Factores de riesgo para la enfermedad cardíaca en mujeres posmenopáusicas y formas de reducirla

Si bien tener grasa es esencial en el cuerpo, el exceso de grasa se almacena en varias áreas que pueden ser peligrosas. La grasa que está presente alrededor de la cintura también puede ser peligrosa, pero la grasa depositada cerca del corazón es muy peligrosa ya que puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos. Se cree que la grasa cerca del corazón es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca en mujeres posmenopáusicas.

Cuando hay grasa alrededor del corazón, las arterias a menudo se estrechan. Esto puede afectar el flujo de sangre a través de estas arterias. Esto ocasiona el bloqueo de las arterias y afecta la sangre que fluye a los órganos, incluidos el corazón y el cerebro. El factor de riesgo es particularmente alto en mujeres posmenopáusicas, durante esta fase, debido a cambios hormonales, particularmente estrógeno reducido.

Factores de riesgo de enfermedad cardíaca en mujeres posmenopáusicas

Según los estudios, se ha demostrado que las personas que tienen grasa acumulada cerca del corazón y debajo del esternón son posibles víctimas de ataques cardíacos y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Por el contrario, las personas que tienen grasa depositada en otras áreas del cuerpo aparte del corazón no pueden verse afectadas por problemas relacionados con el corazón. La grasa cerca del corazón es un peligro para casi todos; particularmente mujeres posmenopáusicas.

Además del almacenamiento de energía grasa, también produce hormonas y proteínas que pueden afectar la salud y el metabolismo. La presencia de grasa alrededor de la región cardíaca o grasa pericárdica tiene proteínas de segregación más altas que causan inflamación, que la grasa que se almacena debajo de la porción de piel. Estas proteínas inflamatorias se conocen como citoquinas. Según los científicos, cuando hay una exposición continua de las proteínas inflamatorias producida por la grasa alrededor de la región del corazón, puede conducir a arthrosclerosis . La artroesclerosis, que causa el estrechamiento de las arterias, es un importante contribuyente a las enfermedades del corazón.

Es importante entender por qué la grasa cerca del corazón es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca en las mujeres posmenopáusicas. El estrógeno es la hormona sexual femenina responsable de desarrollar y regular el sistema reproductivo femenino y otras características sexuales. El estrógeno normalmente se cree que ofrece cierta protección contra las enfermedades del corazón durante la edad reproductiva en las mujeres.

Sin embargo, la cantidad de estrógeno se reduce en las mujeres posmenopáusicas y aumenta la deposición de grasa cardinal. La grasa paracardial se deposita alrededor del corazón en forma de bolsillos. Las grasas paracardiales contienen más cantidad de calcificación y afectan a las mujeres después de la menopausia. Las mujeres posmenopáusicas corren un mayor riesgo a medida que aumenta la calcificación en la arteria coronaria. Esto, en última instancia, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, que se debe principalmente a la deposición de grasa alrededor del corazón. Por lo tanto, está claro cómo el corazón limpio de grasa es un peligro para las mujeres posmenopáusicas.

Sin embargo, los investigadores también creen que las mujeres pueden reducir la grasa paracardial en el cuerpo ya sea siguiendo una dieta estricta o haciendo ejercicio regularmente.

Formas de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en mujeres posmenopáusicas

La grasa en su cuerpo aumenta el colesterol y también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón . El exceso de grasa también aumenta el riesgo de presión arterial alta, diabetes y colesterol elevado.

Sepa cómo las mujeres posmenopáusicas pueden reducir la grasa cerca del corazón y reducir el riesgo de enfermedades del corazón:

  • Consumir frutas y verduras con alto contenido de agua en tus dietas diarias. Las frutas y verduras ayudan a quemar la grasa no deseada del cuerpo.
  • Evite comer pollo con la piel, ya que contienen más grasa. El pescado es mejor para el corazón y puede consumirse todos los días. Asegúrese de cocinar con menos aceite y otros contenidos grasos.
  • La yema de huevo contiene más minerales y vitaminas, pero también contiene grasa y colesterol. Evite comer la yema, más bien consuma dos claras de huevo.
  • Siempre asa, hierva o hornee su carne en lugar de freírlas en el aceite. El aceite contiene más grasas saturadas y puede aumentar la grasa alrededor del corazón y del cuerpo.
  • Elija aceites saludables como el aceite de oliva, el aceite de mostaza, el aceite de canola o el aceite de coco. Use leche y productos lácteos sin grasa.
  • Compre de manera inteligente; lea las etiquetas sobre el valor nutritivo y evite las que contienen grasas. Evite los alimentos envasados, comidas listas para el consumo y carnes procesadas, etc.
  • Si no puede evitar comer en restaurantes, asegúrese de elegir alimentos saludables. Vaya por sopas y ensaladas, sin aderezos, salsas y crema. Pida que las salsas se sirvan separadas y no mezcladas con las ensaladas para que pueda elegir la que contenga menos grasa y colesterol.

También es importante seguir una dieta regular saludable con comidas balanceadas para evitar tener grasa. corazón. Coma alimentos saludables con alto contenido de vitaminas, proteínas y minerales.

Esto realmente puede proteger a las mujeres posmenopáusicas de los problemas cardíacos y ayudarlas a llevar una vida larga y saludable.

Deje de fumar, si lo hace y manténgase alejado del alcohol. No te estreses demasiado ya que esto puede afectar tu cerebro y tu corazón. Aprenda formas de manejar su estrés y mantenerse alejado de él. Disfrute de la música, el yoga, la meditación y otras terapias de relajación, ya que pueden ayudar a reducir el estrés en las mujeres posmenopáusicas. Hacer ejercicio es la mejor manera de reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Pasar una hora de ejercicios todos los días puede ayudar a que su corazón se mantenga más fuerte y saludable. Practicar estos simples cambios en el estilo de vida puede traer una gran diferencia y ayudar a prevenir la grasa oye el corazón en mujeres posmenopáusicas.

La comida chatarra es una razón principal para que el colesterol y la grasa se segreguen en su cuerpo y cerca del corazón. Hay cambios hormonales que tienen lugar en mujeres posmenopáusicas. Así que tome las medidas necesarias para prevenir la deposición de grasa cerca del corazón y prevenir el riesgo cardíaco en mujeres posmenopáusicas. Controle su salud regularmente y busque ayuda médica, cuando sea necesario.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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