El tendón de Aquiles, también conocido como tendón del calcáneo, es una gran tira de tejido fibroso ubicada en la parte posterior del tobillo. Afecta los músculos fuertes de la pantorrilla al hueso del talón (calcáneo). El tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo. Al contraerse los músculos de la pantorrilla, el tendón de Aquiles se aprieta y permite levantar el talón. Esto permite que una persona se ponga de puntillas y apunte con el pie. El tendón de Aquiles ayuda en diversas funciones, como caminar, correr y saltar. La ruptura del tendón de Aquiles es una afección en la que hay una rotura completa o parcial en el tendón que se produce comúnmente alrededor de 2 pulgadas sobre el hueso del talón. Una ruptura total ocurre con más frecuencia que una parcial. Actividades como empujar con fuerza desde los dedos del pie, como cuando se inicia una carrera, también provoca la ruptura del tendón.
La rotura parcial del tendón de Aquiles ocurre comúnmente en aquellos atletas que están involucrados en actividades de alto impacto como correr, saltar, etc. El tendón no se rompe completamente, pero hay una lágrima incompleta. La formación de tejido cicatricial en esa región causa inflamación del tendón. El atleta generalmente no tiene conocimiento de la ruptura en el momento de la ruptura, pero luego siente el dolor cuando el tendón se ha enfriado.
Síntomas de rotura parcial del tendón de Aquiles
- Al ejercitarse, puede sentir un dolor agudo que retrocede después del calentamiento y comienza de nuevo más tarde.
- Rigidez matinal en la región del tendón de Aquiles.
- Puede haber inflamación.
Tratamiento de la ruptura parcial del tendón de Aquiles
- Terapia en frío o ARROZ (Descanso, hielo, compresión y elevación) debe aplicarse durante la fase aguda (generalmente 24-48 horas).
- El paciente debe consultar a un especialista en lesiones deportivas.
- La prueba de Thompson se puede hacer para confirmar una ruptura completa de el tendón.
- Se puede realizar la grabación para obtener soporte.
- Se puede realizar una terapia de ultrasonido.
- Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el naproxeno ayudan a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación.
- Se puede colocar la pierna en un aparato ortopédico o yeso para permitir la cicatrización sin la cirugía.
- Después de la cicatrización completa, se debe comenzar la fisioterapia para prevenir la rigidez y mejorar el rango de movimiento.
- En casos severos, se puede requerir cirugía.
Ejercicios de estiramiento para la rotura parcial del tendón de Aquiles
Es importante que el paciente busque atención médica antes de comenzar cualquiera de estos ejercicios de estiramiento.
Estiramiento muscular gastrocnemio
- Párese con las piernas separadas.
- El talón del pierna trasera debería colóquese en el suelo con la rodilla recta.
- La rodilla delantera debe estar doblada hacia adelante junto con la que se inclina hacia adelante y empujar contra la pared si es necesario.
- Este estiramiento debe mantenerse durante 10 segundos.
- Repita tres hasta cinco veces durante tres veces al día.
- Aumente la duración del estiramiento gradualmente (hasta 45 segundos).
Estiramiento muscular del soleo
Se debe seguir el mismo método que el anterior, pero la pierna que se extiende debe flexionarse a la rodilla. Esto excluye el músculo Gastrocnemius que se une por encima de la rodilla desde el estiramiento y estira el músculo sóleo presente en la pierna. Sostenga durante 20 a 30 segundos y repita 5 veces al día.
Estiramiento en un paso
- Párese en el borde de un paso con el talón colgando y estirándose.
- Se puede sentir un estiramiento suave. Mantenga esta posición por un mínimo de 15 segundos.
- No se exceda en este estiramiento.
Levantamiento de pantorrillas
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la pantorrilla (Gastrocnemius y Soleus).
- Párese con los pies firmemente puestos el piso. Los pies deben mantenerse separados al ancho de los hombros. Puedes agarrarte a algo mientras haces este estiramiento.
- Alzate con los dedos de los pies lo más alto que puedas.
- Baje lentamente los talones a la posición inicial.
- Inicialmente intenta hacer durante 3 series de 10 y aumentar gradualmente.
- Este ejercicio se puede dificultar al hacerlo en una pierna.
- Esto también se puede hacer en un escalón para que los talones cuelguen por debajo del nivel del escalón.
Masaje deportivo para la rotura parcial del tendón de Aquiles
El masaje deportivo ayuda inmensamente en la rehabilitación de la ruptura del tendón de Aquiles. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el área lesionada, ayuda a relajar los músculos y los hace más flexibles. También ayuda a reducir la hinchazón y prevenir la acumulación de adherencias.
Técnicas de masaje deportivo
El paciente debe buscar consejo médico antes de comenzar cualquier masaje o ejercicio.
El primer y más importante equipo que se requiere para un masaje es un lubricante . Esto permite un deslizamiento suave de las manos durante el masaje. Para este propósito, se pueden usar aceites de masaje o aceite de bebé simple también será suficiente. Se debe tener cuidado de no utilizar demasiado aceite, ya que causará falta de control durante el masaje. Además de un lubricante, el otro equipo necesario es una superficie firme y plana para descansar durante el masaje.
- Efieltrado : esta técnica se utiliza para iniciar el masaje y para la aplicación uniforme del aceite. También ayuda a calentar los tejidos para prepararlos para masajes profundos. Se deben aplicar golpes suaves con la mano desde arriba del talón hasta la rodilla. La dirección siempre debe ser hacia arriba, hacia el corazón, porque esta es la dirección del flujo sanguíneo. Hacerlo de la manera opuesta causa daño a las venas. Después de realizar estos movimientos, las manos deben bajar por la parte externa de la pierna y mantenerlas firmemente sobre la piel sin demasiada presión. Todo este movimiento debe repetirse usando técnicas suaves de caricias y cubriendo la mayor área posible de la pierna. Esta técnica debe repetirse durante 5 minutos mientras aumenta lentamente la presión en los movimientos ascendentes.
- Movilización transversal : en esta técnica, se aplica presión transversal consecutiva usando el primer dedo de una mano y el pulgar del dedo otra mano Esta técnica estira el tendón transversalmente en una dirección y en la otra. Ayuda a aumentar la movilidad y la flexibilidad del tendón. Se debe evitar el uso excesivo de aceite ya que hace que esta técnica sea difícil de realizar.
- Desprendimiento del tendón de Aquiles : se aplica presión continua a lo largo de todo el tendón.
- Fricciones cruzadas : se aplica una presión suave en dirección transversal al tendón de Aquiles usando los dos primeros dedos. El exceso de aceite dificulta esta técnica.
- Roces circulares : la presión se aplica en una dirección circular manteniendo un dedo en ambos lados del tendón de Aquiles. El tendón debe sentirse debajo de los dedos. Este masaje puede no ser cómodo, pero no debe ser doloroso de modo que resulte en que el atleta ponga rígidos sus músculos.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
