Las calorías quemadas con burpees contra otros ejercicios

Las calorías quemadas con burpees contra otros ejercicios

Las calorías quemadas con burpees son alrededor de 240 a 355 calorías en 30 minutos, que valen la pena el esfuerzo. Mientras que los burpees ayudan a quemar calorías en un lapso corto de tiempo, existen otros ejercicios que le darán los mismos resultados (o mejores). Si no puede tomar la idea de hacer burpees o simplemente tiene curiosidad por comparar las calorías quemadas con burpees y otros ejercicios, aquí hay una lista.

• Yoga / Estiramiento: 149
• Levantamiento de pesas: 112
• Caminando : 186
• Natación: 223
• Escalador de escaleras: 223
• Ciclismo: 260
• Remo: 316
• Escalada en roca: 298
• Elíptica: 335
• Correr (6 mph): 372

Estas estimaciones se basan en un entrenamiento de 30 minutos realizado por un individuo que pesa 155 libras.

Las calorías quemadas con Burpees

Quienes optan por los burpees pueden esperar quedarse sin aliento mientras realizan este ejercicio. Tenga cuidado: puede quedarse sin voluntad y fuerza para continuar. Pero si eres soldado y persiste, las calorías quemadas con burpees son de aproximadamente 240 a 355 calorías en 30 minutos, lo que vale la pena el esfuerzo. Teniendo en cuenta que los burpees son un ejercicio de cuerpo completo, tonificarás todos los principales grupos musculares y también estarás contento con las calorías quemadas con burpees.

Puedes comenzar con burpees colocando ambas manos en el aire sobre tu cabeza, antes de bajar y lograr una posición de cuclillas. Pon tus manos en el piso y patea tus piernas detrás de ti. Ábrete camino hacia una posición de flexión, asegurándote de que los brazos y el hombro estén separados por un ancho. También tiene la opción de hacer un push-up completo antes de continuar con el ejercicio. Mueva los pies hacia atrás en la posición de sentadilla antes de poner los pies en un salto explosivo con ambas manos colocadas directamente sobre su cabeza.

Hay una serie de factores que determinan las calorías quemadas con burpees. Esto incluye el peso, el metabolismo, la intensidad y la duración del ejercicio. Sin embargo, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, una persona que pesa 125 libras puede quemar 240 calorías en aproximadamente 30 minutos a través de una calistenia vigorosa, que es similar en intensidad a los burpees. Del mismo modo, una persona que pesa 155 libras puede quemar alrededor de 300 calorías en la misma cantidad de tiempo, mientras que una persona de 185 libras tiene el potencial de quemar 355 calorías.

Variaciones de Burpee

Hay una serie de variaciones que puedes incorporar en tu entrenamiento además del burpee estándar. Estas variaciones también contribuyen en gran medida a las calorías quemadas con burpees. La próxima vez que vayas al gimnasio o estés entrenando en casa, aquí tienes algunas de las otras variaciones de burpee que puedes probar. Sin embargo, no exagere si encuentra alguno de estos difíciles de hacer.

• Spiderman Burpee
• Trepador de montaña Burpee
• Burpeta de salto rotatorio
• Burpee de tablón lateral
• Burpee de salto de caja
• Fila renegada Burpee
• Burpee de empuje de Pike
• Burpee de bola de medicina
• Burpee de peso
• Burpeta de flexión de una sola pierna
• Burpeta de salto de tuck
• Burpeta de salto ancho

Uso de las calorías quemadas con Burpees para revertir el efecto de la comida

Si disfruta de permitirse un poco de comida chatarra o comida rica en grasa de vez en cuando, seguramente querrá revertir su efecto con los ejercicios. ¿Qué pasaría si estuvieras enterado de la cantidad de burpees que tendrías que completar para quemar la comida chatarra que consumes? Probablemente los descalificaría para siempre. Sí, puedes usar las calorías quemadas con burpees para revertir el efecto de comida.

Digamos que deseas saber la cantidad de burpees que tendrías que hacer para quemar la comida chatarra. Este es el momento en que tendría que dedicarse a los burpees para quemar la comida chatarra:

• Rebanada de pizza de pepperoni (298 calorías): 30 minutos de burpees
• Papas fritas de tamaño medio McDonald’s (380 calorías): 38 minutos de burpees
• Sándwich de queso a la parrilla (580 calorías): 58 minutos de burpees
• Hamburguesa con queso (423 calorías): 42 minutos y 20 segundos de burpees
• Galleta con chispas de chocolate (89 calorías): 9 minutos de burpees
• Media taza de helado de vainilla (230 calorías): 23 minutos de burpees
• Media barra de chocolate negro (300 calorías): 30 minutos de burpees
• Magdalena roja de terciopelo (496 calorías): 50 minutos de burpees
• Botella de cerveza de 12 onzas (150 calorías): 15 minutos de burpees
• Copa de 5 onzas de vino tinto (115 calorías): 11 minutos y 30 segundos de burpees
• Lata de 12 onzas Coca-Cola (143 calorías): 14 minutos y 20 segundos de burpees

Mientras está satisfecho con las calorías quemadas con burpees, s también es importante tener días de descanso en el medio. Una buena noche de sueño e hidratación adecuada con abundante agua es igualmente importante. Ayuda a tu cuerpo a recuperarse y promueve la curación solo para mejorar tu rendimiento.