Dieta y Nutricion

¿Las donas engordan?

¿Las donas engordan?

Si está preocupado por su aumento de peso, tenga en cuenta que debe evitar ciertos tipos de alimentos que pueden engordar. Las donas son uno de esos alimentos que pueden causar engorde o aumento de peso. Las donas contienen una gran cantidad de azúcar, harina refinada y grasas agregadas y pueden ser muy altas en calorías. Si continúas comiendo donas, aumentarás tu peso y también te cansarás muy fácilmente.Un donut promedio de tamaño mediano puede contener más de 200 calorías; Mientras que algunas donas glaseadas contienen más de 300 calorías. Algunas donas están tan cargadas de grasa y calorías que comer solo una de ellas te llevará una semana para trabajar. Ya sabemos que comer rosquilla puede engordar y no es la opción más saludable para una merienda.

Por lo tanto, es esencial que evite o limite su consumo de donas. Lo más importante es que debe evitar estos cuatro tipos de donas si está preocupado por engordar o aumentar de peso.

Boston Cream:

Debe evitar la dona de crema de Boston principalmente por el glaseado de chocolate y el relleno de crema. El relleno de crema generalmente es una crema o otro relleno cremoso que se hace principalmente con leche entera y azúcar. Este donut contiene aproximadamente 400 calorías y 16 gramos de grasa.

Oso de maple:

Una de las peores opciones en donuts es el oso Maple. Contiene aproximadamente 490 calorías y 29 gramos de grasa y esto puede engordar. 19 gramos de grasa en la dona del oso de arce son de grasas saturadas. Al igual que la crema de Boston, el donut Maple Bear también contiene relleno, que puede aumentar el contenido de calorías a más de 600 calorías. Algunos de los vendedores de donas, incluso rematan sus barras de Maple con tiras de tocino.

Buñuelo De Manzana:

Otra dona poco saludable y que engorda es el Apple Fritter. Esto se debe a que la rosquilla es frita en grasa. Un tamaño mediano de este donut contiene aproximadamente 17 gramos de grasa (la mitad de la grasa proviene de grasas saturadas) y 450 calorías. Buñuelos de manzana también tienen un glaseado que es principalmente jarabe de maíz alto en fructosa.

Bismark Donut:

Otra dona de engorde es la dona Bismark que contiene 520 calorías y también aproximadamente 21 gramos de grasa y 21 gramos de azúcar. Esto es casi la mitad de la cantidad diaria recomendada de grasa en un día. Estos donuts son donuts de torta gruesa y, por lo tanto, contienen más grasa y, a menudo, se rellenan con mermelada o jalea azucarada. Aparte de esto, las rosquillas Bismark también se sumergen en azúcar en polvo, lo que también contribuye al alto contenido calórico.

Conclusión:

Si bien sabemos que las donas pueden engordar, debe tenerse en cuenta que ningún alimento en realidad lo engordará si lo consume ocasionalmente, como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, el consumo regular o excesivo puede resultar en un aumento de peso con el tiempo.

Así que la próxima vez que desee comer donas, elija una con espolvorear en lugar de glaseado o mejor, obtenga una rosquilla de levadura. Además, mientras más pequeña sea la rosquilla que pueda obtener, mejor será para su salud.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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