Cómo hacer Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica y sus beneficios y variaciones

Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose es una curva profunda hacia adelante y se considera una de las mejores posturas antienvejecimiento, ya que te ayudará a verte y sentirte más joven. El nombre Yoga Mudrasana se deriva del sánscrito, donde “Yoga” significa “Conciencia”, “Mudra” significa “Sello” y “Asana” significa “Pose” o “Postura”. Yoga Mudrasana o La postura de la Unión Psíquica fue practicada por los sabios en la antigüedad por su poder para despertar el Ser interior o la Kundalini. Da una sensación de calma y aumenta tu enfoque mental y también ayuda a la concentración.

Yoga Mudrasana estimula el Manipura o el Chakra del Plexo Solar, que es el centro de la vitalidad y ayuda en el equilibrio energético.

Yoga Mudrasana o El Se dice que la Pose de Unión Psíquica aumenta los niveles de energía del cuerpo humano tanto espiritual como físicamente y promueve la salud en general.

Esta asana también despierta el poder Kundalini del practicante, que promueve la conciencia física, mental y espiritual.

La Postura de la Unión Psíquica es una pose avanzada de yoga, por lo que los principiantes pueden inicialmente tener dificultades para realizarla.

Como otras asanas, se considera mejor cuando el Yoga Mudrasana se practica temprano en la mañana. Sin embargo, si por alguna razón no puedes practicarlo por la mañana, también puedes practicar Yoga Mudrasana o La postura de la Unión Psíquica por la noche. Las mañanas son preferidas ya que la comida se digiere y tu cuerpo tiene la energía para realizar las asanas. Pero asegúrate de que cuando practiques Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose por la noche, deberías tomar tu comida de 5 a 6 horas antes de practicar ya que tu comida tarda tanto tiempo en digerir.

Esta postura ayuda a mejorar la concentración . Se enfoca en fortalecer y estirar los tobillos, pantorrillas, muslos, caderas y hombros.

Las personas con afecciones cardíacas, diabetes o afecciones oculares graves deben evitar practicar Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose.

Cómo hacer Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica

Para practicar Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica, debes acercarte primero a Padmasana o La Pose del Loto:

Padmasana o la postura del loto

• Para practicar padmasana, siéntese sobre una superficie plana en el suelo o en la estera de yoga con la columna erguida y las piernas estiradas.
• Doble suavemente la rodilla derecha y use su manos para colocarlo en su muslo izquierdo.
• Asegúrese de que la planta del pie debe apuntar hacia arriba y el talón debe estar cerca del abdomen.
• Doble suavemente la rodilla izquierda y use las manos para colocarla tu muslo derecho Asegúrese de que la planta del pie debe apuntar hacia arriba y el talón debe estar cerca de su abdomen.
• Coloque las manos sobre las rodillas para descansar.
• Asegúrese de que la cabeza esté recta y la columna recta todo el tiempo. mientras practicas Padmasana.
• Mantén la respiración. Respira profundo y profundo mientras practicas Padmasana y céntrate en el centro del ojo mientras cierras los ojos y toma conciencia de todas las partes del cuerpo.
• Siéntate en Padmasana todo el tiempo que puedas.
• Repite la misma postura con el otro pierna en la parte superior.

Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica

• Para practicar Yoga Mudrasana o La Pose de Unión Psíquica, siéntate en padmasana en el piso o en la estera de yoga.
• Asegúrate de cerrar los ojos mientras entrar en la postura de la Unión Psíquica.
• Relaje el cuerpo por un tiempo mientras respira normalmente en esta posición.
• Sostenga una muñeca detrás de la espalda con la otra mano mientras me meto en Yoga Mudrasana.
• Inhale profundamente en esta posición .
• Mientras exhalas, debes inclinarte hacia adelante mientras mantienes la columna recta mientras te metes en La Unión Psíquica.
• Lleva la frente al suelo o lo más cerca posible mientras te metes en Yoga Mudrasana o La Pose de Unión Psíquica.
• Relaja todo el cuerpo en t Finaliza la postura de la Unión Psíquica, respirando lenta y profundamente.
• Sé consciente de la presión de los talones sobre el abdomen mientras practicas Yoga Mudrasana.
• Quédate en el Yoga Mudrasana final o en la Actitud de la Unión Psíquica mientras esté Cómodo.
• No fuerces la espalda, los tobillos, las rodillas o los muslos forzando al cuerpo a adoptar la postura mientras estás en la postura.
• Regresa lentamente a la posición de inicio.
• Repite el Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica con las piernas cruzadas al revés. Puedes practicar de 3 a 4 rondas de esta pose.

