Ser diagnosticado con un deterioro cognitivo leve puede hacer que se sienta frustrado y abrumado. Después de todo, nunca olvidó dónde guardó ese juego de llaves, ¿verdad? Sin embargo, puede probar algunas de las técnicas y estrategias que se mencionan a continuación para sobrellevar el deterioro cognitivo leve y hacer un intento de mejorar el deterioro cognitivo leve.
Autoayuda para el deterioro cognitivo leve
Estas estrategias de autoayuda mencionadas a continuación le brindarán la oportunidad de mejorar su vida al mejorar su vida laboral, sus relaciones y sus metas futuras. También le darán una idea de cómo puede disfrutar de su vida incluso cuando se enfrenta a un deterioro cognitivo leve.
- Conozca todo lo que pueda sobre el deterioro cognitivo leve y compártalo con las personas que conoce. Esto les dará una idea de lo que está sucediendo en su vida y los cambios que experimenta.
- Si encuentra un deterioro cognitivo leve que progresa hacia la demencia, hable con los miembros de su familia acerca de sus decisiones futuras que pueden afectar su vida y la de sus seres queridos.
- Tenga paciencia con usted mismo y pídale a su familia que tenga paciencia con usted. Haber sido diagnosticado con deterioro cognitivo leve puede ser bastante frustrante y abrumador, y puede sentirse perdido a veces por no poder realizar ciertas tareas que de otra manera estaba realizando normalmente. Disminuya la velocidad, para que tenga más posibilidades de completar una tarea determinada que comenzó.
- Si te sientes enojado, encuentra formas constructivas de liberarlo. Considere unirse a un grupo de apoyo, el que incluye a personas que tienen las mismas preocupaciones que la suya, hable con un amigo cercano, pruebe un ejercicio o incluso medite. Además, anime a los miembros de su familia a que lo aconsejen.
- Se social. Intenta participar en eventos familiares y reuniones de amigos. Trate de mantenerse en contacto con sus seres queridos. Este deseo se mantiene durante toda la vida y no lo damos por sentado.
- Consiga un buen plan de ejercicios con su experto en salud y ejercicio. El ejercicio puede ayudarlo a mantener la condición física, aliviar el estrés y la ansiedad, y también ayuda a mantener su cerebro alejado del deterioro cognitivo leve.
- Cuando sea necesario, use ciertos recordatorios visuales o de audio. Tomar notas y publicar en algún lugar donde pueda ver, mantener un calendario extra grande donde obviamente puede ver sus citas diarias, semanales y mensuales, establecer recordatorios en los teléfonos móviles o en los contestadores automáticos e incluso configurar alarmas puede hacer mucho con un leve deterioro cognitivo .
- Mantente ocupado y tu mente pensando y activa persiguiendo algún pasatiempo o algo que disfrutes. Intenta resolver algunos enigmas o crucigramas para mantener tu mente pensando.
- Participe en ensayos médicos relacionados con deterioro cognitivo leve, si es posible, pero con la debida consulta con su médico.
- Cuida bien tu salud. Beba mucha agua y coma una dieta sana, sana, fresca y equilibrada. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta.
- Siempre escriba sus medicamentos y el nombre de su condición en un papel y mantenga ese papel con usted. Será útil en el momento de una emergencia.
- Trate de reducir el desorden en el hogar y su área de trabajo. Mantente organizado y mantén tus cosas al mínimo. Esto te ayudará a enfocar y recordar mejor las cosas.
- Deje de fumar, de beber y de consumir sustancias
Lo más recomendable es centrarse en su presente en lugar de preocuparse por su futuro o pasado. Las preocupaciones y el estrés pueden empeorar su condición. Es mejor centrarse en lo que eres capaz de hacer y no en lo que no eres.
El deterioro cognitivo leve (MCI, por sus siglas en inglés) es una condición notable y medible en la que hay una disminución de sus capacidades cognitivas, como la memoria y la capacidad de pensar. No existe un medicamento específico para curar esta afección y el área se está explorando constantemente para obtener un remedio que ralentice el progreso de la afección o mejore los síntomas. Sin embargo, con la ayuda de ciertos cambios en el estilo de vida y algunas técnicas, puede intentar vivir su vida normalmente como lo haría de otra manera e intentar mejorar su condición.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.