El nervio ulnar se origina en el plexo braquial y atraviesa desde el cuello hasta la parte medial del codo, hacia el antebrazo y luego hacia la muñeca, donde termina. A lo largo de su curso, desde el cuello hasta la muñeca, el nervio cubital es más vulnerable al atrapamiento en el codo medial, donde pasa a través de un pequeño túnel conocido como el túnel cubital. Algunas de las causas comunes que pueden llevar a un atrapamiento del nervio ulnar son la costumbre de apoyarse en el codo mientras está sentado, lo que crea mucha presión en el túnel cubital, lo que comprime el nervio cubital. Dormir con los brazos doblados también causa una compresión significativa o atrapamiento del nervio cubital.
Las lesiones por esfuerzo repetitivo en el codo, como jugar al tenis o al bádminton, que involucran mucho movimiento de la muñeca y el codo, también son una causa común de atrapamiento del nervio de Ulnar.
Un traumatismo directo en el codo medial donde el túnel cubital es como ser golpeado por una bola o un objeto duro también puede causar atrapamiento del nervio ulnar. Si bien existen muchos modos de tratamiento para el atrapamiento del nervio ulnar, los ejercicios desempeñan un papel vital en el alivio de los síntomas causados por el atrapamiento del nervio ulnar y son un aspecto importante del régimen de tratamiento. A continuación se mencionan algunos de los ejercicios que pueden llevar a un alivio significativo de los síntomas de atrapamiento del nervio ulnar.
3 ejercicios para atrapamiento del nervio cubital
Antes de embarcarse en un régimen de ejercicio, se recomienda consultar a su médico. Bajo cualquier circunstancia, no continúe haciendo ejercicio si alguno de los ejercicios causa dolor o molestia, y consulte a un médico.
Cuando se trata de Ulnar Nerve Atrapment, el fisioterapeuta nunca recomienda ningún rango de ejercicios de movimiento y, por lo tanto, se recomienda no probar dichos ejercicios por su propia voluntad, ya que puede aumentar la sintomatología. Durante el ejercicio, intente y evite sostener el codo en una posición flexionada o doblada ya que puede aumentar los síntomas. Bajo ninguna circunstancia, no ejerza ninguna presión indebida sobre el codo mientras hace ejercicios.
Los ejercicios que se mencionan a continuación pueden resultar en un mayor adormecimiento y hormigueo en la mano al comienzo, pero esto es temporal y desaparecerá a medida que continúe el régimen de ejercicio con diligencia, aunque si la sensación continúa, se recomienda detener los ejercicios y verificarlos. Un médico por una causa de los síntomas.
Algunos de los ejercicios realizados para el atrapamiento del nervio ulnar son:
Flexión del codo y ejercicio de extensión de la muñeca para el atrapamiento del nervio ulnar: este ejercicio se enfoca en el nervio cubital y para hacer este ejercicio debe sentarse derecho y extender el brazo afectado hacia el lado, ya que se siente un estiramiento al nivel del hombro con la mano de cara al suelo. Ahora, doble el brazo y lleve la mano hacia los hombros como se muestra en la imagen. Repita esto suavemente durante aproximadamente 6 veces en un día.
Ejercicio de inclinación de la cabeza Atrapamiento del nervio ulnar: este ejercicio también se dirige al nervio cubital. Para hacer este ejercicio, siéntese derecho y extienda el brazo afectado hacia el lado al nivel del hombro. Ahora gire la cabeza en dirección opuesta al hombro extendido de manera que se sienta un estiramiento. Este estiramiento puede aumentarse extendiendo los dedos hacia el piso como se muestra en la imagen. Vuelva a la posición inicial y repítalo unas 6 veces al día.
Ejercicio de flexión del brazo frente al cuerpo: para hacer este ejercicio, debe sentarse derecho y extender el brazo hacia el frente al nivel del hombro con el codo recto. Ahora extienda la mano alejándola del cuerpo apuntando los dedos hacia abajo. Ahora doble el codo y lleve la muñeca hacia la cara como se muestra en la imagen. Haga esto unas 10 veces.
Estos ejercicios mencionados anteriormente ayudan mucho a revivir los síntomas de dolor debido a la atrapadura del nervio ulnar. Estos ejercicios deben realizarse al menos de tres a cinco veces en una semana, según lo permita la comodidad. Hacer estos ejercicios definitivamente ayudará junto con otros tratamientos recomendados por el médico para reducir los síntomas de atrapamiento del nervio ulnar.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.