Salud mental

12 cosas para hacer para enfrentar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA) con éxito

Los síntomas de El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA) puede interferir fácilmente con sus actividades cotidianas. Afortunadamente, los síntomas se pueden controlar de muchas maneras. A continuación se mencionan algunas de las mejores estrategias sugeridas por los expertos en relación con Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) diagnóstico.

  1. Aceptar su Tratamiento : Hacer frente al Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH o TDA) es un reto, pero el TDAH no es un veredicto de muerte. Es una forma en que el cerebro está conectado. Tener una aceptación del tratamiento es la clave ya que dirige al cerebro a adaptar acciones positivas como aprender sobre el TDAH o encontrar estrategias que ayuden a aliviar los síntomas.
  2. Cuídate bien : El que sufre de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA) tiende a centrarse en las tareas que son agradables y a menudo puede olvidarse de comer, orinar o incluso descansar lo suficiente. Se recomienda controlarse y ver si tiene hambre o sed o si su vejiga está llena. Aparte de esto, prepárese para abordar la situación de inmediato en caso de que haya olvidado realizar la tarea antes (como comer, llevar refrigerios con usted). Además, el ejercicio regular ayudará a ganar concentración y dormir bien por la noche. Preocuparse por su salud hace que sea más fácil administrar el resto. Hacer frente al TDAH es más fácil cuando se emplea con las mejores estrategias de autocuidado, ya que esto permitirá que las cosas funcionen sin problemas.
  3. Catch Adequate Sleep : uno de los consejos de afrontamiento más sutiles e importantes para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD o ADD) está descansando lo suficiente. Los síntomas del TDAH pueden empeorar cuando no se logra un ciclo de sueño completo. Cuando está cansado, la capacidad de atención, la resolución de problemas complejos y la memoria se ven afectados en gran medida. Aparte de esto, si está durmiendo inadecuadamente, puede ser difícil determinar si el medicamento está funcionando o no. Los trastornos del sueño que a menudo se asocian con el TDAH se pueden tratar, pero ajustar los hábitos es de primordial importancia.
  4. Uso de pastilleros : los que padecen TDAH a menudo tienden a olvidar sus medicamentos o tomarlos dos veces al día. Los médicos sugieren tomar tres contenedores semanales de píldoras y llenarlas al mismo tiempo. Esto no solo ayuda a mantenerte organizado, sino que también te permite saber cuándo tus contenedores están vacíos.
  5. Disciplina Tus Impulsos : Los pacientes con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH o TDAH) corren un mayor riesgo de ser propensos a adicciones Es importante conocer sus vulnerabilidades y buscar medios saludables para mantener su mente bajo control. Esto puede implicar resolver acertijos, escuchar música, hacer ejercicio y reír también.
  6. Mantener una ‘Hoja de ideas’ : Una de las maneras eficientes de lidiar con el Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) es enumerar todas las ideas y pensamientos que te golpean la cabeza Cuando anotas los pensamientos, ayuda a crear un mejor espacio en el cerebro y el fenómeno de desaparición de ideas se elimina por completo. Los entrenadores y psicoterapeutas del TDAH a menudo les piden a los pacientes que graben las llamadas o que mantengan un cuaderno para escribir sobre conversaciones importantes en él. También sugieren mantener notas Post-it además del teléfono para anotar la información sin problemas.
  7. Mantener una lista de tareas pendientes : Mantener una lista de tareas pendientes ayuda a las personas con TDAH o TDA. Registre los detalles en su planificador, una vez que haga una cita. Al final del día, haga un esfuerzo por mantener un registro del programa del día siguiente para que pueda planificar su día en consecuencia. Si tiene mucho que manejar en su lista de tareas, piense en eliminarlo o hacerlo en otro día si es lo menos importante. De esta forma, será más fácil para usted completar todas las tareas importantes que se enumeran en la lista de tareas sin falta.
  8. Reducir la confusión / caos : Hacer frente al trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA) es difícil. Los pacientes que sufren de TDAH a menudo se sienten abrumados cuando notan un desorden visual. Esta es la razón por; es aconsejable hacer todas las tareas en partes pequeñas. Comience con una habitación y coloque todo en cestas de ropa o bolsas enormes. Cuando lo necesite, configure el temporizador y organice todas las posesiones necesarias de una mejor manera. Si desea tomarse un tiempo para hacer esto con todas las bolsas, configure el temporizador durante 15 minutos y comience con la tarea. Una clave para cortar el desorden no deseado es deshacerse de las posesiones que son de menor importancia. Cuantas menos cosas tenga, menos será desordenado y se verá más organizado.
  9. Soporte de búsqueda : Pedir ayuda es uno de los consejos más fáciles para hacer frente a los pacientes con TDAH o TDA. No se sienta avergonzado o temeroso de buscar ayuda. Si tiene problemas con algo, confíe en un experto para una mejor comprensión. Si tiene problemas para aprender matemáticas, confíe en un tutor. Contrata a una mucama, si te resulta difícil administrar los quehaceres.
  10. Establecer alarmas : Cuando tienes la costumbre de perder una noción del tiempo, configura la alarma en tu teléfono o computadora o usa un temporizador de cocina. Esto le ayudará a cambiar las tareas en el momento adecuado que le evitará estar deprimido.
  11. Mantenga una alarma en la ducha de baño : Al hacer esto, no utilizará todo su tiempo en la ducha para pensar nuevos inventos o dejarse llevar por algo. Encuentra relojes que vienen con ventosas para sujetar puertas o baldosas de vidrio.
  12. Learn To Say No : el más sencillo y, sin embargo, uno de los consejos más difíciles para ADHD o ADD. Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDAH) a menudo encuentran formas de complacer a las personas y esto los obliga a tomar demasiado de sí mismos de lo que se requiere. Si no puede llevar a cabo una tarea, simplemente dígale a la persona que lo intentará para que luego pueda cancelar los planes si no puede lidiar con ella. Si está demasiado ocupado, trate de evitar la situación y diga que la próxima vez lo ayudará.

