Muchas personas comen tarde a la noche y con frecuencia sienten más hambre por la mañana. Puede preguntarse por qué sucede esto, que se puede entender aquí. Existen diferentes factores que afectan nuestro apetito y nos hacen sentir más hambrientos. Varios cambios hormonales, neurológicos y fisiológicos en el cuerpo afectan el apetito de una persona. Vale la pena entender por qué nos sentimos más hambrientos por la mañana, incluso cuando comemos hasta altas horas de la noche.
¿Por qué tenemos hambre en la mañana cuando comemos? Tarde en la noche?
Se ha demostrado científicamente que una persona, que cena tarde en la noche, tiene un cambio fisiológico provocado en el cuerpo, que a menudo aumenta los antojos de comida, temprano en la mañana. Es interesante saber el motivo.
Se observa que estamos más hambrientos por la mañana cuando comemos a altas horas de la noche, particularmente cuando consumimos ciertos tipos de alimentos. Los alimentos, que son ricos en carbohidratos y niveles de azúcar, activan la función de la insulina, que también desencadena la absorción de azúcar en la sangre por el páncreas. Debido a esto, podemos sentirnos más hambrientos por la mañana. Comer munchies a menudo te hace sentir mucha hambre temprano en la mañana también. Sentir más hambre por la mañana es simplemente el efecto del uso de glucosa en el cuerpo, incluso cuando la persona está durmiendo. La insulina presente en el cuerpo se adapta de tal manera que los niveles de glucosa presentes en el cuerpo son utilizados por las células del cuerpo.
El cerebro humano reacciona ante cualquier cambio en el nivel de glucosa en sangre en el cuerpo, que luego desencadena los centros de hambre. Los centros de apetito en el cerebro responden a los niveles de glucosa reducidos, que te hacen sentir más hambriento por la mañana.
Estas son algunas de las causas comunes de por qué estamos hambrientos por la mañana, cuando comemos hasta altas horas de la noche.
- Está comprobado médicamente que hay ciertos cambios en el cuerpo que nos hacen sentir más hambrientos por la mañana, especialmente cuando comemos a altas horas de la noche. El mecanismo se lleva a cabo dentro del cerebro, por el hipotálamo, y el tallo cerebral, afecta nuestro apetito.
- Los cambios hormonales a menudo ocurren debido a comer tarde en la noche, lo que indirectamente afecta los niveles de glucosa. Las hormonas como la leptina, la grelina, juegan un papel muy importante para decidir si la persona está hambrienta o no.
- Puede ocurrir un desequilibrio de estas hormonas cuando comemos un tipo de alimento incorrecto que es demasiado tarde en la noche. Cualquier tipo de fluctuación o cambio en las hormonas del cuerpo humano, afecta directamente nuestro apetito.
Cambios hormonales que nos hacen tener más hambre por la mañana
La insulina es una hormona importante que desencadena el hambre y decide nuestro apetito. Cuando comemos hasta altas horas de la noche, el cuerpo sufre algunos cambios fisiológicos, que a menudo nos hacen más hambrientos por la mañana. Cuando una persona toma alimentos con carbohidratos o glucosa, durante la cena, a altas horas de la noche, el páncreas libera el exceso de insulina para aprovechar el exceso de glucosa presente en el cuerpo, incluso durante el sueño.
Cuando toda la glucosa adicional está presente el cuerpo se utiliza, desencadena la acción de otra hormona, llamada glucagón, que hace que una persona tenga más hambre. Esta hormona secretada por el cuerpo, está destinada a provocar el antojo de comida, lo que hace que una persona tenga hambre. La liberación frecuente de esta hormona puede hacernos sentir hambre, en cortos intervalos de tiempo.
Esta es la razón principal por la que tenemos más hambre en la mañana, incluso cuando comemos hasta altas horas de la noche. Debido a la disminución de los niveles de azúcar y la liberación de glucagón, se activa el hambre. El centro del apetito recibe un estímulo del cerebro, que nos produce hambre, por la mañana.
Después de conocer las principales razones para sentirse más hambriento por la mañana, incluso cuando comemos a altas horas de la noche, los nutricionistas médicos aconsejan tomar los alimentos temprano por la mañana. Con esto nuestro cuerpo tiene suficiente tiempo para digerirlo y nos mantiene livianos y activos todo el día. Además, tomar el tipo correcto de comida para la cena y evitar comer tarde en la noche puede ayudar. Los carbohidratos complejos pueden ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre por mucho tiempo y prevenir la caída repentina del azúcar en sangre por la mañana.
Para establecer un estilo de vida saludable, debemos mantener el hábito de cenar temprano, lo que equilibra el metabolismo del cuerpo tasa, todo el día. Además, hacer ejercicio regularmente puede mantenernos sanos y en forma. También puede reducir el riesgo de tener más hambre por la mañana, cambios repentinos en los niveles de azúcar en la sangre y problemas de aumento de peso.
Entonces, si se pregunta por qué tiene hambre muy temprano en la mañana, incluso si cena tarde por la noche , entonces debes saber que es principalmente debido a los cambios hormonales en el cuerpo, nuestra dieta y estilo de vida. Hacer los cambios necesarios en nuestra dieta y seguir un estilo de vida saludable, puede ayudarnos a manejar el problema de tener más hambre por la mañana cuando comemos a altas horas de la noche.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
