¿Qué es el dolor de rodilla y remedios caseros para el dolor de rodilla?

El dolor en la rodilla o dolor en la rodilla es una de las inflicciones más comunes que enfrentan muchas personas en la actualidad. La mayoría de las personas han experimentado dolor de rodilla en algún momento de su vida. La intensidad del dolor depende de la causa del dolor, la edad del paciente y la salud general del paciente.

¿Qué causa el dolor de rodilla?

Hay muchas causas para el dolor de rodilla, como lesiones, otras afecciones médicas, anomalías estructurales, edad, obesidad, mala salud y flexibilidad muscular reducida, etc. El dolor de rodilla es de dos tipos; agudo y crónico. El dolor agudo de rodilla es comúnmente causado por una caída o trauma. Es abrupto en el inicio y se resuelve en un corto período de tiempo. Mientras que, el dolor crónico de la rodilla es comúnmente causado por problemas médicos u obesidad y tarda un tiempo en volverse obvio y persistente durante más tiempo. El dolor recurrente de la rodilla también es dolor crónico de la rodilla, que es de naturaleza episódica, es decir, aparece y desaparece.

Remedios caseros comunes para el dolor de rodilla

A continuación se presentan algunos remedios que se pueden realizar en casa para aliviar el dolor de rodilla , pero no son un sustituto del tratamiento médico y si el dolor persiste, entonces el paciente debe buscar una consulta médica.

• Lo primero y más importante es descansar la rodilla. El descanso es muy importante para resolver cualquier tipo de dolor. Evite ejercer un estrés excesivo, presión o tensión sobre la rodilla afectada y darle un tiempo para sanar de una lesión o inflamación.
• El hielo es un remedio común para aliviar, no solo el dolor y la hinchazón de la rodilla, sino el dolor en otras áreas del cuerpo también La aplicación de hielo o terapia de frío es muy efectiva para resolver la inflamación, el dolor y la hinchazón en la rodilla. Envuelva algunos cubitos de hielo en una toalla y aplíquelo sobre la rodilla de forma que cubra toda la rodilla. Alternativamente, puede usar alimentos congelados, como una bolsa de guisantes congelados, de su refrigerador como sustituto del hielo. Las aplicaciones de hielo deben hacerse alrededor de 15 minutos de 2 a 3 veces por día. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel o durante un período prolongado, ya que podría dañar la piel y los nervios.
• La rodilla afectada puede envolverse en una envoltura de as o una venda por algún tiempo, sin embargo, debe tener cuidado de no envolverla demasiado fuerte. .
• Se puede hacer una elevación para disminuir la hinchazón en la rodilla. Las rodillas se pueden mantener elevadas apoyándolas en un par de almohadas o sentándose en una silla reclinable donde se elevan las piernas.
• Las muletas o un bastón se pueden usar durante algunos días para evitar el peso sobre la rodilla afectada.
• La terapia de calor o vapor también es muy beneficiosa para resolver el dolor. Puede sumergirse en la bañera de hidromasaje, sentarse en una bañera de vapor o aplicar una bolsa de agua caliente a la rodilla afectada. Sin embargo, debe evitarse la terapia de calor en caso de lesión durante el período agudo inicial (48 horas).
• La terapia de masaje es otra técnica efectiva para aliviar los dolores y dolores, no solo en la región de la rodilla, sino sobre todo el cuerpo. El aceite de oliva tibio puede masajearse suavemente hasta la rodilla unas dos o tres veces al día. El masaje ayuda a aumentar el flujo de sangre al área afectada y ayuda a aliviar el dolor. El masaje debe realizarse de 5 a 10 minutos.
• Si tiene peso, perder el exceso de peso siguiendo una dieta equilibrada ayuda a aliviar el dolor de rodilla, ya que la obesidad es una de las causas del dolor de rodilla. La dieta debe incluir naranjas con mucha vitamina C.
• Las cebollas, las uvas rojas y las manzanas son ricas en flavonoides, quercetina, que es beneficiosa para aliviar el dolor de rodilla.
• Las verduras de hoja como la espinaca, los productos de soja, etc. se puede comer para aliviar el dolor de rodilla.
• Mezcle 1/4 de cucharadita de polvo de alholva con agua y beba este brebaje seguido de un poco de té. Esto puede ayudar con el dolor de rodilla.
• Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una cucharada de miel en agua tibia y beba esto dos veces al día para aliviar el dolor de rodilla.
• Eche algunas semillas de papaya en agua y beba esto 5 a 6 veces al día durante un par de semanas.
• Los dientes de ajo fritos en mantequilla clarificada se pueden comer para prevenir el dolor de rodilla.
• Una mezcla de aceite de menta y aceite virgen extra en cantidades iguales se puede aplicar en el afectado área para aliviar el dolor.
• Remoje 2 cucharaditas de semillas de fenogreco y semillas de comino en cantidades iguales en 1 vaso de agua durante la noche y filtre esto por la mañana antes de beberlo con el estómago vacío. Es efectivo para aliviar el dolor de rodilla.
• Remoja 2 cucharaditas de cúrcuma y 1 cucharadita de Asafetida en agua y haga una pasta. Masajee esta pasta sobre la rodilla afectada para aliviar el dolor.
• Se pueden hacer estiramientos suaves bajo la supervisión de un médico o terapeuta para aliviar el dolor.
• Se deben evitar las actividades de alto impacto, como correr o saltar.
• Los fumadores deben dejar de fumar, ya que fumar retrasa el proceso de curación.
• Adopte siempre la postura correcta mientras camina, ya que la mala postura o sobrepronación del pie es una causa común de dolor de rodilla, ya que la sobrepronación desalinea la rodilla y produce dolor.
• La sobreprontación se puede corregir usando zapatos de apoyo hechos a medida o plantillas especiales.
• Use siempre zapatos que le queden bien y evite usar tacones altos, ya que ejercen mucho estrés en las rodillas.
• Ejercicios que no provocan estrés en las rodillas, como nadar, se puede hacer.
• Al levantar pesas, evite la flexión completa de la rodilla.
• No mantenga las rodillas bloqueadas al pararse.
• Cuando realice actividades que requieran arrodillado tal como jardinería, fregando el piso, siempre coloque un cojín de espuma debajo de las rodillas o use almohadillas para las rodillas.
• Siempre camine, trote o corra sobre superficies lisas. Evite superficies irregulares o duras.
• Evite correr o caminar cuesta abajo.
• También puede hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la rodilla bajo supervisión médica.
• Los AINE como el ibuprofeno pueden tomado para aliviar el dolor, la inflamación y la hinchazón; sin embargo, vienen con efectos secundarios y deben usarse con precaución.

Precaución: Los remedios o medidas mencionados anteriormente pueden realizarse para aliviar el dolor de rodilla, pero no son un sustituto del tratamiento real y el dolor de rodilla persistente. no debe ignorarse y la consulta médica no debe demorarse en tales casos.