Water Melon & Diabetes
Las personas asocian la sandía con el verano y la pérdida de peso. Es porque la sandía es una maravillosa fruta de verano, y tiene una tasa muy alta de contenido de agua. Mantiene el cuerpo hidratado, y también ayuda a la persona a perder peso. Sin embargo, solo recientemente, la gente comenzó a preguntarse sobre la bondad de esta fruta. Entonces, si esta sorprendente fruta, la sandía, es segura para los diabéticos o no, es una pregunta que todos tienen en mente. Para las personas que padecen diabetes, es muy importante que vigilen su dieta y controlen sus niveles de azúcar en la sangre.
¿Qué tan seguro es para los diabéticos comer sandía?
Hay no hay evidencia clara que sugiera ninguna conexión entre la sandía y la diabetes. Sin embargo, hay evidencia que demuestra que el consumo de sandía en realidad puede reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Las personas con diabetes deberían incluir más frutas y verduras en su dieta, para que obtengan una nutrición saludable, sin aumentar sus niveles de azúcar en la sangre.
La sandía tiene algunos ingredientes naturales, que han demostrado ser útiles para los diabéticos. Mejora la presión arterial, que es algo que molesta a 2 de cada 3 pacientes diabéticos. Según los estudios, el extracto de sandía puede reducir la presión arterial de las personas que sufren de hipertensión. Algunos de los experimentos se realizaron en ratones, que mostraron que el extracto de sandía podría reducir el nivel de azúcar en la sangre. Además, según los estudios publicados en julio de 2008, un tratamiento basado en licopeno podría reducir el deterioro cognitivo relacionado con la diabetes. Por lo tanto, estos estudios demuestran que los químicos de las plantas presentes en la sandía podrían ayudar con el control de la diabetes en gran medida.
Índice glucémico alto en sandía
El índice glucémico da una indicación de qué tan rápido ingresa el azúcar de los alimentos a la sangre. Por lo tanto, mide la respuesta del azúcar en la sangre a varios alimentos, en relación con la glucosa. Los alimentos que tienen un índice glucémico bajo pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre y viceversa. La IG de 55 se considera baja, cualquier valor comprendido entre 55 y 70 se considera medio y cualquier valor superior es alto. El índice glucémico de la sandía es bastante alto, y es de alrededor de 72 por 100 g, por lo que es seguro para los diabéticos.
Menor carga glucémica en la sandía lo hace seguro para los diabéticos
La carga glucémica se calcula multiplicando el índice glucémico con carbohidratos totales en la comida, y este producto debe dividirse por 100. La carga glucémica en Sandía es 5, ya que tiene una cantidad baja de carbohidratos. Entonces, a pesar de que la sandía tiene un alto índice glucémico, la carga glucémica es baja, lo que la hace buena para el sistema. Por lo tanto, uno puede complementar el consumo de sandía con otros alimentos con bajo índice glucémico, de modo que los picos de azúcar en la sangre se mantengan al mínimo.
La sandía tiene un bajo conteo de carbohidratos que lo hace seguro para los diabéticos
La sandía contiene poca cantidad de hidratos de carbono. Una taza de sandía tiene aproximadamente 12 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, no es necesario preocuparse por agregar demasiados carbohidratos en su dieta, ya que los carbohidratos pueden conducir a niveles altos de azúcar en la sangre. La sandía puede consumirse fácilmente para dar los carbohidratos necesarios para la nutrición equilibrada.
La sandía es rica en nutrientes es segura para los diabéticos
Algunos de los nutrientes presentes en la sandía incluyen vitamina A, B6 y C, potasio, fibra, magnesio , Hierro, Calcio. La vitamina A es esencial para una visión saludable y también ayuda a mantener el corazón, los pulmones y los riñones sanos. Una taza de sandía al día puede proporcionar casi el 37% de la dosis diaria requerida de vitamina C, que es necesaria para mejorar la salud del corazón y para brindar protección contra el cáncer y el resfriado. Además, el contenido de fibra es esencial para expulsar las toxinas del cuerpo y para promover una buena digestión.
La sandía contiene licopeno que es seguro para los diabéticos
La sandía contiene licopeno, un pigmento que es responsable de dar color al Fruta. El licopeno es un químico de planta y también es un poderoso antioxidante. Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Casi el 68% de las personas que padecen diabetes, de 65 años o más, muere debido a enfermedades del corazón y el 16% de ellas muere debido a un derrame cerebral. Entonces, el consumo de sandía en realidad ayuda a los pacientes diabéticos a mantener sus problemas cardíacos bajo control.
¿Cómo incluir la sandía en la dieta?
Como la sandía tiene un índice glicémico alto y una carga glucémica baja, es mejor tener la fruta en moderación. Por otra parte, la sandía tiene una gran cantidad de azúcar natural. Por lo tanto, puede afectar el nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo, si su dieta no está equilibrada. Sería una buena idea consultar con el médico antes de incluirlo en la dieta. El médico o un dietista podrían revisar la dieta y verificar la salud general de la persona antes de recomendar el tamaño de las porciones y otros alimentos complementarios que se incluirán. Después de visitar al médico y al dietista, se debe crear un cuadro para anotar las respuestas a la sandía. En caso de picos inusuales en los niveles de azúcar, el médico debe ser informado de inmediato.
La moderación es la clave
Sin embargo, la sandía se considera una fruta saludable, tiene una gran cantidad de carbohidratos, que están directamente relacionados con azúcar en la sangre Por lo tanto, con una adecuada planificación de comidas y un consumo moderado de carbohidratos durante el día, las personas pueden encontrar beneficios para la salud a partir del consumo de sandía. Una taza de sandía consiste en 60 g de carbohidratos, que es casi lo mismo que cualquier otra fruta fresca, como las bayas o los plátanos.
La clave del buen estado físico y la salud no es exagerar con nada. Cuando las cosas se consumen con moderación, todo tendrá sus beneficios. Entonces, a pesar de tener un índice glucémico alto, una carga glucémica baja y la presencia de carbohidratos, no se pueden ignorar los diversos beneficios para la salud que presenta la sandía.
Continúa y comienza a incluir la sandía en tu plan de dieta diaria. No solo lo ayudará con sus problemas diabéticos, sino que también controlará la presión arterial. Sin embargo, solo tenga cuidado de no tenerlo en gran medida, ya que podría disparar el nivel de azúcar en la sangre drásticamente. Visite a un dietista y revise su plan de comidas antes de incluir cualquiera de los alimentos en su dieta. Un nivel alto de azúcar en la sangre puede conducir a otras complicaciones. Por lo tanto, tenga en cuenta el contenido de azúcar en cada artículo de comida, y haga un cuadro de dieta de equilibrio para las comidas diarias. Estar consciente es la mitad de la batalla ganada contra la diabetes.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.