¿Cómo aliviar el dolor de espalda superior?

La columna vertebral (columna vertebral) está hecha de vértebras que están separadas entre sí por los discos entre ellas. La columna vertebral se divide en cinco partes como la región cervical (cuello), la región torácica media (parte superior media de la espalda), la región lumbar (parte inferior), el sacro y el coxis. La región cervical está formada por 7 vértebras, la torácica está formada por 12 vértebras, la región lumbar está formada por 5 vértebras, el sacro de 5 vértebras y el coxis de 1 vértebra. La parte superior de la espalda consiste en el cuello y las vértebras torácicas superiores y los músculos y ligamentos que lo rodean. El dolor en la región superior de la espalda es muy común y lo experimentan casi todos los grupos de edad de personas.

Descripción general del dolor de espalda superior

El dolor en la parte superior de la espalda se encuentra en todos los grupos de edad. Se debe principalmente a malas posturas, estrés, espasmos musculares , accidentes, discos degenerativos , osteoartritis ,  dolor miofascial y hernia de disco . Esto afecta a las articulaciones y los músculos que interactúan. Cuando se afecta una articulación muscular, afecta también a otras, lo que provoca dolor y disfunción. Además, conduce a la rigidez en el cuello y la espalda baja. Por lo tanto, cuando se siente el dolor en la parte superior de la espalda, debe tratarse de inmediato.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda superior?

Existen diferentes maneras de aliviar el dolor de espalda superior, que incluyen:

  • Medicamentos para aliviar el dolor de espalda superior : tomar medicamentos recetados, relajantes musculares , antidepresivos y inyecciones de esteroides puede ayudar a aliviar el dolor de espalda superior .
  • Terapia manual para el dolor de espalda superior:
  • Éstos incluyen-
    • Fisioterapia.
    • Masaje .
    • Terapia quiropráctica: Es un tipo de medicina alternativa. La atención quiropráctica se ha aplicado para tratar problemas con los músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, huesos y discos espinales. El quiropráctico utiliza el método manual y los movimientos prácticos para tratar los problemas musculoesqueléticos y corrige los problemas asociados con la mecánica corporal mediante el ajuste de la articulación. Este enfoque ayuda a alinear los músculos y las articulaciones con su posición normal, para que puedan funcionar correctamente. Esto minimiza el dolor, fortalece los músculos y previene lesiones adicionales.
  • Cirugía para el alivio del dolor de espalda superior: este modo de terapia rara vez se utiliza en el tratamiento del dolor de espalda superior. Los siguientes son los tipos de cirugías utilizadas:
    • Extracción de disco herniado: cuando los discos presentes entre las vértebras se hacen grandes y empujan a lo largo del canal espinal, se extrae la hernia discal para aliviar la presión y reducir así el dolor de espalda superior.
    • Cifoplastia o vertebroplastia: este tipo de procedimiento se utiliza para rellenar los espacios entre las vértebras mediante la inyección de cemento con una aguja.
    • Descompresión espinal: debido a la estenosis, el espacio del canal espinal se estrecha. Mediante el uso del  procedimiento de descompresión espinal , el espacio reducido se ensancha para aliviar la presión sobre la médula espinal.
  • Ejercicios para aliviar el dolor de espalda superior: los ejercicios son beneficiosos para el cuerpo en términos de hacer que el cuerpo sea saludable y mantenerse en forma. Además, reducen el dolor presente en la región superior de la espalda. Los siguientes son algunos de los ejercicios que se pueden seguir para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda:
    • Posición del niño: primero hay que arrodillarse en el suelo, doblar y tocar la cabeza lo más cerca posible del suelo. A esto le sigue estirando las manos hacia adelante y luego hacia atrás. Ahora, la cabeza debe tocarse al suelo y uno debe permanecer así durante unos minutos. La pose de yoga para niños es efectiva para estirar los músculos de la espalda superior y para aliviar el dolor en la parte superior de la espalda.
    • Rotación para sentarse: Para hacer este ejercicio, siéntese en posición vertical en el sillón apoyabrazos. El cuerpo debe girarse ligeramente hacia la izquierda, pero el cuello debe mantenerse recto. A continuación, la mano derecha debe colocarse en el reposabrazos izquierdo y mantener la posición durante unos segundos. De nuevo, vuelve a la posición inicial. El ejercicio debe repetirse también en el otro lado.
    • Estiramiento de la cabeza: Siéntese derecho en el piso con la cabeza recta. Las dos manos deben colocarse detrás de la cabeza y la cabeza debe empujarse hacia adelante de manera que la barbilla se acerque al área del pecho. Se debe mantener en esta posición durante 10 segundos y volver a la posición inicial. El estiramiento de la cabeza puede ayudar a aliviar la parte superior de la espalda y el dolor de cuello.
    • Posición del palo: Comience el ejercicio de pie en posición vertical y sostenga un palo largo en la mano. Las manos deben estirarse para sujetar los extremos del palo. Baje la mano y llévela hacia atrás y sostenga el palo debajo del cuello. Luego, uno debe girar a la derecha y estar en esta posición durante unos segundos. Esto debe repetirse en el otro lado también.
    • Posición de estiramiento del gato: uno debe estar a cuatro patas colocando las palmas de las manos y las rodillas en el suelo y el peso debe distribuirse por igual en las cuatro partes. La espalda debe ser plana. Ahora, respira profundamente para alargar la columna vertebral. Ahora, sin doblar los codos ni mover las caderas, gire la columna para arquear la espalda. Levante la barbilla, el pecho y las caderas hacia arriba, lo que permite que el estómago se hunda hacia el piso. Una vez que haya alcanzado la máxima expresión de arco, redondee la columna hacia arriba y suelte la cabeza hacia abajo. Esto debe hacerse al menos 10 veces respirando profundamente mientras lo hace. La postura de estiramiento del gato puede ser muy eficaz para aliviar el dolor de espalda superior.
    • Apretón de codo: uno debe pararse derecho y colocar los brazos detrás de la espalda. Las manos deben sujetarse entre sí y los codos deben moverse uno hacia el otro moviendo la cabeza ligeramente hacia atrás. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita el ejercicio 5 veces. La compresión del codo ayuda a estirar los músculos de la parte superior de la espalda y puede ser eficaz para aliviar el dolor de la parte superior de la espalda.
    • Posición de la mariposa: Coloque las palmas de las manos sobre los hombros. Al estar en esta posición, los codos deben unirse hasta que se sienta un estiramiento en la parte superior de la espalda. Se debe mantener en esta posición durante 5 segundos y luego volver a la posición inicial. Este ejercicio debe repetirse 10 veces.
    • Ejercicio de balanceo del hombro para el alivio del dolor de espalda superior: De pie en posición vertical, los hombros deben rodarse hacia adelante en círculos grandes y luego en círculos pequeños. Esto debe repetirse girando los hombros hacia atrás también. Este ejercicio debe repetirse 10 veces en cada dirección.
    • Ejercicio de estiramiento torácico: uno debe sentarse en el suelo con las piernas estiradas en la parte delantera. La parte media de los muslos debe sujetarse con las manos y la cabeza y el cuello deben acercarse al abdomen. Mantenga la posición durante 5 segundos y repítala 3 veces.
    • Ejercicios aeróbicos: los  ejercicios aeróbicos ayudan a aumentar el flujo de sangre a la columna vertebral y a mantener saludables los discos intervertebrales. Esto minimiza el riesgo de dolor de espalda superior. Los ejercicios aeróbicos pueden incluir-
      • Hacer ejercicio en la papelería de la bicicleta durante 20 a 30 minutos.
      • Ejercicio en cinta de correr de 20 a 30 minutos.
    • Ejercicios isométricos: estos ejercicios se realizan para empujar contra la resistencia sin mover los músculos. Esta práctica ayuda a fortalecer los músculos de apoyo del cuello y la parte superior de la espalda. Para hacer el ejercicio, uno debe estar en posición vertical y poner la palma de la mano en la frente y mantener el cuello firme. La palma debe empujar la frente, mientras que la frente debe resistir el empuje con los músculos del cuello. Esto debe repetirse en el lado derecho e izquierdo de la cabeza. También debe hacerse con la palma en la parte posterior de la cabeza también. Esto debe hacerse durante 10 segundos y debe repetirse 5 veces en cada lado.

