¿Estás encontrando montones de gas y eructando después de una fiesta? Es más probable debido a que los alimentos que está teniendo son difíciles para que su cuerpo se descomponga, y su cuerpo reacciona de esta manera al producir gas.
Algunos tipos de alimentos crean gases. Comer en exceso puede causar un exceso de gases en el estómago. Esto es particularmente válido ya que el síndrome del intestino irritable (SCI) puede estar relacionado con el mantenimiento del gas y la hinchazón. Alrededor del 16 al 30% de las personas dicen que encuentran gas con frecuencia.
A pesar de que la hinchazón puede ser una indicación de una verdadera afección terapéutica, puede cesar incluyendo alimentos en la dieta que no causan gases. La fibra es la respuesta de la naturaleza para un bienestar ideal. La fibra es un segmento de alimento vegetal, por ejemplo, vegetales, frutas y granos. Son vitales para la asimilación. Algunos tipos de alimentos ricos en fibra proporcionan la fibra que necesita para permitir que su intestino se mueva de manera eficiente, sin causar el gas superior en el intestino. Controle el gas con las elecciones correctas de alimentos.
Alimentos que no causan gas
Aquí está la lista de alimentos que no causan gases en el estómago.
Ir con alternativas de trigo integral como el arroz para reducir el gas
Acerca de todos los alimentos que contienen carbohidratos causan algo de gas en medio del proceso de digestión. Sin embargo, eso no significa que debas abstenerte de ellos, ya que son la principal fuente de vitalidad de tu cuerpo. Devorelos en cantidad adecuada todos los días. El arroz es el principal alimento que no suministra gas ya que se descompone eficientemente a un ritmo rápido. Para obtener la mayoría de las ventajas dietéticas, elija surtidos de arroz de grano de trigo, por ejemplo, arroz silvestre y arroz integral sobre arroz blanco. Pasta, harina de quinoa, mijo también son alternativas saludables de trigo para reducir el gas.
El yogur también es un alimento bueno que no causa gases
Los productos no lácteos, por ejemplo, soja tofu, almendras y leche de arroz son antigás alimento. Como resultado de los microbios saludables llamados probióticos como el yogur, es posible que no produzcan efectos secundarios del gas comparables a los de la leche. Los probióticos también pueden ayudar a calmar el gas y las diferentes manifestaciones del SII. Además, las mismas bacterias son igualmente útiles para el bienestar general de su intestino.
Las proteínas animales no causan gas
El pollo, los huevos, el pescado y el pavo son fuentes de proteínas que se originan de animales. No contienen almidones que puedan madurar con los molestos microbios intestinales. En esta línea, comer cualquiera de estos alimentos es un enfoque fácil cuando necesitas abstenerte de una hinchazón incómoda o un gas humillante.
Vegetales sin gases
Hay muchos vegetales que son suficientemente bajos en azúcares como el carillón pimientos, pepino, judías verdes, lechuga, espinacas, calabacín. Por lo tanto, no son propensos a agregar problemas intestinales. Estos son en conjunto excelentes alimentos para su sistema digestivo. Por lo tanto, no dude en agregarlos a su plato. Puede considerar de manera significativa hacer un plato de comida con ensalada.
La fruta con bajo contenido de azúcar no causa el gas
Ciertos azúcares: fructosa, lactosa, sorbitol y rafinosa causan gases e hinchazón. La fructosa normalmente está presente en el trigo y también en algunas verduras y, además, en frutas. Por lo tanto, para evadir el gas, concéntrese en comer frutas bajas en azúcar y que sean menos gaseosas. Las frutas de niveles bajos a medios de azúcar son: manzanas, albaricoques, guayabas, melones, bayas, kiwis, melocotones, papayas, ciruelas y peras.
Ciertos alimentos enlatados no causan gases
Los frijoles enlatados y los alimentos vegetales son se calienta antes de empacar y se guarda en ácido para prevenir la descomposición. La presentación de calor y la inmersión en ácido descomponen una porción del azúcar y la fibra. Debido a que su sistema estomacal no necesitará trabajar demasiado para metabolizar la nutrición, estará menos inclinado a tener gas. La piña en conserva, judías verdes y frijoles oscuros son opciones increíbles.
Recuerde leer primero la etiqueta de alimentación y establecer alimentos con sustento en conserva que no tengan altos niveles de azúcar o sodio.
Opciones de refrigerios antigases para reducir el gas
Hay algunas alternativas de refrigerios que son antigás. Entre esos están locos. Pero no todos, trate de limitarse a alimentos hechos de nueces y nueces. Además, puede optar por queso, que incluye mozzarella, queso cheddar o suizo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.