Existe una conexión muy estrecha entre la altura de un niño y la edad a la que su hijo alcanza la pubertad. Sin embargo, a veces los niños continúan creciendo incluso después de alcanzar la pubertad. Por lo tanto, no se puede predecir si el niño dejará de crecer después de que el niño haya alcanzado la pubertad. Sin embargo, se puede determinar si un niño continuará creciendo después de la pubertad por medio de la nutrición, el género y la condición de las placas de crecimiento del cuerpo. Estos factores tampoco son indicadores completos de si un niño continuará creciendo después de la pubertad o no.
Hay muchos pacientes que acuden a sus médicos quejándose de una altura inferior a la normal pidiendo consejos sobre cómo aumentar su estatura incluso después de la pubertad . Desde hace poco, se han realizado muchos estudios que han demostrado que un individuo puede ganar altura a pesar de alcanzar la pubertad siempre que el niño siga ciertas pautas estrictas.
Anatómicamente, son los huesos de las piernas y la columna los que controlan la altura de un individual. Normalmente, los huesos de las piernas dejan de crecer y se fusionan después de la pubertad. Sin embargo, este no es el caso con la columna vertebral. Por lo tanto, para aumentar la altura después de la pubertad, se debe dar el cuidado adecuado a los huesos de la columna vertebral. Se debe realizar un trabajo apropiado para que los tejidos de la columna sean más largos y fuertes, lo que ayudará a aumentar la altura de un individuo.
4 ejercicios para crecer más después de la pubertad
A continuación se mencionan algunos de los ejercicios que, si se realizan diligentemente, pueden aumentar la altura de un individuo después de la pubertad.
Barra vertical colgante: Esta es quizás la forma más fácil y efectiva de aumentar la altura incluso después de la pubertad. Extiende el cuerpo por completo incluyendo los huesos y tejidos de la columna vertebral y promueve un aumento en la altura.
Todo lo que necesita hacer es colgar en una barra vertical, que se asemeja a un poste y se puede encontrar en prácticamente todos los patios del vecindario . Solo necesita colgar en esta barra asegurándose de que la distancia entre el suelo y los pies no sea mayor a 6 pulgadas. Espera en este bar el mayor tiempo posible. Al hacer esto diariamente, ayudará a que la columna sea flexible y la alargue, lo que eventualmente lo hará más alto por unas pocas pulgadas.
Cobra Stretch: Esta es una postura de yoga que cuando se realiza hace la espina diestra y estirada. También permite que el cartílago crezca, aumentando la altura de un individuo incluso después de la pubertad. Para hacer este estiramiento, debe acostarse boca abajo y estirar el cuerpo con la cabeza hacia abajo. Debe asegurarse de que los dedos de los pies estén apuntados directamente hacia afuera, ya que esto aumenta la fuerza de la columna vertebral.
Ahora levante el cofre del piso de manera que se sienta un estiramiento a lo largo de la columna vertebral. Suavemente levante el torso del piso de manera que todo el cuerpo esté equilibrado en las manos y los codos.
Mantenga esta posición durante aproximadamente medio minuto y luego regrese a la posición inicial. Este ejercicio debe realizarse al menos cuatro veces al día para obtener la mejor efectividad.
Pilates Roll Over: Este es otro ejercicio efectivo para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecer la columna vertebral más largo para aumentar la altura después de la pubertad. También ayuda a alargar las vértebras del cuello.
Para hacer este ejercicio, debes recostarte de espaldas con los brazos extendidos y las palmas hacia el piso. Ahora debe unir ambas piernas y levantar las piernas hacia arriba y luego doblar hacia atrás de tal manera que adopten la forma de un arco y los pies toquen el suelo detrás de la cabeza. Este ejercicio puede ser difícil de hacer al principio, pero con la práctica esto puede perfeccionarse y obtendrá los resultados deseados.
Pesas de tobillo: Este es quizás el mejor ejercicio para aumentar la estatura. Este ejercicio ayuda a aumentar la longitud de la porción inferior del cuerpo. Esto se puede hacer estirando el cartílago de las rodillas. Esto aumentará el cartílago y la masa y así ayudará a la parte inferior del cuerpo a crecer. Se puede agregar más peso al tobillo para un mayor estiramiento. Gradualmente agregando pesos a los tobillos se estirarán las piernas aún más facilitando el crecimiento en altura.
Ciclismo: Este es otro ejercicio que puede ayudarlo a crecer más alto. Puede usar una bicicleta estacionaria o una bicicleta normal. El enfoque debe estar principalmente en la postura con la que ciclo. Necesita ajustar el asiento del ciclo un poco más alto de lo normal. Esto estirará las piernas cuando pones fuerza sobre los pedales y así ayuda a aumentar tu altura.
En conclusión, si bien es posible que un individuo aumente su altura incluso después de alcanzar la pubertad, esto debe hacerse con extrema precaución y ejercicios diligentes que se han mencionado. Si estos ejercicios se realizan tal como se mencionó, a un individuo no le llevará mucho tiempo notar algún cambio en la altura incluso después de la pubertad.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
