Todos atraviesan la fase en la que se sienten abrumados por la emoción negativa, como la presión, la desesperación, la ira, la confusión y el nerviosismo. En tal caso, la forma en que reaccionamos depende de si puede marcar la diferencia entre la confianza frente a la inseguridad, proactivo frente a reactivo y éxito frente a fracaso.
A continuación se muestra la lista de 10 maneras que le ayudarán a controlar su reacción en el disco duro veces. Todos estos consejos tienen la interrupción positiva del estado mental emocional o negativo común en él. Utilice estos consejos para controlar su resultado.
- Si está molesto con alguien o está enojado, entonces debe tomar una respiración profunda antes de decir o hacer algo que luego pueda lamentar. . Cuente de diez a uno le ayudará a tener el control. También le dará tiempo para pensar y resolver el problema en lugar de escalarlo. Puedes volver a tratar el tema más adelante.
- Debes evitar saltar a la conclusión negativa cuando te sientes mal con el comportamiento de alguien. Intenta revisar la situación en diferentes ángulos antes de reaccionar. Por ejemplo, si sientes que tu amigo o colega te está ignorando, entonces puedes pensar que ella o él podrían estar ocupados. Podemos ver la expresión y la emoción de los demás de manera más objetiva. Evitará malentendidos.
- Si está tratando con una persona difícil, primero debería tratar de ver una situación de acuerdo con su camino. Debe agregar la oración “No debe ser fácil” mientras revisa una situación particular, le ayudará a comprender el estado del aire correctamente. Siempre es mejor ser razonable y considerado para comprender el comportamiento difícil de los demás.
- Cuando alguien te presiona para tomar una decisión en particular de la que estás seguro, entonces debes comprar algo de tiempo y decirles “lo pensaré”. Te pondrá en gran control sobre la situación. Debe tomarse el tiempo necesario para conocer los pros y los contras de la situación.
- Si se siente ansioso y nervioso, póngase agua fría en la cara. Bajará la frecuencia cardíaca de diez a veinticinco por ciento instantáneamente.
- Cuando sienta estrés, tome café o té verde y lo ayudará a reducir el estrés. La taza de café caliente en la mano también puede elevar tu estado de ánimo.
- Prueba ejercicios aeróbicos intensos cuando te sientas desanimado o temeroso. Te dará energía.
- Si te obsesionas con ansiedad innecesaria, hipersensibilidad, rumia poco saludable o rumia poco saludable, entonces distrae tu mente con actividades constructivas.
- Si te sientes poco inspirado, confundido o abrumado, te rodeas de verde y color azul ya que tiene efectos calmantes. Es mejor si te sumerges en la naturaleza. Te dará tiempo para dar un regreso con la nueva inspiración y una nueva perspectiva.
- Debes aprender de tus experiencias y tu fracaso. Le ayudará a mejorarse y podrá tratar fácilmente cuando se encuentre en una situación similar nuevamente en el futuro.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.