Técnicas para hacer Ananda Balasana o la postura del bebé feliz y sus beneficios

Ananda Balasana o el Happy Baby Pose suavemente y con esfuerzos conscientes abren las articulaciones de la cadera. También se considera una de las mejores posturas para calmar la mente y angustiar al cuerpo.

Se considera mejor practicar Ananda Balasana o The Happy Baby Pose temprano en la Sin embargo, si por alguna razón no puede practicar t por la mañana, también puede practicarlo por la tarde. Practicar Ananda Balasana o The Happy Baby Pose regularmente abrirá su mente a la alegría y la inocencia y hacerle consciente del bullicioso niño divino dentro de usted.

Anan da Balasana o The Happy Baby Pose proporciona un alivio considerable en el dolor de espalda baja o incomodidad. El estiramiento significativo de la columna vertebral ayuda a eliminar el dolor y la incomodidad en las caderas, la espalda y las nalgas. También se considera una gran alternativa para las personas que no pueden ponerse en cuclillas mientras soportan las rodillas.

Ananda Balasana o The Happy Baby Pose es beneficioso tanto para principiantes como para practicantes de nivel avanzado y con poco esfuerzo y perseverancia cualquiera puede dominar esta postura.

Técnica al practicar Ananda Balasana o la postura del bebé feliz

• Para practicar, Ananda Balasana o la postura del bebé feliz, recuéstese de espaldas en el suelo o en la estera de yoga.
• Mientras inhala profundamente, doble las dos sus piernas desde las rodillas y acerquelas lo más cerca posible de su vientre.
• Presione las piernas dobladas en su vientre si su cuerpo es lo suficientemente flexible. Asegúrate de que nunca estires tu cuerpo mientras haces esto. Vaya tan lejos como lo permita su cuerpo.
• Exhale profundamente en esta posición.
• Mientras inhala profundamente nuevamente, sostenga la parte exterior de sus pies con las manos. Haga que las rodillas se ensanchen un poco más que su torso y traiga y lleve las rodillas para presionar las axilas. También puede usar un sostén de yoga como una correa o una bufanda para estirar las piernas si no es posible que las manos lleguen a los pies.
• En esta posición, el tobillo debe colocarse un poco por encima de la rodilla y las espinillas debe ser perpendicular al suelo.
• Abre suavemente las caderas para intensificar el estiramiento.
• Mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose, coloca la barbilla en el pecho y asegúrate de que la cabeza siempre esté tocando el suelo. .
• Mientras aprietas los talones con las manos, presiona el sacro y el cóccix contra el suelo mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose.
• También, apoya la parte posterior del cuello y los hombros en el suelo. Mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose, la espalda debe estar recostada en el suelo.
• Respire normalmente y permanezca en la postura durante algunas respiraciones o durante el tiempo que su cuerpo se sienta cómodo.
• Suelta la postura mientras exhala y dejando el agarre en los pies de tal manera que las piernas se extienden directamente en el suelo.
• Relájese en Shavasana durante unos segundos y proceda a la siguiente asana.

Patrón de respiración que se debe seguir mientras Practicando Ananda Balasana o la postura de bebé feliz

• Inhale profundamente mientras dobla las piernas y acercándolas a su vientre.
• Exhale profundamente después de doblar las piernas.
• Inhale profundamente de nuevo mientras estira las rodillas para que sean más anchas que su torso.
• Mantén la respiración mientras estás en la posición final. Inhale y exhale profundamente en la posición final de Ananda Balasana o The Happy Baby Pose.
• Exhale profundamente después de soltar la postura y volver a la posición original.

Asanas preparatorias y de seguimiento para Ananda Balasana o el bebé feliz Pose

Posturas preparatorias: Las diversas posturas preparatorias para Ananda Balasana o La postura del bebé feliz son Balasana o la Pose del niño y Virasana o la Pose del héroe.

Poses de seguimiento: Una de las principales posturas de seguimiento para Ananda Balasana o La Pose de Bebé Feliz es Adho Mukha Svanasana.

