Pilates

Pilates vs. Yoga: ¿El Pilates es más beneficioso que el Yoga? Comparación, beneficios

Yoga y Pilates tienen algunas similitudes entre ellos, ya que ambos métodos se concentran en trabajar tanto en la mente como en el cuerpo y hacen hincapié en la respiración y la relajación. La diferencia entre los dos es que Pilates involucra más movimientos físicos como los que se ven en un programa de terapia física, mientras que Yoga gira más en torno al bienestar espiritual. A continuación se presentan algunas similitudes y diferencias entre yoga y Pilates.

Pilates vs. Yoga: entrenamiento para un corazón saludable

¿El Pilates es más beneficioso que el Yoga?

  • Yoga : El yoga proporciona poco beneficio cardiovascular, sin embargo, hacer yoga con energía te ayuda a realizar un mejor ejercicio cardiovascular donde el corazón recibe el mismo entrenamiento aeróbico que un paso rápido.
  • Pilates : en Pilates, tu cuerpo puede sentir la velocidad con ejercicios como “el cien”, pero tu corazón no. Un entrenamiento de Pilates para principiantes solo da un pequeño desafío aeróbico como el que se ve en una caminata lenta. Sin embargo, en una clase avanzada de Pilates, el entrenamiento es mejor para aumentar la frecuencia cardíaca y alcanzar la velocidad de caminar.

Pilates vs. Yoga: pérdida de peso

  • Yoga : aproximadamente 50- La clase de hatha yoga le ayudará a quemar alrededor de 145 calorías, mientras que una clase de yoga con potencia quema alrededor de 250 calorías.
  • Pilates : un entrenamiento para principiantes de 50 minutos ayuda a quemar alrededor de 175 calorías; mientras que un entrenamiento avanzado de Pilates ayuda a quemar entre 255 y 375 calorías. Para perder y mantener su peso, se recomienda un entrenamiento avanzado de 45 a 60 minutos durante al menos cuatro días a la semana.

Pilates vs. Yoga: flexibilidad y fuerza corporal

  • Yoga : el yoga ayuda a aumentar su flexibilidad y fuerza, pero no tanto como Pilates. El yoga es mejor en la reducción del estrés y la ansiedad.
  • Pilates : Pilates es mejor que el yoga si quieres aumentar tu flexibilidad y fuerza. Pilates también es mejor para fortalecer los músculos abdominales y tensar los oblicuos, lo que es difícil de lograr en otros entrenamientos. El método Pilates mejora la flexibilidad general, especialmente la espalda, las caderas y los isquiotibiales.

Pilates vs. Yoga: Additional Beneficios

  • Yoga : con el yoga, puedes alcanzar la paz interior, ya que el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés, justo después de una sesión. El yoga también ayuda a reducir la intensidad y frecuencia de los sofocos aproximadamente 30%. Otros beneficios del yoga son aliviar el dolor de espalda y artritis.
  • Pilates : Pilates no alarga los músculos per se, ya que los músculos no pueden crecer más, pero ayuda a fortalecer la espalda y los músculos abdominales Mejorando la fuerza del codo, aumentando la flexibilidad, mejorando la postura, dándole la apariencia de un cuerpo más alto y más delgado. El Pilates se beneficia al proporcionarle un mejor equilibrio, flexibilidad, entrenamiento completo del cuerpo, mejora la alineación de la postura, mejora el tono muscular fuerza, yo Mejora la conciencia del cuerpo, ayuda en la rehabilitación, la pérdida de peso y disminuye el estrés junto con la prevención y el alivio del dolor de espalda.

Dependiendo de tus necesidades, puedes seleccionar Pilates o yoga. Si buscas una mayor flexibilidad y relajación con el bienestar espiritual, entonces Yoga es para ti. Si buscas tonificación, fortalecer el enfoque en tu centro y de vuelta junto con la rehabilitación de tu cuerpo, entonces elige Pilates. También puede hacer ambas cosas, es decir, combinar yoga con Pilates.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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