Cada vez que visita a un médico por cualquier tipo de enfermedad general como fiebre, malestar estomacal, problemas de peso, etc., el médico invariablemente pregunta si hacemos el ejercicio adecuado de forma regular. La necesidad y los beneficios de hacer ejercicio con regularidad no pueden ser exagerados.
El proverbio dice que “el exceso de cualquier cosa es malo” y lo mismo se aplica a los ejercicios también. Si uno comienza a hacer ejercicio en exceso, hay muchas posibilidades de que dañe su salud intestinal muy gravemente. Dejemos claro que, si bien es necesario un ejercicio adecuado para tener un sistema digestivo saludable, el exceso de ejercicio puede dañar el sistema digestivo y de excreción de la persona (1).
La investigación muestra que, si bien el ejercicio está estrechamente relacionado con la buena salud y es muy recomendable para el bienestar musculoesquelético cardiovascular, realizar ejercicios muy extenuantes es atribuible al deterioro de la salud gastrointestinal. Por lo tanto, aunque se recomienda el ejercicio para obtener beneficios de salud generales, los estudios advierten sobre entrenamientos excesivos que conducen a un sistema digestivo severamente afectado en muchos, si no en la mayoría de los casos. La situación empeora para las personas que ya padecen trastornos digestivos: el término médico es problemas del tracto gastrointestinal (2). El hallazgo de la investigación también hace una observación aterradora de que incluso los entrenamientos moderados, es decir, los entrenamientos de baja intensidad y corta duración también pueden comprometer o afectar el tracto gastrointestinal, lo que a su vez puede causar diversos síntomas gastrointestinales.
Como si eso no fuera lo suficientemente aterrador, se nota en la investigación, que todos los estudios sobre la búsqueda de una conexión entre la cantidad de ejercicio y el efecto sobre el sistema digestivo se han realizado en sujetos experimentados en entrenamientos extenuantes. Esto significa que las personas en las que se llevaron a cabo los estudios ya están dentro de la zona de “exceso” que puede haber acumulado suficiente resistencia (2).¿Qué hacen las personas comunes, es decir, las que están en el grupo de principiantes? ¿Cómo logran alcanzar su cuerpo musculoso sin comprometer su sistema digestivo?
Por un lado, se nos dice que uno debe hacer ejercicio para tener buena salud y al mismo tiempo; Se le dice que el exceso de ejercicio creará problemas de abdomen. ¿Qué dicen los investigadores sobre el punto de equilibrio adecuado entre la falta de ejercicio y el sobre ejercicio?
Una vez más, los estudios y la literatura disponible están cargados de jerga deliciosamente vagos o amenazantes. Para la gente común como nosotros, la situación es un poco difícil porque cuando hemos pasado por los difíciles términos médicos, todo nuestro entusiasmo por los entrenamientos se ha evaporado. Nuevamente, cualquier investigación que se haya hecho es con personas que han estado haciendo ejercicio durante bastante tiempo y tienen una experiencia razonable en los entrenamientos. Los principiantes no tienen que preocuparse por hacer más ejercicio en este momento (3).
El ejercicio moderado puede beneficiar a los pacientes con trastorno gastrointestinal
El resultado final de toda la discusión es evitar el ejercicio demasiado intenso, que es una forma de decir que esos abdominales de sueño de seis paquetes no son para nosotros. Sin embargo, será a nuestro favor tener algún ejercicio que nos mantenga en forma. Las investigaciones indican que los entrenamientos que duran más de dos horas probablemente se considerarán excesivos. Pero al mismo tiempo, los tipos de cepa no son elaborados. Es posible que disfrutemos de caminar ligero o trotar durante más de dos horas y eso no puede ser una exageración (3).
Aparentemente, no hay ningún tipo de recomendación disponible para cualquier investigación. Cualquier guía que se haya dado (principalmente con respecto a la tasa de metabolismo) es un poco difícil de comprender y, por lo tanto, el punto de equilibrio sigue siendo difícil de alcanzar. Se requieren más investigaciones para encontrar soluciones definitivas, especialmente para los principiantes a seguir. Los hallazgos del presente estudio producen un malestar estomacal incluso sin ingresar a un gimnasio.
El ejercicio moderado puede obtener buenos resultados en pacientes con trastornos GI como el síndrome del intestino irritable , el síndrome inflamatorio del intestino.
La única forma en que los principiantes pueden moverse es tomando ayuda profesional. Si bien cada uno quiere una figura como Arnold (de la fama de Terminator), los riesgos enumerados son un poco desalentadores. Un entrenador profesional junto con un médico deportivo podrá trazar el “camino de la menor dificultad” para lograr los seis paquetes de abdominales de nuestros sueños (3).
Conclusión
Dado que las advertencias están relacionadas con el exceso de ejercicio, el enfoque principal se desplaza para encontrar la cantidad de ejercicio que se necesita realizar. Se puede esperar que en este punto de referencia las ganancias sean máximas, mientras que los efectos adversos sean mínimos. Se considera que, en lugar de decidir el tiempo y los esfuerzos que se realizarán durante las sesiones de ejercicios leyendo blogs, sería mucho más seguro (aunque un poco caro) obtener un entrenador adecuado y un médico deportivo que lo guíe en sus entrenamientos.
La vida tiene que ver con el equilibrio; Habíamos escuchado sobre dietas balanceadas, ahora conocemos la importancia del ejercicio balanceado.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