Beneficios de Practicar Ananda Balasana o la Pose de Bebé Feliz

Como su nombre lo indica, se asemeja a un bebé feliz que no tiene preocupaciones y es despreocupado, la postura de bebé feliz o Ananda Balasana angustia la mente y alivia toda la tensión y la ansiedad. Relaja las células del cuerpo induciendo así una sensación de serenidad en el cuerpo.

• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose rejuvenece el alma y los sentidos en el cuerpo humano.
• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose usa el energías internas del cuerpo para armonizar y canalizar los esfuerzos humanos para encontrarse con el ser superior. Es más que una práctica atlética.
• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose te prepara para las experiencias meditativas superiores y más profundas.
• También ayuda a crear una armonía entre la mente, el cuerpo y el alma. [19659009] Además de los beneficios meditativos, Ananda Balasana o The Happy Baby Pose tiene muchos otros beneficios. Estira las ingles internas y la columna vertebral y ayuda a mantenerlos sanos y flexibles.
• Libera la presión y el dolor de la parte inferior de la espalda y estira los isquiotibiales.
• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose ayuda a aliviar el estrés y depresión leve.
• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose también fortalece las piernas, los muslos y los músculos de la cadera.
• Con la práctica regular, Ananda Balasana o The Happy Baby Pose también ayuda a abrir la articulación de la cadera que nos prepara para nivel de poses.
• Con la práctica regular, Ananda Balasana o The Happy Baby Pose también mantienen el bíceps fuerte.
• Ananda Balasana o The Happy Baby Pose también proporciona una compresión profunda en el estómago para mejorar la digestión.

Precauciones y Contraindicaciones mientras se practica Ananda Balasana o la Happy Baby Pose

• Las mujeres embarazadas no deben realizar Ananda Balasana a menos que un experto practicante de yoga modifique la postura o la guíe. [19659009] Tenga cuidado al practicar Ananda Balasana o la postura del bebé feliz, ya que cuando no sigue todos los pasos correctamente, puede causar lesiones en la rodilla o el cuello.
• También se debe evitar Ananda Balasana o la postura del bebé feliz si tiene una lesión en el cuello. También puedes apoyar tu cuello con una manta gruesa si tienes una pequeña lesión en el cuello mientras practicas asana.
• Si tienes dudas sobre tu condición, consulta a un médico antes de practicar Ananda Balasana o The Happy Baby Pose y practica siempre asana. bajo la supervisión de un experto en yoga entrenado.
• No te esfuerces demasiado mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose. No te esfuerces más allá de los límites. Vaya tan lejos como lo permita su cuerpo.
• Siempre asegúrese de que su columna vertebral sea recta mientras practica Ananda Balasana o La postura del bebé feliz como una curva en la columna vertebral mientras practica puede causarle una lesión.
• Personas con alto la presión sanguínea tampoco debería practicar Ananda Balasana o The Happy Baby Pose.

Consejos al practicar Ananda Balasana o la Happy Baby Pose

• Obtendrás los máximos beneficios de la práctica de Ananda Balasana cuando la practiques con afirmaciones positivas. Mientras practicas el asana si mantienes tus pensamientos positivos y sigues pensando y visualizando cosas positivas en tu mente, te sentirás en paz.
• A los principiantes les puede resultar difícil realizar Ananda Balasana o The Happy Baby Pose inicialmente. Pueden usar una correa que pueden envolver alrededor del arco central.
• Mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose, puedes mover o balancear tu cuerpo de lado a lado con la parte inferior de tu espalda presionada suavemente en el suelo para darle a tu cuerpo un suave masaje.
• Es muy importante mantener la mente libre y estar al tanto de la respiración y los movimientos practicando Ananda Balasana o The Happy Baby Pose para obtener los máximos beneficios de la práctica.
• Como principiante, debes asegurarte de que tu coxis esté presionado contra el suelo e intentar encontrar un lugar entre el piso y la parte inferior de tu espalda.
• También puedes sostener la parte posterior de tus muslos mientras practicas Ananda Balasana o The Happy Baby Pose si eres no puede sostener sus pies.
• O también puede cerrar sus manos debajo de sus rodillas mientras practica la asana si no puede sostener sus pies.