¿Qué son los antojos del período y por qué ansías dulces cuando estás en tu período?

¿Cuáles son los antojos del período?

Los antojos del período son una forma sencilla de decirle que su cuerpo carece de algunos nutrientes y es el momento en que necesita reponerlos. La mayoría de las mujeres tienen antojos antes de los períodos que son bastante intensos. Es posible que desee comer nueces o algunos alimentos azucarados que reabastecen su cuerpo para un mejor trabajo. Si bien los antojos del período son comunes, debes saber por qué tienes antojos azucarados específicamente. Este deseo intenso de tener algo está básicamente dirigido a ciertos alimentos que pueden ser azucarados o salados.
Si se pregunta por qué desea dulces cuando está en sus períodos, debe comprender los antojos del período. Cada mujer tiene un ciclo menstrual diferente que a menudo viene junto con los antojos del período. Es posible que desee comer alimentos que normalmente no tiene. Esto generalmente ocurre debido a cambios químicos en el cuerpo y estos antojos de alimentos indican algo. A menudo sucede que cuando sus períodos están cerca, le gustaría tener más dulces o más chocolates y la mayoría de los antojos del período están relacionados con los cambios en las hormonas.

A menudo ocurre que obtiene antojos durante sus períodos que lo dejan preguntándose y causando muchos problemas de peso también. Los antojos de período pueden llevar a comer en exceso, causar aumento de peso y aumentar el riesgo de muchos trastornos del estilo de vida. Necesita saber los motivos de los antojos del período y también tomar las medidas necesarias para controlarlos.

¿Por qué desea dulces cuando está en su período?

Los estudios han indicado que cuando hay una falta de magnesio en su dieta, usted puede anhelar dulces o chocolate durante sus períodos.

Las razones más comunes por las que anhelan dulces cuando están en su período son los cambios químicos y hormonales en su cuerpo. Algunas de las razones más comunes para los antojos de su período incluyen

• A veces su cuerpo carece de combustible y no está tomando suficientes comidas, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen. Esta es una de las razones más comunes para los antojos del período, especialmente los dulces antes y durante los períodos. Tomar varias comidas pequeñas durante el día puede ayudar. Esto ayuda a controlar el atracón compulsivo y sientes menor necesidad de comer alimentos azucarados.
• La hormona serotonina es responsable de hacerte sentir como que tienes productos más azucarados como dulces y chocolates. La serotonina está diseñada para mantenerlo de buen humor y se libera en el cerebro. Cuando baja el nivel de esta hormona, te sientes mal y tu cuerpo necesita desesperadamente patatas fritas u otros alimentos. Esta es una de las razones principales por las que anhelas dulces cuando estás en tu período. Como los dulces son una rica fuente de carbohidratos, y se utilizan para producir serotonina en el cuerpo, anhelas dulces y te sientes mejor después de tenerlos.
• La falta de vitamina D también conduce a la disminución de los niveles de serotonina, lo que hace difícil hacer frente con reducción de azúcar y carbohidratos en el cuerpo. Esto también puede hacer que anheles dulces cuando estás en tu periodo. Por lo tanto, es importante exponerse a la luz solar, tener una dieta rica en proteínas y considerar tomar suplementos de vitamina D.
• Tener antojos dulces tiene que ver con la falta de nutrición en la dieta. Por lo tanto, la razón por la que anhelan dulces cuando está en su período es la falta de carbohidratos complejos. Cuando su dieta carece de este valor nutricional vital, su cuerpo lo pedirá en forma de antojos. Tener los carbohidratos complejos adecuados es el derecho a hacer, pero si usted come dulces u otros alimentos azucarados, su cuerpo pierde nuevamente la energía necesaria durante largas horas. Pronto se sentirá aburrido otra vez y anhelará dulces aún más, convirtiendo todo esto en un círculo vicioso.
• Otra razón importante por la que anhela dulces cuando está en su período es la falta de ejercicio físico. Cuando tienes un estilo de vida sedentario, el nivel de endorfinas desciende, lo que te lleva a tomar más alimentos que también pueden ser azucarados. La falta de ejercicio es una causa importante que conduce a problemas tales como querer comer demasiados dulces y chocolates. Esto no solo es importante en relación con los períodos sino también para su salud general. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicios regulares o ir a caminar o nadar regularmente.
• A veces, el aumento del metabolismo puede consumir su energía demasiado pronto, dejándole antojo de alimento. Esta podría ser otra razón por la que anhelas dulces cuando estás en tus períodos. Como los dulces son una fuente instantánea de energía, puede desear dulces cuando su cuerpo se siente cansado.
• La ingesta de proteínas también tiene un papel que desempeñar en los antojos del período, ya que ayuda a moderar los desequilibrios causados ​​en los niveles de azúcar en la sangre. Cuando su ingesta de proteínas es baja, sus hormonas y niveles de azúcar pueden fluctuar más fácilmente. Si toma proteínas con cada comida, puede evitar los antojos del período. Con la incorporación de leguminosas, brotes, huevos, pollo y pescado regularmente en su dieta, se pueden controlar los antojos del período inoportuno y los antojos de azúcar.

Se pueden tomar muchas medidas que pueden mitigar los problemas de los antojos del período. La alimentación adecuada y la dieta pueden ayudar mucho a reducir las quejas de los antojos del período, los atracones e incluso el aumento de peso. En línea con los últimos estudios, los problemas de estilo de vida son las principales razones por las que anhelas dulces cuando estás en tu período. Puede atenuar los efectos de estos antojos dulces siguiendo una dieta saludable, ejercicio y rutina de sueño durante todo el mes.