Maneras de deshacerse de los muslos adoloridos

Nuestros muslos tienen algunos de los músculos más importantes de las extremidades inferiores que nos ayudan a movernos, caminar, correr y participar en muchos ejercicios y actividades deportivas competitivas. Básicamente, hay tres grandes grupos musculares que alberga el muslo. El primer grupo son los músculos cuádriceps que están constituidos por cuatro músculos que ayudan a un individuo a extender y enderezar la parte inferior de la pierna. Detrás de los muslos hay otro conjunto de músculos llamados músculos isquiotibiales. Están constituidos por tres músculos que ayudan a flexionar la parte inferior de la pierna hacia las nalgas y son extremadamente útiles para correr. En la mitad interior del muslo están los abductores y aductores, lo que ayuda a mover la pierna hacia un lado. El dolor de cualquiera de estos grupos musculares puede causar dolor en los muslos.

Los dolores de los muslos pueden ocurrir por muchas razones. Puede ocurrir debido a un entrenamiento intenso, estiramiento excesivo, estar sentado en un lugar durante un período prolongado de tiempo, el desuso o el desacondicionamiento de los músculos del muslo también puede causar dolor en el muslo. Se vuelve muy difícil para una persona caminar como resultado de Sore Thighs.

Maneras de deshacerse de los dolores de los muslos

Cualquiera que sea la razón por la cual un individuo tiene dolor en los muslos, hay algunas técnicas simples para deshacerse de ellos. Algunas de las formas de deshacerse de Sore Thighs incluyen:

Hielo

La aplicación de una compresa de hielo en el área del dolor es una buena manera de deshacerse de los dolores musculares. Puede colocar un paquete de hielo y envolverlo con un vendaje para ayudarlo a permanecer sobre los muslos mientras se mueve. Puede aplicar hielo durante 15-20 minutos aproximadamente dos o tres veces al día. Hacer esto durante un par de días lo ayudará a deshacerse de los dolores de los muslos.

Masaje

Masajear el área dolorida también es una buena manera de deshacerse de los dolores de los muslos. Hay varias técnicas de masaje que pueden emplearse para eliminar los dolores musculares. Puede empujar las manos desde la rodilla, hacia arriba del muslo, hacia las nalgas. Este tipo de masaje te ayudará a aliviar la tensión muscular y te ayudará a eliminar los dolores musculares. También puede colocar sus manos a ambos lados del muslo y puede usar movimientos giratorios. Practicar este par de veces al día durante unos días te ayudará a deshacerte de los dolores de los muslos.

Elevación

Intenta elevar la pierna afectada manteniendo un par de almohadas debajo de la pierna para aliviar la inflamación y la hinchazón es también una buena manera de eliminar los dolores de los muslos.

AINE

Estos también son bastante útiles para eliminar los dolores de los muslos. Tomar ibuprofeno o Advil puede reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación y ayudarlo a deshacerse de los dolores de los muslos.

Restricciones de la actividad

Procure abstenerse de cualquier actividad que pueda agravar molestias en los muslos durante unos días hasta que la inflamación y el dolor se calmen y luego pueda regresar gradualmente a todas las actividades normales

En algunos casos, los muslos doloridos pueden un signo de una distensión muscular. En tales casos, debe buscar cuidadosamente otros signos como hematomas o sensibilidad a la palpación. Si hay tales áreas, puede que tenga que consultar con un médico deportivo para un diagnóstico definitivo.

En resumen, se recomienda comenzar su entrenamiento después de aproximadamente 5 minutos de calentamiento para evitar cualquier dolor muscular. Esto es especialmente cuando tienes que participar en actividades deportivas que requieren mucho correr como fútbol, ​​rugby o atletismo, que es donde puedes ser muy vulnerable a lesionar los músculos del muslo y terminar con dolor en los muslos.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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