La piel radiante e impecable es el deseo de casi todos los seres humanos. Sin embargo, el envejecimiento es un fenómeno inevitable que no puedes controlar. Pero retrasar el proceso de envejecimiento para asegurarse de que su piel no pronostica su edad real puede ser bastante fácil. Solo con hacer una pequeña modificación en su dieta regular y habitual y al agregar algunos súper alimentos, puede decir que la piel está arrugada y caída “¡Ven luego!” No solo la piel, sino que también puede agregar años a su edad con un buen hábito alimentario.
Puede detener algunos de los signos visibles del envejecimiento al controlar los alimentos que consume. Es un hecho universalmente reconocido que lo que comes se refleja en tu piel. Cuanto más dependa de comida chatarra y grasa, conservantes y comidas rápidas, más probabilidades tendrá de envejecer rápido. Sin embargo, una dieta nutricional siempre es útil no solo para retrasar el proceso de envejecimiento, sino también para mantenerlo sano.
Propiedades antienvejecimiento del aguacate y la guayaba:
Alto en vitamina E, vitaminas del complejo B y un rico fuente de antioxidantes protectores de la piel, los aguacates pueden mantener su cabello brillante y la piel brillar por mucho tiempo. Otro compuesto que contiene y se llama glutatión también es muy efectivo para retrasar el envejecimiento. El beneficio adicional de comer aguacates es que tienen un contenido de potasio muy alto que mantiene la piel hidratada. La guayaba por otro lado es rica en vitamina C y es una casa de máquinas para propiedades antienvejecimiento.
Propiedades antienvejecimiento de uvas y bayas:
Los antioxidantes llamados polifenoles que están presentes en las uvas, son las propiedades principales eso puede evitar que la piel de mediana edad se hunda. Sin embargo, las bayas como las moras y los arándanos también son súper alimentos sorprendentes que contienen propiedades antienvejecimiento. Las moras están llenas de Rutin, uno de los flavonoides que puede detener la coagulación de la sangre y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; así como retrasar el envejecimiento. Los arándanos, por otro lado, son buenos para los dientes y los arándanos son útiles para combatir los radicales libres, la principal causa del envejecimiento.
Propiedades antienvejecimiento de las verduras de hoja:
Los beneficios de los vegetales verdes nunca terminan. Pero el popular vegetal de hoja conocida como Kale es una rica fuente de vitamina K que ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. Por otro lado, la albahaca puede ayudar en la actividad anticancerígena para ayudar a las células cancerosas del cuello uterino a autodestruirse.
Propiedades antienvejecimiento del tomate y la sandía:
Alimentos que son bastante ricos en betacaroteno y el licopeno y son de color naranja rojizo, como el tomate, la sandía, etc. son buenos para la piel y pueden contribuir a que la piel luzca radiante. Esto es porque; protegen la piel de los rayos UV del sol. Estas dos vitaminas también ayudan a reparar la piel del daño que ya se le ha hecho a la piel.
Propiedades antienvejecimiento del pescado graso:
Trucha arco iris, sardinas, salmón, bacalao, etc. peces que son ricos en Los ácidos grasos omega-3 son buenos para retrasar el envejecimiento de la piel y la salud. El químico que muestra los signos de estrés en la piel conocido como cortisol, se deja de liberar del cuerpo y, por lo tanto, la piel se ve radiante y más joven por mucho tiempo. También estimula la reparación de la piel y, por lo tanto, no necesita aplicar loción o humectante adicionalmente.
Propiedades antienvejecimiento de las semillas:
Las semillas de calabaza y girasol son muy útiles para la piel. Tienen el contenido más alto de vitamina E natural que puedes encontrar en cualquier otro alimento que te rodea. No hay otro nutriente o antioxidante que pueda proteger los ácidos grasos del cuerpo y proteger las membranas celulares para que la piel se vea más joven por mucho tiempo.
Propiedades antienvejecimiento de nueces y brotes:
Los beneficios para la salud de ciertos los brotes y las nueces no son desconocidos, pero cuando se trata de retrasar el envejecimiento, las nueces de Brasil son extremadamente buenas. A medida que producen el poderoso mineral llamado selenio, la producción del antioxidante glutatión es ayudado por el selenio. Disminuir el proceso de envejecimiento y reparar el daño de las células es asistido por esto. Las vitaminas amigables para la piel, como la vitamina A, la vitamina C y también el ácido fólico, están presentes en grandes cantidades en las coles de Bruselas. Esto promueve la producción de colágeno, protege la piel del sol y su daño.
Propiedades antienvejecimiento del queso, la leche, los huevos y otras proteínas:
La delicia caseosa favorita de todos, el requesón es una comida extremadamente buena ingrediente que debe incluirse en su dieta para retrasar el envejecimiento. Sin embargo, asegúrese de agregar solo el queso bajo en grasa y no el cremoso. Como está lleno de proteínas, mantendrá el cabello saludable y brillante. Una ingesta regular de leche desnatada y leche de soja, junto con un huevo al día compensará la necesidad de hierro y biotina.
Propiedades antienvejecimiento del brócoli:
Enrojecimiento de la piel, hinchazón de la piel y otros problemas relacionados con la piel puede abordarse bien incluyendo el brócoli en su dieta habitual. Este producto alimenticio contiene sulforafano que aumenta la producción de enzimas protectoras en el cuerpo. También contiene vitamina C y beta caroteno que protege la piel mucho y también mantiene el cuerpo saludable. Esto también mantendrá a raya los problemas relacionados con la edad.
Propiedades antienvejecimiento de la quinua y la avena:
Rico en fibra, alto en proteínas y lleno de aminoácidos esenciales, estos dos granos o cereales son extremadamente buenos para la salud así como la piel. Usar esto como un sustituto de sus comidas regulares de desayuno con productos alimenticios a base de harina o arroz, realzará el encanto y el resplandor de su piel y hará que se vea más joven.
Seguir esta lista e incorporar estos elementos dentro de sus comidas diarias le dará la posibilidad de hacer que su piel luzca radiante, joven y retrase su proceso de envejecimiento.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.