¿Qué causa el dolor de espalda? Tratamiento del dolor de espalda con remedios caseros simples

Cada persona ha sufrido dolor de espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es un dolor que se siente en la espalda y que puede estar en la parte superior, media o baja de la espalda. El dolor de espalda es una queja muy común y es la causa principal de la ausencia del trabajo. Las personas de entre 35 y 55 años son más propensas a tener dolor de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda?

Existen muchas causas para el dolor de espalda. Algunas de las causas incluyen:

• Hacer un trabajo físico extenuante.
• Hacer un ejercicio riguroso de manera incorrecta.
• Depresión y ansiedad.
• Estrés.
• Falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario.
• Embarazo.
• Envejecimiento.
• Las mujeres son más propensas al dolor de espalda que los hombres.
• Sobrepeso / obesidad.
• Fumar.
• Problemas de columna como hernia discal.

Entonces, como puede ver, las causas del dolor de espalda son muchas. Si tiene dolor de espalda leve que no parece demasiado grave, puede probar algunos de los remedios caseros que se detallan a continuación. Sin embargo, el lector debe tener esto en cuenta, que estos no son un sustituto del tratamiento médico, sino que se pueden hacer como tratamiento complementario. Si el dolor de espalda persiste o empeora, debe consultar a un médico de inmediato.

Tratar el dolor de espalda con remedios caseros simples

• Lo primero y más importante para hacer para el dolor de espalda es descansar. No significa que deba tomar días y días de reposo en cama, pero debe descansar la espalda durante un tiempo, especialmente después de una lesión, durante un par de días.
• La ​​aplicación de hielo y calor hace maravillas para aliviando el dolor de espalda. La aplicación de hielo ayuda a reducir la inflamación, la hinchazón y le brinda alivio del dolor. La aplicación en frío es particularmente útil en la inflamación y la hinchazón. Cuando se aplica inicialmente, el paciente puede sentir más dolor, pero alivia el dolor en un nivel más profundo. Si no tiene una bolsa de hielo, puede usar verduras congeladas, etc. de su refrigerador en su lugar.
• La ​​aplicación de calor hace maravillas para aliviar la rigidez en los músculos si tiene una rigidez en la espalda. También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el suministro de sangre al área. El calor se puede aplicar usando almohadillas térmicas o envolturas térmicas. Sin embargo, en caso de lesión, debe evitarse la aplicación de calor durante las primeras 48 horas, que es la fase aguda, ya que puede agravar la lesión.
• Otro ingrediente que puede encontrar en el estante de su cocina para aliviar el dolor de espalda es la manzanilla té. El té de manzanilla es beneficioso para calmar el tejido muscular rígido o tenso causado por el estrés. El té de manzanilla se puede preparar remojando 1 cucharada de flores de manzanilla en 1 taza de agua hirviendo durante al menos 15 minutos. Alternativamente, también puede usar un té de manzanilla preenvasado. Beber de 2 a 3 tazas al día es suficiente. Precaución: Algunas personas son alérgicas a la manzanilla, por lo que consulte a su médico antes de tomarla.
• Frotar o masajear las sales de Epsom en su espalda ayuda a reducir la hinchazón y el dolor. Alternativamente, puede agregar dos tazas de sales de Epsom en la bañera y remojar durante 20 a 30 minutos para aliviar el dolor y la rigidez en la espalda.
• El arroz es otro ingrediente común en el hogar que se puede usar para tratar el dolor de espalda. Vierta 1 taza de arroz crudo en un calcetín limpio y grueso o en cualquier bolsa de tela. Ponlo en el microondas durante 30 a 60 segundos a temperatura media-baja. Coloque esta bolsa sobre su espalda donde duele por algún tiempo; sin embargo, verifique la temperatura de la bolsa / calcetín antes de la aplicación para evitar quemaduras.
• La ​​raíz de jengibre también es útil para aliviar el dolor de espalda, ya que contiene ingredientes antiinflamatorios y analgésicos naturales. Pique algunos trozos de jengibre fresco en trozos de 1 a 2 pulgadas y agréguelos a 1 cuarto de galón de agua hirviendo. Cúbralo y cocine a fuego lento durante 30 minutos a fuego lento. Después de que se haya enfriado lo suficiente, colar esta mezcla, agregar miel al gusto y beberla para encontrar alivio del dolor de espalda.
• La ​​leche es otro alimento importante, que muchas veces se da por hecho. Beba mucha leche para el dolor de espalda, especialmente las mujeres para aumentar su ingesta de calcio. Las mujeres mayores que están en el rango de la menopausia deben aumentar su consumo de leche, ya que tienen un alto riesgo de desarrollar osteoporosis.
• Las compresas calientes, almohadilla térmica, ducha o baño caliente ayudan a calmar el dolor de espalda aumentando el flujo sanguíneo y relajando el músculo rigidez.
• Adopte la postura correcta mientras camina, sienta y duerme, ya que la postura incorrecta también puede provocar dolor de espalda.
• La ​​terapia con agua también es útil para aliviar el dolor de espalda.
• La ​​terapia de masaje también se puede realizar para la espalda dolor.
• La ​​meditación y el ejercicio ayudan a combatir el estrés y la liberación de endorfinas que son analgésicos naturales del cuerpo.
• Se pueden intentar terapias alternativas como la acupuntura.
• Un sueño relajante y sano es obligatorio para prevenir y aliviar no solo dolor de espalda, pero cualquier otro tipo de dolor.
• Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol) o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como el ibuprofeno, también pueden ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios tales como problemas gastrointestinales y el paciente debe tomarlos con precaución.
• Existen otras formas de medicamentos como cremas tópicas y geles que contienen ingredientes naturales como salicilato, capsaicina, aceite de eucalipto, alcanfor y mentol que puede ser una gran ayuda para calmar el dolor de espalda.
• El ejercicio o la terapia física pueden realizarse bajo la supervisión de un especialista. El ejercicio con estiramientos ayuda a aliviar la rigidez y aumenta la movilidad, la flexibilidad y el rango de movimiento. Los ejercicios de fortalecimiento de espalda también se pueden realizar bajo supervisión médica.

Precaución: Todos los métodos mencionados anteriormente se pueden probar en su hogar para aliviar el dolor de espalda. pero el lector debe recordar que no son un sustituto del dolor de espalda. Si el dolor persiste o empeora, debe visitar a su médico sin demora.