Siempre hemos sabido que las personas a menudo terminan siendo adictas a su comida chatarra favorita. Sin embargo, una nueva investigación controvertida ahora ha revelado que eliminar la comida chatarra de su dieta puede hacer que experimente síntomas de abstinencia similares a la adicción a las drogas. El estudio encontró que las personas que intentan reducir el consumo de alimentos altamente procesados, son propensos a experimentar muchos de los mismos síntomas psicológicos e incluso físicos de abstinencia. Muchas veces las personas se han quedado preguntándose por qué no pueden dejar la comida chatarra. Intentamos comprender cómo las personas experimentan los síntomas de abstinencia después de eliminar las comidas basura y si es normal o no.
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Dejar de fumar alimentos desencadena síntomas de abstinencia similares a los de las adicciones a las drogas
Una nueva investigación de la Universidad de Michigan que se publicó en la revista Appetite, muestra que dejar la comida chatarra puede hacer que una persona experimente los mismos síntomas de abstinencia que las personas adictas a las drogas, el alcohol, la nicotina y otras sustancias. . La investigación es la primera de su tipo en el sentido de que analiza los síntomas de abstinencia que las personas experimentan después de detener la ingesta de alimentos chatarra altamente procesados como parte de su dieta diaria o regular.
Estos hallazgos ahora otorgan mayor credibilidad al término ‘adicción a la comida’, lo que demuestra que es posible que se vuelva adicto a ciertos alimentos.
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El estudio encuestó a 231 participantes para anotar cualquier síntoma de abstinencia psicológica y física que puedan estar experimentando después de haber detenido o reducido la comida chatarra durante el último año.
Si los participantes hicieron varios intentos de dejar la comida chatarra y fracasaron, se les recomendó que anotaran los síntomas de abstinencia de su intento más reciente de dejar de fumar. También se les pidió que destacaran cualquier síntoma de abstinencia que experimentaran que fuera similar a los síntomas que atravesaría un adicto a la nicotina y el cannabis.
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El estudio también preguntó a estos participantes si sus intentos de eliminar o reducir estos alimentos no saludables tuvieron éxito, y cómo podrían determinar si fue un éxito o no.
La mayoría de los participantes informaron que se sentían tristes, fatigados, altamente irritables y ansiaban la comida chatarra dentro de los primeros dos a cinco días de dejar la comida chatarra. Después de un par de días iniciales, estos síntomas disminuyeron gradualmente.
Los resultados del estudio mostraron que los síntomas de abstinencia fueron muy similares a la forma en que funcionan las extracciones de medicamentos y también a la forma en que la primera semana después de suspender el medicamento los síntomas fueron los más notables. El estudio también encontró que cuanto más intensos eran estos síntomas de abstinencia, menos probable era que la persona detuviera exitosamente el consumo de comida chatarra.
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Desintoxicación de comida chatarra
Con tales tipos de síntomas de abstinencia, es realmente difícil desintoxicarse de la comida chatarra y es por eso que la mayoría de las personas se encuentran luchando para tratar de comer de manera saludable.
El hecho es que cuando algo que el cuerpo anhela se quita repentinamente, de inmediato crea un marco mental negativo dentro de la persona y se hace difícil atenerse a la resolución de dejar la comida chatarra. Es por esto que es importante mantener una actitud positiva y reafirmarse a sí mismo de que necesita dejar de fumar para estar saludable y prolongar su vida mientras reduce los riesgos de muchas enfermedades crónicas y graves.
Algunas personas pueden encontrar que quitar la comida chatarra lentamente en lugar de hacerlo de repente en una sola inyección puede resultar más fácil y también tener menos síntomas de abstinencia.
La eliminación gradual de los alimentos poco saludables de su dieta ayuda a espaciar los esfuerzos y también tiene un menor impacto en el cuerpo, lo que da lugar a síntomas de abstinencia menores.
Conclusión
El estudio ha demostrado claramente que, si bien las primeras semanas son las más difíciles después de dejar la comida chatarra, tiende a ser más fácil a medida que pasa el tiempo. Durante los primeros días, se vuelve especialmente difícil cuando trata de regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, reequilibre los niveles de insulina (que se cree que es la razón principal detrás de las causas de la adicción a los alimentos) y obtenga su cuerpo Vuelve al buen camino para comer sano.
Desarrollar un patrón de ejercicio regular, dormir lo suficiente y beber mucha agua ayudará a combatir la gravedad de los síntomas de abstinencia.