Las mejoras en la fertilidad son la necesidad de tiempo a medida que surgen problemas relacionados debido a un estilo de vida estresante y matrimonios tardíos, pero hay formas de manejarlo. Para aumentar la fertilidad, hay suplementos naturales y medicinales que hacen lo necesario y le ofrecen resultados rápidos. Tanto para hombres como para mujeres, hay formas de aumentar la fertilidad. Esta guía proporciona información sobre 8 maneras de hacerse más fértil.
Aumente la fertilidad: 8 maneras de hacerse más fértil
Encuentre algunos de los mejores consejos para aumentar la fertilidad. Aquí hay 8 maneras de hacerse más fértil:
Dieta saludable: una clave para hacerse fértil
Una dieta saludable hace mucho para mantenerlo en forma y es una de las maneras más efectivas de aumentar su fertilidad. Elija alimentos que eviten el envejecimiento y estén equipados con vitamina C. Los antioxidantes en frutas y algunos vegetales son muy útiles para hacer que las células sean más saludables incluso con el paso de los años. Elija verduras de hoja verde, frutas secas, mantequilla clarificada, coco y grosella que pueden ofrecer resultados prometedores en un período de tiempo. El pistacho asegura una buena cantidad de zinc haciéndolo encajar internamente lo que aumenta su fertilidad e inmunidad.
Evite fumar / Alcohol / cafeína
Para aumentar la fertilidad, dice no fumar alcohol y bebidas con cafeína es una necesidad, que puede afectar la función reproductiva y sus hormonas. La fertilización está garantizada cuando los ovarios funcionan de manera óptima. Cuando fuma o bebe en exceso, la producción de huevos de los ovarios se ve afectada, lo cual también afecta las trompas de Falopio. En los hombres, el uso excesivo de estos estupefacientes aumenta el riesgo de impotencia que puede afectar la fertilidad. Por lo tanto, una de las maneras más importantes de hacerse fértil es seguir hábitos saludables y abstenerse de fumar y beber alcohol.
Cuide su peso
La mejor manera de aumentar su fertilidad es cuidando su peso. Manténgalo equilibrado, ya que un peso óptimo actúa como un gran refuerzo de salud para la fertilidad tanto para hombres como para mujeres. Entonces, en consulta con su médico, haga un plan de dieta que cumpla con todos los requisitos nutricionales para controlar el peso y hacerse fértil.
Controle su estrés
Aléjese del estrés para estar sano internamente desde adentro. Se debe evitar el estrés laboral, las relaciones personales y otras situaciones estresantes. El aumento del estrés afecta la fertilidad y también puede causar problemas durante el embarazo. Descubra maneras de manejar su estrés y ansiedad que pueden ayudarlo a mantenerse alejado de los problemas emocionales. Practicar el manejo del estrés y las técnicas de relajación es una de las maneras más efectivas de aumentar su fertilidad.
Haga ejercicio regularmente
Hacer ejercicio regularmente no solo lo mantiene en forma y fuerte sino que también actúa como un gran destructor de estrés y una manera fácil de controlar el peso . Si bien todos estos son necesarios para aumentar la fertilidad, el ejercicio regular es de hecho una de las mejores maneras de hacerse fértil. Ayuda a regularizar las hormonas, lo que puede aumentar tus probabilidades de concebir y un embarazo saludable.
Beber agua
Una de las maneras más cruciales de aumentar tu fertilidad es beber mucha agua, lo que mejora la circulación sanguínea. Cuando te mantienes bien hidratado, tu sistema reproductivo funciona bien, lo que mejora tus posibilidades de concebir.
Usa medicamentos seguros
La elección de los lubricantes debe ser apta para que no se produzcan problemas de salud. Si usa lubricantes vaginales, la fertilidad puede aumentar, pero es importante que elija aquellos que ofrecen protección general y no dañan los espermatozoides. Además, asegúrese de que los medicamentos que esté tomando no tengan ningún efecto sobre su fertilidad o el equilibrio hormonal.
Rastree su ciclo
El seguimiento de su ciclo mensual puede aumentar su fertilidad al hacerle saber cuál es el mejor período de fertilidad. Debe tener períodos regulares para que las relaciones sexuales durante la ventana de fertilidad sean lo suficientemente prometedoras como para concebir. Hay software para rastrear su ciclo de ovulación que ayuda a registrar el período fértil cuando las probabilidades de concepción son las más altas.
Para aumentar la fertilidad entre los hombres, uno tiene que estar muy atento para no desperdiciar esos espermatozoides. Por razones de salud, uno puede cambiar a boxeadores en lugar de calzoncillos para que el sistema reproductivo masculino se mantenga intacto. Cuando está expuesto a altas temperaturas como el baño de agua caliente, la fertilidad se ve afectada, lo que lleva a una reducción en el conteo de espermatozoides. Es mejor mantener su estilo de vida lo más normal posible, lo que aumenta la longevidad y también mantiene su salud general.
Para hacerse fértil, coma bien y asegúrese de que todos los nutrientes se incorporen a su dieta, lo cual es imprescindible para una concepción exitosa. Haga una dieta rica en vitamina B6, B12 y ácido fólico que está lleno de hierro y aumenta el flujo sanguíneo. Mantenga el equilibrio hormonal con ejercicio regular, yoga y técnicas de relajación que controlan el estrés.
Practique la moderación, controle su peso y disfrute de un estilo de vida activo; estas son las formas clave para aumentar la fertilidad.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
