Relajación por meditación y formas de meditar

La vida de hoy puede ser tan estresante y la mayoría de nosotros nos quejamos de que no hay suficientes horas en un día para leer nuestros correos electrónicos; mucho menos realmente relajarse. ¿Por qué culpamos a la tecnología por acelerar la vida cotidiana y recurrimos a ella en busca de soluciones?

La relajación diaria de nuestro cuerpo es tan importante como beber agua diariamente. Pero, ¿quién piensa en la semilla siempre y cuando obtengas la fruta, verdad? Aquí es donde la meditación entra en juego. Sin mucho esfuerzo y tiempo, la meditación puede poner nuestro cuerpo, mente y alma en la dicha interna y espiritual.

¿Qué es la meditación?

A pesar de su popularidad, hoy en día muy pocos de nosotros sabemos realmente qué es la meditación. La contemplación se obtiene de dos palabras latinas: meditari (pensar, quedarse y practicar la psique) y mederi (reparar). La contemplación es un método para cambiar y aquietar la perspectiva que también estimula la relajación de nuestro cuerpo. Con la meditación regular, el estado mental concentrado puede profundizar en un estado de ánimo profundamente pacífico y energizado.

La meditación no es una técnica, sino una forma de vida. La meditación es cuando la mente está libre de pensamientos dispersos y diversos patrones. La meditación tiene más beneficios de lo que la mayoría de las personas cree. La meditación reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, reduce las toxinas del estrés en nuestro cuerpo y trae paz, relajación y felicidad a la vida cotidiana.

Existen muchas formas de meditación, que varían en complejidad desde prácticas estrictas y reglamentadas hasta recomendaciones generales. En la remota posibilidad de que se perfeccione con frecuencia, se piensa que la reflexión ayuda a crear conductas miccionales continuas e inconscientes que, posiblemente, pueden ofrecer resultados amplios y beneficiosos en el trabajo físico y mental. Se ha demostrado que la meditación durante 15 minutos dos veces al día trae resultados útiles.

¿Por qué la meditación?

La meditación, que consiste en la reflexión, es una técnica de relajación profunda que calma la psique y detiene la charla diaria en tu mente. Como el cerebro y el cuerpo están tan firmemente relacionados, cuando la psique está quieta, el cuerpo también puede comenzar a relajarse. La investigación ha demostrado que el resto que obtenemos en medio de la meditación es en realidad significativamente más profundo que el resto recogido en reposo (20 minutos de contemplación pueden ser proporcionales a 7 horas de sueño). Además, como un todo sabemos cuánto puede ayudar el descanso nocturno decente o la deficiencia en ese departamento en nuestra ejecución en el trabajo y en el hogar. La meditación es varias veces más profunda porque en el sueño, los deseos aún permanecen en alguna parte. Pero en meditación, trascendemos todos los deseos. Esto trae tanta frescura al cerebro. Es como revisar o dar servicio a todo el complejo cuerpo-mente.

La relajación es la forma en que la naturaleza sana nuestro cuerpo. Como el descanso profundo es un aspecto esencial de la recuperación y el rejuvenecimiento, la meditación juega un papel importante en la animación de nuestro sanador interno. La meditación nos da tranquilidad. Esta es la razón por la cual los meditadores de larga distancia tienen una notoriedad por ser tan calmados.

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Relajación por meditación

La meditación es descanso, descanso absoluto y punto final de toda actividad física, mental y emocional. Uno debe ser excepcionalmente divertido amando la contemplación; uno necesita descubrir cómo apreciarlo como diversión. Cuando estás relajado, por primera vez comienzas a sentir tu realidad; te encuentras cara a cara con tu ser.

Cuando has aprendido el oficio de estar muy quieto, puedes ser dinámico y relajante juntos, a la luz del hecho de que entonces te das cuenta de que el descanso es algo tan interno que puede No te moleste nada externo. La acción sigue adelante en la periferia; en el interior, te mantendrás calmado y relajado.

La contemplación puede ser un tipo exitoso de disminución del estrés y posiblemente puede mejorar la satisfacción personal y disminuir los costos de los servicios médicos. La reflexión es fácil e incita a una condición de atención negligente en la que se mata la ansiedad excesiva que crea un movimiento del cerebro sin disminuir la preparación y la adecuación. La reflexión genuina permite a uno concentrarse en el minuto presente en lugar de arpa en el pasado inmutable o futuro indeterminado.

La aclaración hipotética de los impactos de la contemplación y las estrategias de relajación en la meditación es que la liberación de catecolamina y diferentes hormonas de ansiedad se reducen y movimiento parasimpático se expande.

¿Cómo meditar?

Ponte cómodo

Lo más esencial con la contemplación en meditación es estar cómodo. Obviamente, usted preferiría sentarse durante 20 minutos para meditar sin que le duelan las piernas, los brazos o la espalda. Esto evitará que rumie. Lo mejor es sentarse en posición vertical con soporte para la espalda.

Apagar

Comience cerrando los ojos y comience a repetir el mantra ‘OM’ sin hacer ruido. Cuando veas consideraciones volando en tu mente, da delicadamente una vuelta atrás para reafirmar tu mantra para que puedan flotar lejos.

Siente las ventajas

Encontrará su cuerpo y su respiración se habrá auspiciado. Del mismo modo, te sientes más tranquilo, tranquilo y vigorizado.

Sea como fuere, recuerda que la contraseña es descansar y relajarse. Nunca entre en conflicto con descansar y relajarse. Arregle su vida de tal manera que abandone todas las actividades fútiles, ya que la mayoría de ellas son solo para matar el tiempo y permanecer ocupadas. Haz meditación todos los días y da a tus energías más excursión interna. En ese punto, esa maravilla sucede cuando puedes permanecer muy quieto y tranquilo durante la meditación y la vida real también.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.