Patrón de respiración que debes seguir mientras practicas Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica

• Inhala profundamente mientras separa las rodillas de ambas piernas mientras te encuentras en Yoga Mudrasana o Psychic Union Pose.
• Exhala una vez que estés en Padmasana o The Lotus Pose.
• Inhala profundamente otra vez mientras tomas tu brazo detrás de tu espalda para entrar en Yoga Mudrasana.
• Exhala profundamente mientras te inclinas hacia delante mientras mantienes la columna derecha para entrar en La Pose de Unión Psíquica.
• Mantener una respiración constante mientras estás en Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose Mantener inhalando y exhalando profundamente mientras estás en Yoga Mudrasana exhalar profundamente una o dos veces después de liberar la pose.

Preparatorio y Posturas de seguimiento para ser practicadas con Yoga Mudrasana o la Unión Psíquica Pose

Poses preparatorias: Las diversas posturas preparatorias para ser practicadas antes del Yoga Mudrasana o el Psíquico La Pose de la Unión es Dandasana o La Pose del Personal, Padmasana o La Pose del Loto, Sukhasana o La Pose Fácil, Siddhasana o La Pose Complicada, Matsyasana (con las piernas estiradas) o La Postura del Pescado, Ushtrasana o La Pose del Camello y Bhujangasana o La Cobra Pose.

Poses de seguimiento: Las diversas posturas de seguimiento o Pranayamas que se practicarán después de Yoga Mudrasana o La postura de la Unión Psíquica son Anulom Vilom o La Respiración Alternativa de la Nariz, Kapalbhati Pranayama, Vajrasana o La Pose del Diamante , Uttanasana o La pose de plegado hacia adelante, Balasana o La postura del niño y Dhanurasana o La pose del arco.

Conciencia al practicar Yoga Mudrasana o la Unión Psíquica Pose

Conciencia física – La Conciencia Física mientras se practica Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose debería estar en la espalda, el abdomen o el proceso de respiración.

Conciencia espiritual – La Conciencia Espiritual mientras se practica Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose debería estar en el chakra Manipura o en el Chakra del Plexo Solar que ayuda a distribuir energía positiva en el cuerpo. El foco energético primario en Yoga Mudrasana está en el chakra Manipura, o Chakra del Plexo Solar.

Este es nuestro poder personal. También es el lugar que nos ayuda a lidiar con varias emociones y aprender a defendernos sin ser demasiado sensibles o agresivos. Al mantener un enfoque en el Manipura o el Chakra del Plexo Solar, podemos tener una vida saludable cuando este chakra está equilibrado.

Como Manipura o el Chakra del Plexo Solar está equilibrado, los chakras superiores se despiertan y la energía que se libera de los chakras inferiores finalmente alcanzan el séptimo chakra, que finalmente permite la iluminación completa.

