¿Es seguro entrenar cuando está enfermo?

Hacer ejercicio es la mejor actividad para un cuerpo humano. Todos debemos tomarnos un tiempo libre de nuestros apretados y estrictos horarios y disfrutar de algunos u otros ejercicios para nuestra salud. Pero, ¿y si estás enfermo? ¿Es seguro hacer ejercicio cuando está enfermo? ¿Deberías hacer ejercicio si tienes fiebre alta? Aquí, discutimos las posibles situaciones y puntos de vista de varios expertos sobre la pregunta más común, si es seguro trabajar cuando está enfermo.

¿Es seguro entrenar cuando está enfermo?

Bueno, esta respuesta depende totalmente de su salud y la gravedad de la condición. Por ejemplo, ir al gimnasio con un resfriado leve está bien, pero con fiebre alta es sin duda un gran NO. La fiebre, de hecho, es el factor limitante aquí. Según Lewis G. Maharam, experto en medicina deportiva y MD de Nueva York, afirma con razón que hacer ejercicio con un cuerpo con fiebre podría elevar la temperatura corporal internamente y empeoraría la afección. Hacer ejercicio a una temperatura de más de 101 grados definitivamente es peligroso para cualquier persona y en el peor de los casos, la persona puede incluso colapsar.

Los expertos creen que si estás dispuesto a hacer ejercicio cuando estás enfermo es mejor realizar solo ejercicios livianos que mantenerte cómodo Si un ejercicio te molesta, entonces es mejor simplemente mantenerte alejado de él. Esto se debe principalmente a que muchas personas son adictas al ejercicio y no hacer entrenamientos diarios puede hacer que se sientan enfermos. Pero si la condición es mala, es importante que la persona juzgue la situación y se mantenga alejado de un entrenamiento riguroso. Si tienes una gripe muy mala y no puedes levantar la cabeza de la almohada, es mejor que te quedes en la cama y te relajes adecuadamente. Por lo tanto, puede decir que la respuesta a la pregunta es que es seguro funcionar cuando está enfermo depende solo de su estado de salud.

Tenga cuidado en la firmeza del pecho

Sobre este tema, Geralyn Coopersmith, que es un entrenador personal y ejercicio fisioterapeuta con sede en Nueva York; ella dice que en lo que respecta a su condición es solo un pequeño resfriado que podría erradicar después de algunas pastillas y no se siente muy enfermo o adormecido, está bien que funcione. Pero si tiene algún tipo de rigidez bronquial, simplemente no es recomendable hacer ejercicio ya que puede agravar su condición. En realidad, es muy importante conocer el límite o la capacidad de tu cuerpo. Cuando está enfermo, es bastante evidente que no puede hacer la misma cantidad o intensidad de ejercicios que hacía antes cuando estaba bien.

Cuando intenta encontrar una respuesta, es seguro hacer ejercicio cuando enfermo, debe evaluarse adecuadamente y luego hacer ejercicio. Por ejemplo, si te sientes mal o enfermo, puedes caminar en lugar de correr. De manera similar, también puede realizar un ejercicio regenerativo como yoga, ya que el esprintar no es lo que su cuerpo le aconsejaría que haga en tales condiciones.

Haga un chequeo de cuello

Neil Schachter, MD y director médico en el La atención respiratoria en el Centro Médico Mount Sinai con sede en Nueva York da su opinión, ¿es seguro trabajar cuando está enfermo? Él dice que la mejor manera de decidir si hacer ejercicio o no, es simplemente hacer un “Chequeo de cuello”. Si los síntomas de la enfermedad están muy por encima del cuello como dolor en la garganta, congestión nasal, estornudos u ojos llorosos, está bien hacer ejercicio en tales casos.

Sin embargo, si los síntomas están debajo de la región del cuello como intensos tos, fiebre alta, dolores en el cuerpo, fatiga, luego en tales casos; descansar los zapatos de gimnasia y descansar es la mejor opción. Uno no debe hacer ejercicio a menos que estos síntomas disminuyan. Este control de cuello es la mejor opción cuando tiene alguna enfermedad respiratoria. La capacidad y la decisión de hacer ejercicio depende directamente de la gravedad de la enfermedad.

¿Cuánto tiempo tendrá que esperar para entrenar cuando esté enfermo?

En promedio, una gripe sin complicaciones demoraría 7 días para la recuperación. Sin embargo, la gripe que inicia complicaciones como la bronquitis o la sinusitis también puede durar hasta 2 semanas. De hecho, los síntomas de la tos y la gripe pueden permanecer en el cuerpo durante semanas si no se tratan. Poca gripe no deseada y peor también puede hacerte no deseado y enfermo durante más de 2 semanas.

Las afecciones como la fiebre, la deshidratación y los movimientos flojos pueden hacerte sentir débil y necesitar un tiempo para recuperarte. La mejor manera de decidir es cuando está completamente fuera de los medicamentos, sin síntomas y con la energía suficiente para volver a su rutina.

Etiquettes of Gym cuando hace ejercicio con un frío intenso

Bueno, si está entrando en el gimnasio con un resfrío o tos menor, luego debe asegurarse de no propagar su enfermedad. Evite sacudirse la nariz cuando las personas están cerca de usted y use un pañuelo de papel. Incluso si estás de pie en un grupo, puedes excusarte por un tiempo.

Geralyn Coopersmith dice que uno siempre debe usar una toalla en el gimnasio, especialmente cuando sufre de gripe. Use la toalla antes de usar un equipo para hacer ejercicio y no se olvide de limpiar la superficie o la máquina que ha terminado de usar con una toalla. Ella lo define como una etiqueta universal de gimnasia y hace que sea importante que todos los adictos al gimnasio usen siempre una toalla en el gimnasio.

A este respecto, Neil Schachter también indica la importancia de lavarse las manos en el gimnasio. Él recomienda lavarse bien las manos antes de salir del baño. En el gimnasio, es muy importante que se lave bien las manos antes y después de su régimen de ejercicios. También informa la importancia de llevar un gel desinfectante a base de alcohol en la bolsa de gimnasia. Nunca se sabe cuándo va a estar en contacto con una persona que está estornudando y tosiendo y usted toma parte en su dolencia. Por lo tanto, mientras considera si es seguro trabajar cuando está enfermo, también necesita comprender las reglas del gimnasio cuando lo usa durante una enfermedad leve. Por lo tanto, seguir las normas del gimnasio como usar una toalla de algodón, usar un gel desinfectante para limpiarse las manos, toser y estornudar por separado tiene mucha importancia.

Por lo tanto, podemos concluir que usted es la mejor persona para decidir si es seguro Ejercítate cuando estés enfermo, dependiendo de la gravedad de tu enfermedad. Puedes seguir con opciones de ejercicios más ligeros, como caminar o hacer yoga, si te sientes menos enérgico. Si tiene un resfriado leve y aún puede continuar con su entrenamiento, puede hacerlo, con las precauciones adecuadas, medidas de higiene. Puede ayudar en su recuperación teniendo una dieta saludable y descansando lo suficiente después. Sin embargo, si su afección es grave y necesita medicamentos, lo mejor es tomarse unos días libres de su ejercicio. Busque asesoramiento médico sobre si es seguro o no hacer ejercicio cuando está enfermo, ya que cada enfermedad es diferente y de gravedad variable.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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