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) Consejos para los padres:

La mayoría de los padres observa ciertos patrones de comportamiento en sus hijos y su respuesta a un comportamiento específico. En esos momentos, usted y su hijo deben cambiar su comportamiento. Desafortunadamente, reemplazar los hábitos más viejos por otros nuevos no es fácil y exige mucho trabajo. Es importante establecer metas y expectativas realistas. Establezca metas más pequeñas para que sea fácil para usted y su niño lograrlas. Para manejar los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA):

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) Consejos para padres n.º 1: Diseñe las actividades diarias de su hijo

El diseño no significa ser demasiado disciplinado o rígido . Significa arreglar las cosas de manera predecible para que a su hijo le resulte fácil adaptarse. Los niños que sufren de TDAH a menudo les resulta difícil adaptarse a los cambios en las rutinas y desean atenerse a los más viejos con mucha frecuencia. Alarma a tu hijo sobre los cambios que se van a observar al pasar de un lugar a otro o dedicarse a una actividad.

Consejos para afrontar el TDAH para padres n.º 2: Proporcionar disciplina positiva

La mejor manera de comenzar a inducir el cambio es recompensando los buenos comportamientos con una disciplina amorosa y desalentando las acciones que son destructivas. Este consejo de crianza puede ser de gran ayuda. El refuerzo positivo a menudo obliga a un niño con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH o TDA) a responder bien. Se pueden fomentar nuevos hábitos reforzando o recompensando cada buena conducta que muestre el niño.

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad Consejos para padres # 3: Conviértase en un buen ejemplo

Puede dar ejemplo a su hijo, pero mostrando qué tan calmado estás incluso en momentos de angustia. Si tiendes a hablar con calma y lentamente, tu hijo también reducirá su tono. Sus frustraciones se pueden resolver fácilmente aprendiendo varios medios para controlar el estrés. Este es un excelente consejo para los padres si realmente desea que su hijo mejore. Los niños no escuchan a sus padres. Imitan lo que hacen.

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) Consejos para padres # 4: Traten de mantener relaciones familiares saludables

El tipo de relación que comparten los miembros de la familia también puede desempeñar un papel importante en cambiar el comportamiento de los niños con TDAH. Las parejas que fomentan un vínculo fuerte descubrirán formas más fáciles de abordar tales situaciones en comparación con las que comparten un vínculo más débil en su propia relación.

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o TDA) Consejos para padres # 5: Date tiempo Desactivado

Tome descansos de vez en cuando. Si su hijo tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA), no hay necesidad de sentirse culpable de ninguna manera. Usted demostrará ser un mejor padre, si se mantiene fuerte y relajado. Cuando lo necesite, nunca dude en buscar ayuda de familiares o amigos. Asegúrese de contratar solo a aquellos cuidadores que están calificados y que saben algo sobre el TDAH.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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