuando lo deseen o necesiten para volver a casa. Proporciona a sus hijos y a usted un sentido seguro de pertenencia y seguridad.
En caso de que los niños se sientan miserables por primera vez por estar lejos, no te sientas feliz con esto en secreto. Tendrán que pasar por este tipo de emociones mientras se acostumbrarán a la nueva atmósfera. Seguramente requerirán su apoyo en ese momento y no un deseo oculto para que regresen a casa.
Encuentra maneras de estar conectado con los niños
Sentirás vacío y soledad mientras los niños no estén allí, ya que no puedes simplemente ir a ellos y decir las cosas como solías hacer antes. Tener una comunicación continua es necesario para mantener el sentido de estar juntos y para estar actualizados unos sobre otros. Algunos métodos que puedes probar son:
- Debe programar el tiempo de llamada semanalmente. Sin embargo, puedes sentir la tentación de llamar más a menudo, pero puede ser una carga para ellos a menos que ellos también quieran esto, por lo tanto, no esperes tanto. Tienes que ser sensible a su requerimiento de crecer y madurar.
- Usa SMS o cualquier aplicación de mensajería para todas las cosas que quieras compartir con ellos. Es una buena manera de decirles cualquier cosa sin ser emocional. Es posible que no recibas respuestas frecuentes de tus hijos a medida que pasa el tiempo, pero no te preocupes, es parte de establecer y desarrollar nuevas relaciones, y eso no significa que ya no les importe.
Socialízate y toma autocuidado
El apoyo social suele ser muy útil en tiempos de soledad y estrés. Las mujeres pueden tener fiestas de gatitos con sus amigas. Haz nuevos amigos y contacta a los viejos. Son la parte esencial de la transición de “padre a tiempo completo” a “una persona en casa sin hijos”. Salir y conocer y saludar a nuevas personas. Hay más nidos vacíos como tú que también están buscando nuevos amigos. Pueden ser útiles para informarle sobre actividades al aire libre, eventos y también nuevas vacantes laborales.
El cuidado personal debe tomarse como una prioridad durante las transiciones difíciles. Cuida tu cuerpo y salud. Vaya a la sala, tome spas y dedique tiempo a cuidarse. También puedes comenzar a hacer yoga para sentirte aliviado del estrés .
Utiliza tu tiempo
Hay algunas cosas prácticas que puede hacer para controlar los sentimientos. Por ejemplo, la energía y el tiempo que gastó para sus hijos ahora se gastará en áreas de la vida totalmente diferentes. Este puede ser un momento adecuado para regresar o explorar sus pasatiempos, actividades profesionales y actividades recreativas. Anota todo lo que deseas que hayas pensado que harías algún día. Este es el momento de perseguirlos. Coloque la lista donde pueda verla fácilmente y comience a hacerlas una por una.
Trate de hacer caridad. Manténgase en contacto con cualquier ONG, ayude a personas pobres, niños y mujeres. Te sentirás bien al hacerlo.
Descubre el amor de tu vida otra vez
Descubrir el amor de tu vida otra vez también será emocionante. Después de que sus hijos hayan salido de la casa, su pareja será la única persona con la que se quedará en la casa. Puede darse el caso de que ustedes dos hayan olvidado ser amantes después de tantos años de paternidad. Ahora es el momento para que ambos hablen honestamente entre sí sobre sus sentimientos y sean amantes nuevamente.
- Ambos tienen que aceptar que es un momento difícil de transición y les permitirá perdonar el desorden y la incertidumbre de vivir juntos como pareja sin hijos una vez más.
- Planee unas vacaciones para revivir los sentimientos de amor y confíe el uno en el otro para apoyarse emocionalmente.
- Habla con tu compañero de vida sobre lo que sientes. Es probable que uno esté sintiendo lo mismo y puede hablar relativamente o puede escuchar simplemente y sentir lo mismo que está sintiendo. Seguramente se sentirá aliviado después de hablar con su cónyuge.
Adopta un ritual de dejar ir
Al tener este ritual en el que se “suelta” de los niños a medida que maduran y también se abandona activamente el papel de padre, puede ser una manera catártica y esencial para ayudarlo a seguir adelante y seguir adelante.
Preste atención al aspecto positivo
Hay algunos aspectos positivos de la mudanza de los niños. Sus hijos ahora están maduros y aprenden a hacer cosas por sí mismos, lo cual es muy necesario para ellos. Es hora de que te sientas orgulloso de criar a tus hijos de manera que tengan la capacidad de salir a este mundo y lograr sobrevivir solos. Presta atención a este aspecto y te sentirás orgulloso y contento.
Buscar ayuda médica
Cuando la partida de sus hijos resulte en una tristeza excesiva, le sugerimos ayuda médica. Debes discutir cómo te sientes con un médico sin demora. Tendrá el beneficio de la psicoterapia para comprender mejor y poder manejar sus sentimientos. Con esto, los medicamentos también serán útiles para reducir los síntomas de depresión que pueden surgir a lo largo de la duración.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.