Beneficios de practicar Yoga Mudrasana o la Unión Psíquica Pose

• Los Bandhas practicaron durante Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose masajes los órganos abdominales y estimula el sistema digestivo que a su vez mejora la digestión.
• El movimiento y levantamiento de el cofre mientras practica Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose expande el área intercostal y permite patrones de respiración más saludables que ayudan en el tratamiento de muchas enfermedades.
• Ayuda a estirar y abrir las articulaciones de hombro y cadera.
• También hace el área pélvica más fuerte.
• La práctica regular de Yoga Mudrasana también es muy beneficiosa para aumentar la concentración y el sentido del equilibrio en el cuerpo.
• La postura de la Unión Psíquica también estira y fortalece los músculos de las piernas
• Con regular práctica, Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose ayuda a aliviar los trastornos de la espalda, como la ciática y el reumatismo en las articulaciones de las piernas.
• También fortalece t los músculos de la pantorrilla.
• Ayuda a equilibrar la mente, aumenta el poder de concentración e induce la relajación física y mental rápidamente. El proceso de pensamiento se vuelve muy claro y preciso con la práctica regular de Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose.
• La Unión Psíquica Pose también ayuda a aliviar el estrés y curar la depresión leve.
• También es muy beneficioso para los niños crecer como practicar Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose ayuda a aumentar la altura.
• Los huesos de la columna vertebral se desarrollan y fortalecen con la práctica regular de The Psychic Union Pose.
• Yoga Mudrasana también ayuda a mejorar la capacidad pulmonar cuando se practica con técnicas de respiración adecuadas y ayuda a aliviar trastornos respiratorios como el asma, etc.
• La postura de Unión Psíquica fortalece las piernas, rodillas y tobillos con la práctica regular.
• También ayuda a deshacerse de los trastornos urinarios.
• Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose estira la columna vertebral, tonifica suavemente los nervios espinales que emergen de los espacios entre las vértebras, contribuyendo al buen general. alth.
• Se sabe que despierta el Manipura o el Chakra del plexo solar en el cuerpo humano.

Precauciones y contraindicaciones al practicar el yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica

• Las personas que sufren de cualquier lesión en el tobillo deben evitar practicar yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose.
• Las personas con cualquier lesión en el hombro también deben evitar practicar la postura.
• Las personas con presión arterial baja tampoco deben practicar la postura.
• No debes practicar Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose si has tenido alguna lesión reciente en el codo o la rodilla.
• Las mujeres embarazadas deben buscar el consejo del médico antes de practicar La Pose de la Unión Psíquica.
• Sal de la postura o suelta la pose si sientes un dolor repentino y agudo en las piernas.
• Si tiene alguna duda sobre su condición, consulte a un médico antes de practicar Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose y practique siempre asana bajo la supervisión de un experto en yoga. rt.
• No te esfuerces demasiado mientras practicas Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose. No te esfuerces más allá de los límites. Ve tan lejos como lo permita tu cuerpo.
• Las personas con afecciones cardíacas crónicas no deben practicar Yoga Mudrasana.
• Además de los puntos mencionados anteriormente, las personas que sufren de diabetes tampoco deberían entrar en Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica. .
• Las personas que tienen alguna lesión en la rodilla o la cadera o que han tenido cirugías recientes de cadera o rodilla tampoco deben entrar en la postura de la Unión Psíquica.
• Las mujeres que acaban de dar a luz no deben practicar Yoga Mudrasana o Psychic Union Pose.
• Las personas con problemas oculares serios y trastornos tampoco deberían practicar la pose.
• Además, las personas con problemas severos de espalda tampoco deberían entrar en Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose.

Consejos Mientras Practicando Yoga Mudrasana o la Unión Psíquica Pose

• Yoga Mudrasana o La Unión Psíquica Pose es una postura relajante que puede practicarse después de períodos prolongados de sentarse en siddhasana o padmasana.
• Asegúrate de sostener el columna vertebral mientras practica la postura.
• Concéntrate en el centro del ojo y trata de igualar el peso en el lado derecho e izquierdo del cuerpo mientras practicas la Pose de Unión Psíquica.
• Mientras mantienes Yoga Mudrasana o La Pose de Unión Psíquica, coloque las manos sobre las rodillas en Chin o Jnana mudra para obtener los máximos beneficios de la asana.
• También puede sentarse con la espalda contra la pared para el apoyo de la espalda inicialmente mientras practica The Psychic Union Pose.
• También puede coloque un bloque de yoga entre la pared y los omóplatos para sostenerlo hacia atrás y mantener la postura en la postura correcta mientras practica la postura.
• Siempre que se sienta tenso y frustrado, simplemente ingrese en La Pose de la Unión Psíquica para encontrar la paz. Súbete al piso y siéntate en silencio. A medida que disminuya la velocidad y profundice su respiración, sentirá la frustración al dejar su cuerpo lentamente.
• También puede mantener una manta doblada debajo de las nalgas. Ya sea que se use o no una manta, es importante que las nalgas descansen firmemente en el suelo para estimular el chakra muladhara.
• Puede ser un poco difícil para los principiantes, pero cuando se practica puede dar una gran flexibilidad a la espalda y al caderas.
• Se debe hacer con mucho cuidado. Por favor, no esfuerce las rodillas, caderas, tobillos o la espalda mientras realiza este asana. Aquellos que sufren problemas graves de cadera y rodilla deben evitar Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose.

