4 ejercicios de retrolistesis

La retrolisthesis es una condición médica muy rara. Es una afección degenerativa del disco espinal. La retrolisthesis generalmente ocurre en el área inferior de la columna vertebral; sin embargo, también ocurre en la región cervical y muy raramente en la región torácica. La retrolistesis ocurre cuando los discos presentes entre las vértebras se deterioran. El soporte que obtienen las vértebras se pierde debido al daño de los discos intervertebrales blandos debido a lo cual las vértebras se mueven hacia adelante o hacia atrás. Esto se conoce como deslizamiento vertebral. Como las vértebras se salen de su lugar, ejerce presión sobre el hueso que está debajo. Este desplazamiento hacia atrás del disco intervertebral con respecto a las vértebras adyacentes se conoce como retrolisthesis. Sin embargo, el desplazamiento no es en la medida de la dislocación, pero menor que eso. Uno de los enfoques de tratamiento conservadores para la retrolisthesis es ejercicios de fisioterapia . Hay ciertos ejercicios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la retrolisthesis.

4 Ejercicios para Retrolisthesis

retrolistesisEl fisioterapeuta ofrecerá diferentes tipos de ejercicios para realizar. Estas quizás sean formas de ejercicios autodirigidos o asistidos. El fisioterapeuta debe aprobar los ejercicios para que el paciente no realice un tipo incorrecto de movimiento. Los tres ejercicios físicos que se realizarán incluyen:

  1. Ejercicio de rodillo descendente inferior para retrolistesis: Este es un ejercicio de estiramiento para aliviar el dolor de la parte baja de la espalda. Este ejercicio para la retrolistesis debe realizarse de las siguientes maneras:
    • Se necesita recostarse sobre la espalda y llevar las rodillas lentamente al pecho y sujetar las manos detrás de las rodillas.
    • Se debe hacer rodar el cuerpo hasta la izquierda lentamente y luego vuelve a la posición original.
    • Después de descansar durante 5 minutos, este ejercicio se repite en el lado derecho.
  2. Ejercicio de Hip Roll para Retrolisthesis: Las articulaciones de la cadera y la región de la pelvis deben fortalecerse cuando se diagnostica con dolor lumbar. Para hacer este ejercicio para Retrolisthesis:
    • Uno debe pararse con las manos en una pared.
    • La ​​pierna izquierda debe estar ligeramente doblada en la rodilla de forma que solo la bola del pie toque el suelo, mientras que la pierna derecha está directamente en el piso y soporta la mayor parte del peso.
    • Ahora, la rodilla izquierda se debe rotar lentamente hacia afuera y luego hacia adentro.
    • Este ejercicio de retrolistesis debe repetirse cambiando las piernas.
  3. Inclinaciones pélvicas: Se recomienda este ejercicio para Retrolisthesis para mejorar la fuerza de la parte inferior de la espalda.
    • Se debe tumbarse sobre la alfombra suave extendida en el piso.
    • Se debe doblar las rodillas y jale el abdomen hacia el piso.
    • Ahora, balancee la parte superior de la pelvis hacia arriba levemente.
    • Uno debe estar en esta posición por 10 segundos y luego relajarse.
    • Este ejercicio ayuda a aliviar la dolor y aflojar las articulaciones rígidas.
  4. Ejercicio de liberación autofotoesofágica: Un espasmo muscular puede sacar las vértebras desalineadas de su posición. Se puede tratar con la técnica de liberación Robb Myofascial con la ayuda de un quiropráctico. Para hacer este ejercicio de Retrolisthesis:
    • Uno debe recostarse boca arriba y el rodillo de espuma colocado debajo de la parte inferior de la espalda.
    • Entonces las rodillas deben doblarse y los pies deben estar planos sobre el piso. Las piernas deben empujar el rodillo para que ruede lentamente por la columna vertebral.
    • Se debe detener en caso de dolor al hacerlo.

Conclusión

La retrolistesis es una afección médica en la que las vértebras están desalineadas. Aunque, pocos casos severos requieren intervención quirúrgica, la mayoría de los otros casos se pueden manejar con los ejercicios específicos. Estos ejercicios deben ser aprendidos de un fisioterapeuta o quiropráctico experto. A continuación, cuando se practican, estos resultan beneficiosos para los pacientes.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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