Una persona carnívora solo come comida no vegetariana o animal, que incluye carne de res, pollo, pescado y carne de órgano, incluyendo hígado, riñón e incluso el cerebro. Seguir una dieta carnívora no es fácil y necesita motivación. Una dieta carnívora incluye una gran cantidad de proteínas, grasas y no carbohidratos en sus comidas diarias. Las personas que siguen una dieta carnívora son a menudo las que tratan de abordar cualquier condición autoinmune o intentan perder peso. Consumir solo carnes también ayuda con otras enfermedades de la salud, como la fatiga y la salud digestiva.
Lista de alimentos en la dieta carnívora
La lista de alimentos de la dieta carnívora incluye:
- Aves de corral.
- Carne de organo
- Manteca de cerdo.
- Médula ósea.
- Pez.
- Mantequilla.
- Sal y pimienta.
- Agua.
¿Qué alimentos no están incluidos en la dieta carnívora?
Cualquier cosa, que no sea carne, no puede ser incluida en una dieta carnívora. Los alimentos que no están incluidos en una dieta carnívora son:
- Vegetales.
- Frutas
- Un pan.
- Pastas.
- Legumbres
- Pastas.
- Semillas
¿Cuáles son los beneficios de una dieta carnívora?
Beneficios de pérdida de peso de la dieta carnívora. La dieta carnívora ayuda a perder peso, ya que mantiene el nivel de azúcar en la sangre. Los carbohidratos en la dieta se convierten en grasa en lugar de ser utilizados como energía, lo que lleva al aumento de peso. La dieta de los animales carece de suficientes carbohidratos, lo que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Al tener un alto contenido de grasa, una dieta carnívora lo mantiene satisfecho durante largos períodos de tiempo, evitando comer en exceso y ayudar a perder peso.
Mejora la salud mental con la dieta carnivora. El cerebro está compuesto por un 50% de grasa; y consumir una dieta rica en grasas y proteínas (dieta carnívora) se suma a su salud. El rico contenido de vitamina D y grasas omega 3 en la dieta animal (dieta carnívora) contribuye a la salud del cerebro. Se sabe que la dieta carnívora aumenta el enfoque, mejora el estado de ánimo y mejora la claridad mental.
Aumentar la fuerza ósea con la dieta carnívora. La dieta animal es rica en contenido de vitamina D, que es importante para mantener la salud ósea. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en los huesos y además de la luz solar, la carne animal es la única fuente más rica de vitamina D.
Una dieta carnívora disminuye la inflamación. La dieta carnívora es rica en antioxidantes, vitamina E, betacaroteno, vitamina C y grasas omega 3. También hay grandes fuentes de CLA (ácido linolénico conjugado). El CLA es conocido por sus beneficios en el control del peso y la mejora de la composición corporal y la salud al disminuir la inflamación. La dieta carnívora también estimula el sistema inmunológico.
Mejora la salud digestiva. Ciertos estudios muestran que algunas personas que habían recibido una única dieta carnívora mostraron una mejoría en los problemas digestivos; La cual regresó cuando se suspendió la dieta carnívora.
¿Cuáles son los riesgos de comer una dieta carnívora?
Cáncer gástrico. La fibra es un nutriente importante para la salud del colon. La dieta carnivora es baja en fibra; y, por lo tanto, las carnes rojas y procesadas están vinculadas a un mayor riesgo de cáncer gástrico. Comer mucha proteína de la carne también se sabe que estresa los riñones.
Bajos nutrientes. Comer solo un tipo de comida, como la dieta carnívora, puede conducir a la deficiencia de ciertos nutrientes en el cuerpo. Una dieta vegetal es rica en vitamina C y vitamina E, de la cual carece una dieta animal o carnívora. Seguir una dieta carnívora causa una deficiencia de estos nutrientes y sus trastornos relacionados.
Trastornos de la alimentación. Restringir y etiquetar los alimentos como buenos o malos todo el tiempo (como en la dieta carnívora) conduce a un comportamiento alimentario desordenado. También puede requerir trastornos alimenticios, como anorexia nerviosa, bulimia nerviosa o atracones.
Falta de bienestar. Comer frutas y verduras frescas y diferentes variedades de alimentos, es conocido por traer felicidad, satisfacción con la vida y sensación de bienestar. Mantiene alejadas las deficiencias nutricionales y te mantiene en un buen espacio de la vida. Seguir una dieta estrictamente carnívora te mantiene alejado de este sentimiento.
Conclusión
Para la salud, está bien experimentar con los alimentos que consume y seguir una dieta carnívora, pero asegúrese de que no dañe su cuerpo. Solo porque hay una tendencia en marcha, no es necesario seguir a la multitud. Mantenga una restricción de la dieta a corto plazo y cambie a la otra para mantenerse alejado de los factores de riesgo no deseados de seguir estrictamente una sola dieta.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
