Terapia alternativa

¿Cómo la música puede ser un arma secreta para reducir el estrés diario?

Si se vuelve difícil encontrar una salida de la espiral descendente, que es causada por la ansiedad y el estrés abrumador, recurrir a la Música. La música afecta su mente subconsciente donde los sentimientos y pensamientos negativos alimentan su miedo y le agregan combustible al estrés.

Escuchar música es una solución de acción rápida para el estrés diario, que siempre está disponible y es relativamente económica, y puede salvar su vida. A continuación se detallan las 12 formas en que puede usar la música en su rutina habitual para que pueda ayudarlo a controlar el estrés y hacer su vida más tranquila.

  • Comenzar el día con música ayuda a reducir el estrés diario

    Comenzando el día con la música ayudará a reducir el estrés diario. Imagínense, si todos los días comienzan con un estampido sónico o rayos solares en el cielo todas las mañanas, similar al repentino encendido del reflector. Esto es lo que puede sentir cuando se despierta a la radio reloj con un refresco comercial, a todo volumen, las noticias de la mañana o con una dura alarma.

    Intente ser un poco sensible consigo mismo. Considera despertar con una pieza familiar de música que te alivia como la caricia de un amante, o un hermoso amanecer y que te despierte con buen humor. Puede ser fácil de programar si tiene un teléfono inteligente, que le permitirá configurar una canción como tono de alarma.

  • Obtenga lo mejor de la música: intente cantar junto con la música para deshacerse del estrés y promover la relajación

    Participar con la música seguramente reducirá tu estrés diario. Si desea aprovechar los beneficios de escuchar música a otro nivel, intente cantar. Una de las mejores maneras de cambiar las vibraciones que cantan tus pensamientos, te ayudará a disminuir y regular tu respiración, lo que promueve la relajación. Canta en el auto, canta en la ducha y tararea una canción de cuna antes de irte a dormir. También se puede cantar “a capella” o grabar. No tienes que preocuparte si no eres un buen cantante; no se trata de ponerte en otras situaciones estresantes o actuar. Solo tienes que disfrutar de la sensación de melodía que se mueve a través de ti.

    Debes elegir una canción que pueda ponerte de mejor humor para poder cantar y que te inspire y te relaje. Además, presta la debida atención a cómo te sientes después de escuchar música durante unos minutos. Mantenga una nota de canciones que lo haga sentir bien para que pueda regresar cuando más lo necesite.

  • Intente tocar un instrumento: incluso si es un aficionado

    Tocar un instrumento de música puede ayudarlo a disminuir estrés diario. Deberías pasar unos minutos por la mañana tocando música, incluso si eres un principiante o un músico bien versado. Puede ser un ejercicio rudimentario o un simple ejercicio a escala; puedes optar por tu canción favorita o cualquier cosa improvisada. Reproducir música es una megavitamina similar, abarca diversas áreas del cerebro humano en diferentes actividades. La música tiene la capacidad de cambiar el estado de ánimo y los patrones y mejorará el bienestar físico, que es un efecto notable.

  • Reprograma tu cerebro con música: de negativo a positivo

    Escuchar música puede reprogramar tu cerebro de sentimientos negativos a positivos y, por lo tanto, ayuda a reducir tu estrés diario. El cerebro humano desafortunadamente está construido con un sesgo negativo. Debido a la necesidad primordial del hombre prehistórico de autopreservación y supervivencia, el cerebro tiene muchas neuronas dedicadas a responder y procesa los pensamientos negativos en lugar de estimular los positivos. Tiende a mantener estas impresiones negativas durante un largo tiempo y las repite con frecuencia, ya sea subconscientemente o conscientemente, lo que refuerza esos temores y la ansiedad produce vibración. Es una de las razones, que nos hace difícil salir de la espiral descendente cuando uno se siente abrumado por la ansiedad y el estrés.

    A pesar de que se requieren más esfuerzos para activar las diferentes partes del cerebro, lo que hará tranquilizar a uno para que esté bien para eliminar el estrés, la música puede ayudarnos en ese caso. La clave para romper el patrón de los pensamientos negativos, que alimenta el estrés, es crear nuevos pensamientos que sean fuertes y positivos. Es la razón de la afirmación positiva repetida que se centra en el mantra del canto o pensamientos seguros de sí mismos: reprogramar su cerebro de manera subconsciente.

  • Moverse con la música cuando correr, correr o hacer ejercicio ayuda a recortar el estrés cotidiano

Moverse junto con la música puede recortar su estrés cotidiano. Trate de llevar la música junto con usted para su rutina diaria de ejercicios. Un paseo o caminata por la mañana, o incluso estiramiento o yoga, será más fácil y más divertido cuando la música es tu entrenador personal y compañero. Solo debe elegir la música, que funciona para usted y tendrá un efecto en el objetivo que está tratando de lograr. En primer lugar, se requiere un poco de prueba y error para ordenar las cosas, es mejor hacer la nota de la selección musical, que lo inspira, y también promueve la sensación de bienestar en un individuo.

Movimientos- ya sea estirando, caminando, haciendo yoga, practicando deportes, corriendo o cualquier otro tipo de ejercicio, también es una mejor manera de eliminar la acumulación de ácido láctico y la tensión que atrapa en el cuerpo y causa enfermedades y estrés. Para mejorar el efecto, agregue música.

