Músculos y tendones

¿Qué causa los músculos doloridos y qué hacer para ello?

¿Qué causa los músculos doloridos?

Dolor de músculos es uno de los problemas más comunes que uno tiene que enfrentar de inmediato o incluso después de unos días de entrenamiento intenso, o después de un período de tiempo, levantando objetos pesados, o intenso corriendo en la pista. Se cree que esto se debe principalmente a la acumulación de ácido láctico en los músculos. El ácido láctico es un subproducto natural del metabolismo normal que tiene lugar en nuestro cuerpo durante los entrenamientos.

El ácido láctico es conocido por ser irritante para los músculos y causa dolor en los músculos. La aparición de dolor muscular después de los entrenamientos generalmente se retrasa y su aparición se produce aproximadamente un par de días después del ejercicio. Por lo tanto, se llama Dolor muscular tardío. Esto nos dificulta caminar y realizar otras actividades de la vida diaria durante unos días.

El ácido láctico no es el único elemento responsable de los Músculos Dolorosos, ya que todo el ácido láctico que se acumula en el cuerpo después del entrenamiento se elimina del cuerpo en unas horas después del entrenamiento, por lo que esto no explica la aparición de los músculos doloridos después de un par de días de ejercicio riguroso. La respuesta a esta pregunta es la inflamación y la hinchazón que se produce en los compartimentos musculares después de los entrenamientos con la entrada de glóbulos blancos y otros antiinflamatorios naturales que están presentes en el cuerpo y que se precipitan al músculo lesionado para repararlo. Esta hinchazón e inflamación permanecen durante unos días después de un entrenamiento que resulta en Dolor muscular.

¿Qué hacer para Sore Muscles?

Ahora surge la pregunta sobre qué hacer con Sore Muscles. La respuesta a esto es que el tratamiento de los músculos doloridos se puede hacer de dos maneras, uno es inmediatamente después de un entrenamiento y el otro al día siguiente de un entrenamiento para tratar los músculos doloridos y volver a las actividades normales lo antes posible. .

Tratamiento para los músculos doloridos inmediatamente después del entrenamiento

Inmediatamente después del entrenamiento, si tiene un impulso inmediato de saltar al sillón reclinable o al sillón reclinable más cercano, debe detener el impulso y saltar de inmediato a un baño de hielo durante aproximadamente 10 minutos. Esto calmará la inflamación y aliviará sus músculos doloridos de inmediato.

Esta es una forma mucho mejor de descansar que en un sillón reclinable o prácticamente no hacer nada. Después de un baño de hielo, en algún momento de la noche puede aplicar calor a los músculos adoloridos para calmar aún más la inflamación y la hinchazón de los músculos y tratar el dolor muscular.

Después del ejercicio, intente comer piña o cerezas. Tienen abundantes propiedades antiinflamatorias y son bastante útiles en el tratamiento de los músculos doloridos.

Tratamiento para el dolor muscular un día después del entrenamiento

La mejor manera de tratar los músculos doloridos al día siguiente después del entrenamiento el día anterior es usar los músculos afectados. Intente y use los músculos afectados de tal manera que no los fuerce y empeore la situación, pero utilícelos para tareas delicadas. Esta es una forma bastante útil para tratar los músculos doloridos.

También puede recurrir a la aplicación de hielo envuelto en una toalla y utilizarlo sobre los músculos afectados durante 15-20 minutos dos o tres veces al día para calmar la inflamación y hinchazón y tratamiento de los músculos doloridos.

Masajear el área afectada también es un tratamiento bastante efectivo para tratar los músculos doloridos. Puede realizar un masaje suave del área afectada para calmar la inflamación y la hinchazón y tratar los músculos doloridos.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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