1. Variación 1 para principiantes:

   Siga los mismos pasos iniciales que se mencionaron anteriormente.

   • Luego, lleva la frente al piso o lo más cerca posible al entrar en Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • Relaja todo el cuerpo en la postura final de Yoga Mudrasana o La unión psíquica, respirando lenta y profundamente.
   • Sé consciente de la presión de los talones en el abdomen mientras practicas Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • Esta variación sigue el mismo método que la técnica básica, excepto que, en lugar de permanecer en la posición final, el cuerpo se eleva y baja varias veces.
   • Por lo tanto, siga bajando su cuerpo mientras mantiene su columna vertebral erguida en el suelo varias veces según su comodidad.
   • Asegúrate de sincronizar el movimiento con la respiración.

   Beneficios del yoga Mudrasana o la variación de la pose psíquica de la unión 1

   Esta variación de Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose es particularmente útil para aquellos que están rígidos y no pueden tocar el suelo con la frente.

2. Variación 2 para practicantes avanzados

   • Esta variación de Yoga Mudrasana o La postura psíquica de la unión solo debe ser practicada por aquellos que puedan tocar el suelo con la frente con facilidad.
   • Practique Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica como se describe anteriormente utilizando la técnica básica.
   • Mantenga el cuerpo quieto e inhale mientras lleva sus brazos detrás del cuerpo mientras se adentra en Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • Mientras exhala, intente tocar el piso con la barbilla y aléjelo del cuerpo mientras practica Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • Esta práctica puede repetirse 2 o 3 veces, manteniendo el cuerpo inmóvil por inhalación y empujando la barbilla hacia delante para que exhale mientras practica Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • No se cuela. Relaja todo el cuerpo y permanece en la posición final, respirando lenta y profundamente.
   • Regrese a la posición inicial mientras inhala.

   Los beneficios del yoga Mudrasana o la unión psíquica plantean la variación 2

   • La variación 2 de Yoga Mudrasana o La unión psíquica plantean más estiramientos y alargan la columna vertebral.
   • Variación 3 para Máximo Masaje del Abdomen
   • La variación 3 de Yoga Mudrasana o La postura psíquica de la unión es la misma que la técnica básica, excepto por la posición de las manos como se menciona a continuación:
   • Haga los puños con las manos y colóquelos en el regazo encima de los talones hacia arriba con las muñecas hacia arriba mientras practica la Variación 3 de Yoga Mudrasana o la postura de la Unión Psíquica.
   • Los puños deben mantenerse en contacto con la parte blanda del abdomen, justo debajo de las costillas, mientras se practica la Variación 2 del yoga Mudrasana o la postura de la Unión psíquica.
   • Descansa, puedes continuar en cuanto a la práctica básica de Yoga Mudrasana o La postura psíquica de la unión.

   Los beneficios del yoga Mudrasana o la unión psíquica plantean la variación 3

   • Como se indicó anteriormente, la Variación 3 de Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose es muy beneficiosa para masajear el abdomen y estimular los órganos digestivos, mejorando así la digestión.
   • Con la práctica regular, Variation 3 of Yoga Mudrasana o The Psychic Union Pose ayuda a deshacerse del estreñimiento.
   • El reflujo ácido también se trata con la práctica regular de la variación 3 del yoga Mudrasana o la postura de la unión psíquica.