Realizar ejercicios de manera incorrecta y el exceso de ejercicios también puede conducir a problemas de espalda. Por lo tanto, hay que tener cuidado con la elección de los ejercicios y la medida en que se supone que deben realizarse. Deben realizarse bajo la supervisión de un buen fisioterapeuta y siguiendo el consejo de un médico.

Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda superior

  • Descanso: uno necesita descansar lo suficiente en casa en lugar de poner estrés en la columna vertebral trabajando para obtener alivio del dolor de espalda superior.
  • Medicamentos: se recomienda tomar medicamentos como el paracetamol y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos según las recomendaciones del médico.
  • Aplicar calor para reducir el dolor y la rigidez.
  • La aplicación de bolsas de hielo para reducir el dolor y la hinchazón.
  • Ejercicios: Uno debe hacer ejercicios, que ayudarán a estirar los músculos de la espalda y ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor.
  • Cambios en el estilo de vida: los cambios en el estilo de vida incluirían:
    • Coma alimentos nutritivos con abundante calcio y vitamina D  para prevenir las fracturas óseas causadas por la osteoporosis.
    • Evita fumar.
    • Para reducir el estrés practicando yoga o meditación. Uno debe consultar a un consejero si hay problemas emocionales.
    • Uno debe tomar más precauciones y cuidado al realizar el trabajo en el hogar.

Conclusión

El dolor en la parte superior de la espalda, ya sea leve o grave, debe tratarse. Aunque los medicamentos pueden proporcionar algún alivio, no lo hacen a largo plazo. Por lo tanto, realizar ejercicios correctos, tomar terapias alternativas y modificar el estilo de vida llevará a fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y proporcionará alivio al dolor.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.