Los períodos son una parte inevitable de la vida de toda mujer durante su edad reproductiva, que oscila entre los 11 y los 55 años de edad. Desde la pubertad hasta la menopausia, las mujeres experimentan menstruación o períodos y varios otros síntomas durante esta fase. ¿Te preguntas a menudo por qué me siento enfermo y cansado durante mis períodos? Si es así, este artículo es solo para ti. Encuentre las razones de sentirse enfermo y cansado durante los períodos y también algunas de las formas efectivas de prevenirlo.
Casi todas las mujeres experimentan algún tipo de incomodidad e irritación durante sus períodos, pero la mayoría puede abordarlo bien y no lo encuentran. un tema preocupante Como es un ciclo mensual, la mayoría de las mujeres se acostumbran y pasan los días del período manteniéndose discretas y manteniéndose lo más posible. Sin embargo, hay varias mujeres que se sienten deprimidas durante su período, se sienten extremadamente enfermas y cansadas y tampoco tienen ganas de hacer nada durante estos días difíciles. Permítanos entender las razones para ello.
Causas de sentirse enfermo y cansado durante los períodos
El flujo y la cantidad de sangre durante el ciclo menstrual no es igual en todas las mujeres. Algunas mujeres experimentan un flujo abundante de sangre durante el período que dura alrededor de 5 a 7 días o más, mientras que algunas mujeres experimentan hemorragia solo 2 o 3 días, lo que a menudo es lento y menos. La cantidad de flujo sanguíneo durante los períodos depende únicamente de las hormonas en el cuerpo de la mujer, que también desempeñan un papel vital causando una gran cantidad de problemas durante los períodos.
A continuación se mencionan algunas de las causas de sentirse enfermo y cansado durante sus períodos:
Flujo excesivo de sangre
Esta es una de las principales causas de sentirse enfermo y cansado durante los períodos. Demasiada pérdida de sangre significa pérdida de hierro del cuerpo y bajos niveles de hemoglobina. Cuando esto sucede, la mujer comienza a sentirse enferma, cansada y débil con cada ciclo menstrual y también puede ser incapaz de realizar actividades cotidianas. Si el sangrado menstrual abundante continúa por mucho tiempo, la mujer que lo experimenta corre un riesgo de anemia en el futuro.
Deshidratación
Si está acostumbrado a comer menos y beber menos líquido todos los días, eso explica por qué podría sentirse cansado y enfermo durante sus períodos. Con menos ingesta de líquido, fácilmente comienza a sentirse débil y enfermo durante los períodos, que luego se combina con la pérdida de sangre extensa, que puede causar deshidratación. Es muy importante comer bien y beber suficiente cantidad de agua todos los días para ayudar a mantener el cuerpo sano y enérgico, especialmente durante los períodos.
Náuseas y vómitos
Este es otro factor común que causa la sensación de estar enfermo y cansado durante sus períodos. Muchas mujeres sienten náuseas e incluso vomitan durante sus períodos, lo que les impide comer comidas adecuadas. Muchas mujeres se saltan la mayoría de sus comidas durante períodos mientras que otras comen muy poca comida. Esta falta de ingesta adecuada de alimentos también puede hacer que se sienta cansado y enfermo durante sus períodos.
¿Cómo prevenir la sensación de malestar y cansancio durante el período?
Estas son algunas de las formas más efectivas para evitar sentirse cansado y cansado durante su período:
Controle su hemoglobina
Consulte a su médico y hágase un análisis de sangre para verificar sus niveles actuales de hemoglobina. Como la anemia es una de las causas principales de la sensación de enfermedad y cansancio durante los períodos, debe evaluarse. Si el análisis de sangre revela que sus niveles de hemoglobina son bajos, su médico le recetará suplementos de hierro que deben tomarse regularmente para aumentar sus niveles de hemoglobina. El tratamiento de la anemia es una de las formas más importantes para prevenir la sensación de malestar y cansancio durante los períodos.
Coma alimentos saludables
Es necesario consumir alimentos saludables y nutritivos durante sus períodos. Puede descansar si se siente cansado, triste e irritado con cambios de humor, pero tener alimentos saludables a tiempo es igualmente importante. Incluya un montón de frutas frescas y verduras de hoja verde junto con lentejas y legumbres. Comer alimentos nutritivos puede proporcionar suficiente proteína y energía, lo que puede evitar sentirse cansado y cansado durante sus períodos. También beba un vaso de leche todas las noches, ya que le ayuda a mantenerse fuerte y calma la mente y el cuerpo.
Manténgase hidratado
Otra gran manera de prevenir la sensación de malestar durante los períodos es mantenerse bien hidratado todo el tiempo. Comience a beber al menos de 10 a 12 vasos de agua y otras bebidas saludables, como agua de limón y agua de coco, especialmente durante sus períodos. También puede optar por el agua que contiene electrolitos, ya que ayuda a mantener el equilibrio normal del cuerpo.
Tome el té de ginseng
El té de ginseng ha demostrado científicamente que es bastante útil para las mujeres que se sienten enfermas y cansadas durante su período. El ginseng es una hierba que ayuda a restaurar la energía del cuerpo y ayuda al cuerpo a mantenerse sano y activo durante todo el día.
Haga ejercicio regularmente
Así como el descanso es importante durante los períodos, también es esencial que realice ejercicio regularmente o alguna actividad física diaria durante todo el mes. El ejercicio puede ayudarlo a mantenerse en forma y enérgico, controlar su estrés y prevenir el desequilibrio hormonal. Las mujeres que practican yoga o hacen ejercicios regulares durante el mes pueden experimentar menos problemas durante sus períodos. Esta es una excelente manera de evitar sentirse cansado y cansado durante los períodos y mantenerse en forma.
Considere los suplementos nutricionales
Junto con una dieta saludable y nutritiva y un gran consumo de agua, considere tomar multivitaminas con consejos médicos. Pueden ayudar a controlar las deficiencias nutricionales, en su caso, y evitar sentirse enfermo y cansado durante los períodos.
Conclusión
Sentirse enfermo y cansado durante los períodos es común en muchas mujeres y se atribuye principalmente a cambios hormonales y sangrado menstrual. El descanso adecuado, la alimentación nutritiva, la hidratación adecuada y el control de la anemia y otros síntomas son importantes. Estos consejos para evitar la sensación de enfermedad y cansancio durante el período serán útiles. Sin embargo, si este sentimiento continúa por mucho tiempo, es imperativo que consulte a su médico para descartar cualquier otro problema.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
