Dieta y Nutricion

Aquí está la razón por la que debes eliminar el azúcar de tu dieta.

No todo el azúcar es alarmante para la salud. Los recursos naturales como la fruta, la miel y el jarabe de arce no son tan malos como los azúcares procesados ​​y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Renunciar a todas las fuentes naturales de azúcar equivale a renunciar a todos los antioxidantes, fitoquímicos, fibra, minerales y vitaminas al mismo tiempo. Permítanos entender por qué debe eliminar el azúcar de su dieta.

Aquí se explica por qué debe eliminar el azúcar de su dieta

Para comprender por qué debe cortar azúcar de su dieta, es necesario comprender la forma en que el consumo de azúcar añadido juega con su salud. Para mantener una buena salud, es importante concentrarse más en el azúcar agregado en su dieta diaria porque:

  • Puede ser increíble, pero es un hecho comprobado que muchos de los alimentos saludables bajos en grasa en realidad están cargados de azúcar. El azúcar agregado en su dieta diaria es en realidad una ingesta inconsciente de carbohidratos cada vez más dañinos.
  • De hecho, el azúcar agregado en su dieta diaria es mucho más difícil de digerir que la grasa o el colesterol. En muchas formas, el azúcar se agrega en nuestra dieta diaria.
  • Los alimentos procesados ​​están disponibles con sabor, textura o color, etc.
  • Las fuentes más comunes de azúcares agregados incluyen refrescos, pasteles, tartas, chocolate, fruta bebidas y postres.

El azúcar se ha convertido en la mayor preocupación de los profesionales de la salud en todo el mundo. Campaña de sensibilización contra este asesino más silencioso y endulzado se está ejecutando en todo el mundo para difundir la conciencia sobre este enemigo reconocido del bienestar. Comer demasiadas de estas calorías vacías en su dieta diaria tiene muchos efectos en la salud, siendo el aumento de peso más importante. El azúcar agregado impulsa sus niveles de insulina, altera su metabolismo y hace que esas calorías se conviertan en grasa abdominal.

Por lo tanto, cuando elimina el azúcar de su dieta, puede ver efectos inmediatos y positivos sobre la salud y el bienestar general. Reducir lo dulce es solo un comienzo para vivir bien con más beneficios para la salud.

Hay muchas razones para eliminar el azúcar de su dieta. El alivio de muchos de estos problemas es por qué debe eliminar el azúcar de su dieta.

  • Alimenta las células cancerosas
  • Daña la función de los glóbulos blancos
  • Promueve el aumento de peso
  • Induce al cuerpo a produce menos leptina (necesaria para la regulación del apetito)
  • Interrumpe la transferencia de aminoácidos a los músculos
  • Estimula la resistencia a la insulina, que puede conducir a la diabetes tipo II
  • Induce el estrés oxidativo

Estas son algunas condiciones explicadas por qué debes eliminar el azúcar de tu dieta.

Menos ingesta de azúcar significa presión arterial estable

  • La razón principal por la que debe eliminar el azúcar de su dieta es reducir el riesgo de obesidad y otros factores de riesgo de los trastornos del estilo de vida.
  • La obesidad representa un riesgo importante para la presión arterial alta. Es una de las principales consecuencias de la ingesta excesiva de azúcar agregada.
  • La presión arterial alta disminuye la capacidad del corazón y las arterias y puede causar daño a lo largo del tiempo a todo el sistema circulatorio.
  • La presión arterial alta conduce a una insuficiencia coronaria grave enfermedades como insuficiencia cardíaca, infartos, accidentes cerebrovasculares, etc.
  • También es responsable del daño renal y mal funcionamiento de las arterias que causa menos elasticidad.
  • Se observa que el 25 por ciento de la ingesta calórica en promedio aumenta el riesgo de disminuciones cardiovasculares .

El azúcar añadido es una fuente de colesterol malo

  • Otra razón importante por la que debe eliminar el azúcar de su dieta es reducir el riesgo de colesterol alto.
  • Tomar más azúcar en su dieta disminuye el nivel de colesterol bueno, es decir, HDL
  • Aumenta el nivel de LDL o colesterol malo.
  • La ingesta regular de azúcar agregada durante un período se suma al nivel de triglicéridos o grasas en la sangre.
  • Tales causas obstruyen las arterias y los vasos sanguíneos y conducen a enfermedades del corazón.

Piel opaca con acné

  • Otra razón por la que debe eliminar el azúcar de su dieta es proteger la piel y retrasar el envejecimiento, ya que el exceso de azúcar puede embotar y arrugar la piel.
  • El exceso de azúcar en el torrente sanguíneo se adhiere a proteínas para formar Glycation End o AGE
  • Los AGE dañan las fibras de proteínas, a saber, colágeno y elastina.
  • Colágeno y elastina responsables de mantener la piel firme y elástica
  • Este daño provoca arrugas en la piel y flacidez o envejecimiento de la piel
  • También efectos sobre las enzimas antioxidantes naturales mal,
  • La piel se vuelve más sin vida mientras está expuesta a la luz solar directa y se daña.
  • Los alimentos con azúcar agregada contienen un índice glicémico alto y desencadena fluctuaciones hormonales como el acné

El azúcar añadido aumenta el riesgo de diabetes

  • Una de las razones más importantes por las que debe eliminar el azúcar de su dieta es reducir el riesgo de diabetes e intolerancia a la glucosa.
  • El exceso de ingesta de azúcar en forma de fructosa, glucosa, etc., especialmente agregado en su dieta puede entrar en las células y volverse pegajoso con el torrente sanguíneo.
  • La presencia de exceso de azúcar en el torrente sanguíneo es altamente resistente a la insulina
  • Este nivel alto de azúcar en la sangre conduce a prediabetes y finalmente a la amenaza de diabetes real.
  • Beber una o dos bebidas azucaradas por día aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2

El azúcar añadido intensifica el riesgo de hígado graso

  • Otro factor importante por el que debe eliminar el azúcar de su dieta es proteger su hígado y reducir el riesgo de otros trastornos.
  • El exceso de ingesta de azúcar en la dieta impulsa la grasa hacia las células del hígado, causando inflamación y cicatrices.
  • Puede agravar la enfermedad del hígado graso
  • El hígado graso es un factor de riesgo importante para la diabetes, los ataques cardíacos y, a veces, incluso el cáncer.

Otras razones por las que debe eliminar el azúcar de su dieta

Para evitar la cámara del dentista

  • El residuo del azúcar que permanece en la boca durante bastante tiempo provoca caries y otros problemas dentales.
  • El azúcar se desarrolla por toda la lengua y las papilas gustativas no captan el gusto exacto

Para permitir el funcionamiento eficaz del sistema inmune

  • La ingesta de mucha azúcar a través de alimentos y bebidas puede dañar significativamente el sistema inmunitario.
  • Causa una disminución en la capacidad de los glóbulos blancos para destruir las bacterias.
  • Menos consumo de azúcar mantiene a las células de combate trabajando para luchar de infecciones, alergias.
Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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