Dieta y Nutricion

¿Importancia del yodo en el embarazo y las fuentes alimentarias de yodo?

¿Cuál es la importancia del yodo en el embarazo?

El yodo es un elemento extremadamente importante requerido por el cuerpo humano, especialmente cuando se trata de niños por nacer y las mujeres embarazadas como yodo se requieren para el desarrollo del cerebro del bebé y sistema nervioso. El yodo también regula el metabolismo del bebé. El yodo también juega un papel crucial en el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y, por lo tanto, si hay deficiencia de yodo durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro o parto inmóvil.

Ahora, la pregunta es cuánto yodo en realidad es requerido por el cuerpo durante el embarazo. Los estudios recomiendan que aproximadamente 200 microgramos al día de yodo es suficiente durante el embarazo para el parto de un niño sano. En los casos de mujeres que están amamantando, el consumo de yodo es mayor y, por lo tanto, la cantidad recomendada de yodo para estas mujeres es de alrededor de 300 microgramos al día.

No es necesario que mida la cantidad de alimentos ricos en yodo y coma eso. La cantidad mencionada anteriormente es más bien un promedio de la cantidad de yodo que se debe consumir durante el embarazo, que varía de unos pocos días a una semana.

¿Cuáles son las fuentes alimenticias de yodo?

Los productos lácteos, los huevos, las verduras y los mariscos son algunos de los alimentos que son bastante ricos en yodo y pueden ser suficientes y seguros para que usted consuma durante el embarazo para dar a luz a un bebé saludable. La mejor manera de mantener los niveles adecuados de yodo en el cuerpo durante el embarazo es seguir el plan de alimentación mencionado a continuación:

  • Beber una taza de leche puede proporcionarle alrededor de 100 mcg de yodo
  • La mitad de una cucharadita de sal yodada puede proporcionarle aproximadamente 70 mcg de yodo
  • También se puede tomar una papa horneada para obtener alrededor de 60 mcg de yodo
  • Un huevo hervido puede darle alrededor de 10-12 mcg de yodo
  • Un pescado al día puede darle aproximadamente 30 mcg de yodo.

La cantidad máxima de yodo que se puede consumir con seguridad durante el embarazo es de aproximadamente 1000 mcg por día. No es necesario tomar un suplemento de yodo durante el embarazo, ya que es bastante fácil cumplir con los requerimientos diarios de yodo en el embarazo con alimentos solamente.

¿Cuáles son algunos de los signos o síntomas de la deficiencia de yodo?

Es bastante No es común que alguien en los Estados Unidos tenga deficiencia de yodo, especialmente durante el embarazo, ya que los productos alimenticios disponibles en el mercado ya son ricos en yodo y son suficientes para cualquier deficiencia que pueda existir. En caso de que exista deficiencia de yodo en un individuo, los síntomas o signos comunes a tener en cuenta son agrandamiento de la tiroides, fatiga, debilidad, depresión y aumento de peso involuntario.

En caso de que tenga una sospecha durante el embarazo de que tiene yodo deficiencia, entonces se recomienda consultar con un médico para que te revisen y descartar esta condición, y si en verdad tienes deficiencia de yodo, entonces seguir una dieta rica en yodo te ayudará a eliminar la deficiencia de yodo durante el embarazo y te ayudará. entregar un bebé saludable.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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