  • Cuando Traffic Jam causa estrés: active la música para ayudarlo a relajarse

    El atasco de tráfico puede causar mucha preocupación y ansiedad, especialmente en los períodos de la mañana cuando se dirige al trabajo . Escuchar música en el automóvil puede disminuir su estrés diario.

    Una de las maneras más rápidas que nos estresa es permanecer sentados en el tráfico de atascos, lo que nos preocupa que lleguemos tarde a la cita importante. Bueno, preocuparse por algo o tener estrés no hace que el tiempo sea rápido, incluso el tráfico no se mueve más rápido. El embotellamiento es una circunstancia externa que no se puede cambiar, tenemos que cambiar nuestro estado interno para aliviar o evitar el estrés. Uno puede usar este tiempo para captar la llamada telefónica o recibir noticias actualizadas, pero el entorno del automóvil es mejor para la música que puede cambiar su estado de ánimo.

  • Intente reproducir música de fondo mientras trabaja en plazos para aliviar el estrés

    Reproducir música de fondo mientras trabajas en fechas límite puede disminuir tu estrés diario. El entorno del trabajo puede ser a menudo estresante. Puede ser más estresante si hay varios tipos de personalidades en el mismo lugar, o cuando abruma la presión del trabajo o la política de la oficina o los asuntos personales de un individuo.

    La música de fondo puede ayudar a las personas a trabajar en su rutina diaria mejor estado de ánimo y su sistema puede ser recargado a través de la música inspiradora. La distracción molesta del entorno de trabajo ruidoso también se puede enmascarar a través de la relajante música de fondo.

  • Conozca los ruidos exteriores: trate de controlarse si es posible

    Cuando seleccione un lugar para celebrar una reunión de negocios, coméntelo , o visite a amigos, tenga en cuenta el sonido del entorno, que incluye el tipo de música y el nivel de ruido que se está reproduciendo. El entorno ruidoso o ruidoso puede contribuir a la tensión inconsciente y a la acumulación de estrés incluso sin informarle al respecto.

    Del mismo modo, como la comida chatarra aumenta la toxicidad y el estrés en nuestro sistema, una dieta sónica no saludable o inconsciente puede hacer mismo. Puede relajarse de forma natural en un entorno más tranquilo, con música relajante y relajante.

  • ‘Escucha activa’ puede ayudarlo a relajarse del estrés diario

    Hay diferentes maneras en que puede escuchar música. Simplemente deje que la música se reproduzca en segundo plano cuando esté haciendo algo o escuche activamente la música. La “escucha activa” puede involucrar a más partes del cerebro humano y reverberar más en la célula del cuerpo. Hace que este proceso sea poderoso para transformar tus emociones y pensamientos.

    Trata de eliminar las distracciones y elige una parte más lenta de la música que pueda resonar profundamente. Luego reduzca la respiración, cierre los ojos y deje que la música lo tranquilice desde adentro.

  • Relájese con la música después de un largo día de trabajo

    Pasar a la música después de un largo día de trabajo puede ayudarlo a reducir el estrés diario. En lugar de saltar a Internet, ver las noticias de la noche o hojear los canales de televisión cuando llegas a casa, es mejor si eliges música para dividir tu ritual de desenrollado de fin de día. Rompe todas tus conexiones con el mundo exterior y toca tus canciones favoritas. En lugar de practicar la escucha activa, puede dejar que la música haga la tarea por usted. Si hay una distracción en su hogar, entonces conecte los auriculares.

  • Comience a reproducir música con otros

    Comience a reproducir música con otras personas en un entorno de apoyo y cuidado, que también lo energizará, puede aliviar el estrés y la frustración . Únase a un coro local, un círculo de tambores o escuche música con familiares o amigos. No olvides jugar”. Reproducir música puede ser relajante y divertido si todos los participantes participan activamente. La música debe reproducirse por diversión y nadie debe juzgar el proceso de reproducción de música, ya que podría crear estrés y tensión en un individuo.

  • Bailando a la música puede reducir el estrés y la ansiedad

    Bailando con la música es la mejor manera de disminuir el estrés diario y puede cambiar su estado de ánimo al instante. A través de esto, puede recibir todos los beneficios de un ejercicio físico y la escucha activa puede ser divertida. A sus melodías de cinco minutos también agregue algunos movimientos geniales, baile en su oficina o solo en casa o baile junto con el grupo de amigos. Optar por las clases de baile también puede ser beneficioso, ya que es una forma de liberar el estrés, elevar tu espíritu, aumentar tu confianza, mejorar tu salud y relajarte cuando salgas.

Finalmente, haz una prueba y error y elije el música correcta para ti A pesar de que está científicamente probado que la música es beneficiosa de varias maneras, las preferencias de la música son subjetivas. Lo único que debe tener cuidado con la música es la selección de la música. Escuche la música que calma su cuerpo de la mejor manera.

La música es una alquimia fuerte, que afecta nuestras emociones, percepciones y bienestar físico, incluso si no prestamos atención. Recuerde, si la música correcta puede relajarnos, la música incorrecta también puede agitarnos y aumentar el nivel de estrés. Normalmente, más música orientada a patrones y más lenta puede regular y relajar los sistemas, y la música de tempo puede energizarlo. Las canciones que son felices pueden mezclar rápidamente tu estado de ánimo y a veces pueden traer recuerdos viejos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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