Maneras fáciles de deshacerse del exceso de peso de agua

El contenido de agua de un cuerpo humano es más del 60%. Este contenido de agua juega un papel importante en el funcionamiento de la vida y en todos sus aspectos. Sin embargo, puede haber situaciones en las que nuestros cuerpos tienden a retener o retener agua más de lo que deberían. Esta condición de retención excesiva de agua se denomina clínicamente como edema. El edema (retención excesiva de líquidos o retención de líquidos) a menudo es el efecto secundario de la inflamación crónica. El edema también puede ser causado por insuficiencia renal, mala alimentación, exposición a toxinas e intolerancias alimentarias. Durante la fase lútea del embarazo del ciclo menstrual, las mujeres pueden experimentar alguna vez retención excesiva de agua. Aunque el edema del exceso de agua no molesta a mucha gente, puede dejar un impacto negativo en su vida, su calidad y apariencia.

Maneras fáciles de deshacerse del exceso de peso en el agua

Hay algunas maneras fáciles de deshacerse del exceso de peso del agua. El más importante de ellos es desarrollar el hábito de hacer ejercicio regularmente. Dentro de un corto período de tiempo, usted podrá reducir su exceso de peso con la ayuda del ejercicio. No hay un formato particular de ejercicio que deba seguir. Cualquier forma de ejercicio te hará sudar, lo que a su vez te hará perder el exceso de agua retenida en tu cuerpo. Dependiendo de los factores como la cantidad de calor bajo el que se ejercita y la ropa que lleva puesta, pierde entre 0,5 y 2 litros (de 16 a 64 onzas) de agua o líquido por hora mientras hace ejercicio. Esto sucede ya que durante el proceso de ejercicio, nuestros cuerpos tienden a mover mucha agua en nuestros músculos. Por lo tanto, el agua que se encuentra fuera de la celda se puede reducir y el aspecto suave de las personas disminuye junto con ella. También debe tener en cuenta que debe beber suficiente agua en abundancia mientras entrena o hace ejercicio. Además de hacer ejercicio, agregar la sesión de sauna a la sesión de gimnasio aumenta la opción de sudar más, lo que reduce el exceso de agua.

Otros pasos sencillos para perder el exceso de peso del agua

Sueño adecuado: Aumente sus horas de Dormir todos los días ya que el sueño controla los niveles de hidratación y previene el exceso de retención de agua. Una cantidad saludable de sueño por noche debería ser de alrededor de 7 a 9 horas.

Manejo del estrés: El estrés es menor ya que debido al estrés se produce un desequilibrio hormonal. La hormona que controla la capacidad de retención de agua indica a los riñones que contengan más agua de la requerida.

Rehidratación oral: Aumente su consumo de electrolitos como el potasio para mantener el equilibrio hídrico.

Ingesta de sal: Administre su consumo de sal ya que el sodio en nuestros cuerpos maneja el nivel de hidratación.

Suplementos: Debe consumir suplementos de magnesio, comenzar su ingesta de suplemento de diente de león y también beber suficiente agua.

Alimentos naturales: Enfoque de alimentos como verduras de hoja verde y frutas como plátanos y aguacates. El ajo, la seda de maíz, la cola de caballo, el perejil, el hinojo, la ortiga y el hibisco se pueden utilizar como medicamentos alternativos para reducir el exceso de agua.

Reducir: Cortar la ingesta de carbohidratos.

Consumir té: Debe optar por suplementos de cafeína o beber té o café. Se sabe que estas dos bebidas tienen un alto contenido de cafeína y la cafeína tiende a reducir el exceso de agua en su cuerpo.

Debe cambiar sus hábitos, como sentarse todo el día, lo que interrumpe y desequilibra la circulación sanguínea; la actividad física es muy necesaria para reducir el exceso de peso del agua. También debe intentar detener el consumo de alimentos envasados ​​y disminuir el consumo de sal. Ciertos medicamentos pueden aumentar el proceso de retención de agua, por lo tanto, consulte con su médico antes de consumir cualquier píldora.

En caso de necesidad, tome pastillas de agua recetadas por el médico. Estas píldoras activan los riñones y hacen que eliminen todo el exceso de agua a través de la orina.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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